Smooth Fitness 6.75e Bedienungsanleitung Seite 37

COMPUTER BEDIENUNG
PROGRAMM 8 - HERZFREQUENZPROGRAMM:
Bei Auswahl der Programme P8 (P9, P10), erscheint auf der Anzeige der vom Computer errechnete Zielpuls
(basierend auf dem eingegebenen Benutzeralter – siehe Seite 40). Der Benutzer kann diesen Wert mit der
NEIGUNGS AUF/AB (INCLINE UP/DOWN) – Taste, je nach körperlicher Fitness oder nach Rücksprache mit
einem Arzt oder Fitnesstrainer verändern. Durch drücken der START – Taste wird der Wert bestätigt. Danach
wird die gewünschte
Standardeinstellung ist 60 Minuten.
Durch drücken der START – Taste beginnt das Programm. Zuerst werden bis zu drei Aufwärmphasen, mit einer
Dauer von jeweils drei Minuten, durchlaufen.
AUFWÄRMEN
Phase1 – Geschwindigkeit anpassen
In der ersten Phase wird der Puls des Benutzers während der drei Minuten alle 30 Sekunden geprüft. Wird der
Schwellenwert von 65% des Maximalpulses nicht erreicht, erhöht sich die Geschwindigkeit automatisch nach
jeder Pulsmessung um 0.8km/h bzw. 0.5 mph. Die Anfangsgeschwindigkeit beträgt 3.2km/h bzw. 2,0 mph die
Maximalgeschwindigkeit in dieser Phase ist 7.2km/h bzw. 4.5 mph. Wird ein Pulswert von 65 % des
Maximalpulses erreicht werden die weiteren Aufwärmphasen übersprungen und das Hauptprogramm beginnt.
ACHTUNG: Registriert der Computer keinen Puls erfolgt keine Geschwindigkeitsänderung.
Phase 2 – Neigung anpassen
In der zweiten Phase wird der Puls des Benutzers während der drei Minuten wieder alle 30 Sekunden geprüft.
Wird der Schwellenwert von 65% des Maximalpulses nicht erreicht, erhöht sich die Neigung automatisch nach
jeder Pulsmessung um einen Level bis zu einem Maximalwert von Level 5. Wird ein Pulswert von 65 % des
Maximalpulses erreicht werden die weiteren Aufwärmphasen übersprungen und das Hauptprogramm beginnt.
ACHTUNG: Registriert der Computer keinen Puls erfolgt keine Neigungsänderung.
Phase 3 – Zusatzprogramm
In der dritten Phase erfolgt keine weitere Änderung von Geschwindigkeit und Neigung. Der Puls des Benutzers
wird während der drei Minuten wieder alle 30 Sekunden geprüft. Wenn der Schwellenwert von 65 % des
Maximalpulses immer noch nicht erreichet wird erscheint auf der Anzeige das Wort "FAIL" (ungenügend), das
Hauptprogramm wird
Standardoberfläche. Wird jedoch während dieser Phase der Schwellenwert erreicht beginnt das
Hauptprogramm sofort.
HAUPTPROGRAMM – Herzfrequenz
Nachdem der Schwellenwert von 65 % des Maximalpulses während der Aufwärmphasen erreicht ist, beginnt
das Hauptprogramm. Die Zeit zählt vom eingegebenen Wert nach unten. Wird während des Hauptprogramms
der eingestellte Maximalpuls nicht erreicht wird die Neigung automatisch alle 15 Sekunden um einen Level
erhöht bis zu dem Maximalwert von Level 15. Ist der Maximalpuls immer noch nicht erreicht wird die
Geschwindigkeit automatisch alle 15 Sekunden um 0.5 Meilen bzw. 0.8 km/h erhöht, bis der eingestellte
Maximalpuls erreicht wird. Sollte der Maximalpuls überschritten werden senkt sich die Neigung automatisch alle
15 Sekunden um einen Level bis 0 erreicht ist oder der aktuelle Puls sich wieder im Maximalpulsbereich
befindet. Sollte der Pulswert nach Erreichen des Neigungslevel 0 immer noch zu hoch sein, verringert sich die
Geschwindigkeit alle 15 Sekunden um 0.5 Meilen bzw. 0.8 km/h. bis der Puls sich wieder im
Maximalpulsbereich befindet.
COOL DOWN – Abkühlen – Nachdem die Zeit im Hauptprogramm 0 erreicht hat beginnt eine einminütige
Abkühlphase. Die Neigung befindet sich bei 0 und die Geschwindigkeit bei 2 Meilen oder 3.2 km/h. Die Zeit wir
von einer Minute heruntergezählt.
Trainingsdauer eingegeben,
nicht gestartet. Das
dies erfolgt
Display blinkt 10 Sekunden,
www.smoothfitness.de
in dreiminütigen Schritten.
danach erscheint
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Die
die