Inhaltsverzeichnis
Werbung
Starten eines Intervalltrainings
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Intervalle.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Offene Wiederholungen, um Intervalle und Erholungspausen manuell durch Drücken von LAP
zu markieren.
• Wählen Sie Strukturierte Wiederholungen > Training starten, um ein Intervalltraining basierend auf
Distanz oder Zeit zu verwenden.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Ja, um vor dem Training ein Warm up einzufügen.
7 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
8 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst, drücken Sie die Taste LAP, um mit dem ersten
Intervall zu beginnen.
9 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
10 Drücken Sie jederzeit die Taste LAP, um das aktuelle Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen
und zum nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu wechseln (optional).
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Durchführen eines Schwimmbadtrainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte eines Schwimmtrainings unterstützen. Das Erstellen
und Senden von Schwimmbadtrainings ähnelt dem Vorgang beim
Trainings von Garmin Connect, Seite
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Schwimmbad > Optionen > Training.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Trainings, um aus Garmin Connect heruntergeladene Trainings zu absolvieren.
• Wählen Sie Trainingskalender, um die geplanten Trainings zu absolvieren oder anzuzeigen.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Aufzeichnen eines Critical Swim Speed-Tests
Der CSS-Wert (Critical Swim Speed) ist das Ergebnis eines Zeitschwimmentests. Die CSS ist die theoretische
Geschwindigkeit, die Sie fortwährend beibehalten können, ohne zu ermüden. Verwenden Sie die CSS, um die
richtige Trainingspace zu ermitteln und Ihre Fortschritte zu überwachen.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Schwimmbad > Optionen > Critical Swim Speed >
CSS-Test durchführen.
2 Wählen Sie DOWN, um eine Vorschau der Trainingsabschnitte anzuzeigen.
3 Wählen Sie OK > START.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Bearbeiten des Ergebnisses für die Critical Swim Speed
Sie können manuell eine neue Zeit für den CSS-Wert bearbeiten oder eingeben.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Schwimmbad > Optionen > Critical Swim Speed >
Critical Swim Speed.
2 Geben Sie die Minuten ein.
3 Geben Sie die Sekunden ein.
Training
39.
Trainings, Seite 39
und
Durchführen von
41
Werbung
Inhaltsverzeichnis
