Horizon Fitness T5.1 Bedienungsanleitung Seite 44

LA ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE COMPREND LA FC CIBLE, LE % DE FC CIBLE ET L'INTERVALLE DE FC (T7.1 UNIQUEMENT) :
programme conçu pour vous maintenir dans votre zone de fréquence cardiaque spécifique. Cet entraînement nécessite que
vous portiez une sangle équipée d'un moniteur de fréquence cardiaque sans fil.
TARGET HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE) :
pour déterminer la bonne intensité de votre entraînement, il est tout d'abord nécessaire de définir votre fréquence cardiaque
maximale (fréquence cardiaque max. = 220 - votre âge). La méthode basée sur l'âge représente une unité statistique moyenne
permettant d'évaluer votre fréquence cardiaque maximale et convient à la plupart des personnes. Par exemple, pour une
personne de 30 ans, la fréquence cardiale maximale est 220 - 30 = 190 bpm. 190 bpm est donc la cible de ce programme.
Inclinez les plages automatiquement selon vos variations de fréquence cardiaque lors de la séance d'entraînement.
% TARGET HR (% FC CIBLE) :
vous pouvez choisir parmi trois valeurs de pourcentage : 55 % (contrôle du poids et récupération active), 70 % (exercices de
durée moyenne) et 85 % (personnes en bonne condition physique et entraînements athlétiques). La fréquence cardiaque cible
se calcule comme suit (220 - votre âge)*%FC. Par exemple, pour une personne de 30 ans qui souhaite suivre le programme de
contrôle du poids et récupération active (55 %), la fréquence cardiaque cible est de (220 - 30) *55 % = 105 bpm.
INTERVAL HR (INTERVALLES FC) :
les intervalles de fréquence cardiaque sont le meilleur programme pour améliorer les performances cardiaques. Vous
pouvez configurer deux valeurs de fréquence cardiaque pour effectuer l'entraînement par intervalles : fréquence cardiaque
d'entraînement et fréquence cardiaque de récupération.
NOTE DU PROGRAMME DE LA ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE :
• Le programme de FCC requiert l'utilisation d'une ceinture cardio fréquence mètre. Lorsque vous suivez un programme FCC,
seule la durée peut être sélectionnée comme objectif d'exercice.
• La fréquence cardiaque cible peut être modifiée en multiples de 5 (battements).
• Si aucune fréquence cardiaque n'est détectée, l'appareil ne modifiera pas la vitesse ou le niveau d'inclinaison et la vitesse
restera au même niveau pendant maximum 60 secondes avant que la console n'affiche le message « AUCUNE FRÉQUENCE
CARDIAQUE DÉTECTÉE » et que la vitesse ne diminue jusqu'à atteindre la vitesse minimale.
• Si votre rythme cardiaque est supérieur à 25 battements de la zone de fréquence cardiaque cible, le programme s'éteint
automatiquement.
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Fréquence cardiaque Fonction Incline (inclinaison)
20+ en dessous de la cible Augmenter toutes les 10 secondes
6-19 en dessous de la cible Augmenter toutes les 35 secondes
+/- 5 de la cible Aucun changement
6-19 au-dessus de la cible Diminuer toutes les 35 secondes
20-24 au-dessus de la cible Diminuer toutes les 10 secondes
25+ au-dessus de la cible Arrêt du programme
INTERVALLES FC
Intervalle
Échauffement Intervalle de repos
d'entraînement
Temps 4:00 Configuré par l'utilisateur
Change selon la fréquence
Inclinaison en % 0 %
cardiaque cible
CUSTOM (PERSONNALISATION) : vous permet de créer et de réutiliser un exercice qui vous convient parfaitement avec
la combinaison d'une vitesse, d'une inclinaison et d'une durée spécifiques. Une programmation personnalisée optimale.
Objectif basé sur la durée. Votre programme d'entraînement personnalisé sera automatiquement sauvegardé.
Incline Very
(augmentation de l'inclinaison)
0,50 %
0,50 %
0
-0,50 %
-0,50 %
Réinitialisation de la console
Récupération
02:00 02:00
50 % de la plage
0 %
d'inclinaison actuelle
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12/6/16 11:56 AM