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PROGRAMMA-INFORMATIE
LET OP:
1) Als de snelheid of de helling tijdens uw training worden gewijzigd, dan worden de overige segmenten overeenkomstig
beïnvloed.
2) T82 bevat: caloriedoel, gewichtsverlies, been-toner en 10K stappen.
1) CALORIEDOEL: Stel uw caloriedoel dat u vandaag wilt verbranden en vervolgens de gewenste snelheid in. Uw machine
leidt u door een training en helpt u bij het voltooien van uw taak. Wanneer u dit programma gebruikt, kunt u uw snelheid en
hellingsniveau tijdens uw training aanpassen. De console gaat automatisch over naar verbrande calorieën en telt af vanaf
uw doelcalorieën.
58
2) GEWICHTSVERLIES: Bevordert gewichtsverlies door de snelheid en helling te verhogen en te verlagen, terwijl u in de
vetverbrandingszone blijft. Snelheid en helling veranderen, segmenten worden iedere 30 seconden herhaald.
Segment
Warming-up
1
Tijd
4:00
30
30
min
sec
Helling
0,0
0,5
1,5
1,5
Niveau 1
Snelheid
1,6
2,4
3,2
4,0
Helling
0,0
0,5
1,5
1,5
Niveau 2
Snelheid
2,0
3,0
4,0
4,8
Helling
0,5
1,0
2,0
2,0
Niveau 3
Snelheid
2,4
3,6
4,8
5,6
Helling
0,5
1,0
2,0
2,0
Niveau 4
Snelheid
2,8
4,1
5,6
6,4
Helling
1,0
1,5
2,5
2,5
Niveau 5
Snelheid
3,2
4,8
6,4
7,2
Helling
1,0
1,5
2,5
2,5
Niveau 6
Snelheid
3,6
5,4
7,2
8,0
Helling
1,5
2,0
3,0
3,0
Niveau 7
Snelheid
4,0
6,0
8,0
8,8
Helling
1,5
2,0
3,0
3,0
Niveau 8
Snelheid
4,4
6,5
8,8
9,6
Helling
2,0
2,5
3,5
3,5
Niveau 9
Snelheid
4,8
7,2
9,6
10,4
Helling
2,0
2,5
3,5
3,5
Niveau 10
Snelheid
5,2
7,8
10,4
11,2
Segment
Warming-up
1
30
30
Tijd
4:00
min
sec
Helling
0,0
0,5
1,5
1,5
Niveau 1
Snelheid
1,0
1,5
2,0
2,5
Helling
0,0
0,5
1,5
1,5
Niveau 2
Snelheid
1,3
1,9
2,5
3,0
Helling
0,5
1,0
2,0
2,0
Niveau 3
Snelheid
1,5
2,3
3,0
3,5
Helling
0,5
1,0
2,0
2,0
Niveau 4
Snelheid
1,8
2,6
3,5
4,0
Helling
1,0
1,5
2,5
2,5
Niveau 5
Snelheid
2,0
3,0
4,0
4,5
Helling
1,0
1,5
2,5
2,5
Niveau 6
Snelheid
2,3
3,4
4,5
5,0
Helling
1,5
2,0
3,0
3,0
Niveau 7
Snelheid
2,5
3,8
5,0
5,5
Helling
1,5
2,0
3,0
3,0
Niveau 8
Snelheid
2,8
4,1
5,5
6,0
Helling
2,0
2,5
3,5
3,5
Niveau 9
Snelheid
3,0
4,5
6,0
6,5
Helling
2,0
2,5
3,5
3,5
Niveau 10
Snelheid
3,3
4,9
6,5
7,0
(Metrisch, km/uur)
2
3
4
5
6
7
8
Cooling-down
30
30
30
30
30
30
4:00
min
sec
sec
sec
sec
sec
sec
sec
1,0
0,5
0,5
0,5
1,0
1,5
0,5
0,0
4,8
5,6
6,4
5,6
4,8
4,0
3,6
2,4
1,0
0,5
1,0
0,5
1,0
1,5
0,5
0,0
5,6
6,4
7,2
6,4
5,6
4,8
4,1
2,8
1,5
1,0
1,0
1,0
1,5
2,0
1,0
0,5
6,4
7,2
8,0
7,2
6,4
5,6
4,8
3,2
1,5
1,0
1,0
1,0
1,5
2,0
1,0
0,5
7,2
8,0
8,8
8,0
7,2
6,4
5,4
3,6
2,0
1,5
1,5
1,5
2,0
2,5
1,5
1,0
8,0
8,8
9,6
8,8
8,0
7,2
6,0
4,0
2,0
1,5
1,5
1,5
2,0
2,5
1,5
1,0
8,8
9,6
10,4
9,6
8,8
8,0
6,5
4,4
2,5
2,0
2,0
2,0
2,5
3,0
2,0
1,5
9,6
10,4
11,2
10,4
9,6
8,8
7,2
4,8
2,5
2,0
2,0
2,0
2,5
3,0
2,0
1,5
10,4
11,2
12,0
11,2
10,4
9,6
7,8
5,2
3,0
2,5
2,5
2,5
3,0
3,5
2,5
2,0
11,2
12,0
12,8
12,0
11,2
10,4
8,4
5,6
3,0
2,5
2,5
2,5
3,0
3,5
2,5
2,0
12,0
12,8
13,6
12,8
12,0
11,2
8,9
6,0
(Brits, MPH)
2
3
4
5
6
7
8
Cooling-down
30
30
30
30
30
30
4:00
min
sec
sec
sec
sec
sec
sec
sec
1,0
0,5
0,5
0,5
1,0
1,5
0,5
0,0
3,0
3,5
4,0
3,5
3,0
2,5
2,3
1,5
1,0
0,5
1,0
0,5
1,0
1,5
0,5
0,0
3,5
4,0
4,5
4,0
3,5
3,0
2,6
1,8
1,5
1,0
1,0
1,0
1,5
2,0
1,0
0,5
4,0
4,5
5,0
4,5
4,0
3,5
3,0
2,0
1,5
1,0
1,0
1,0
1,5
2,0
1,0
0,5
4,5
5,0
5,5
5,0
4,5
4,0
3,4
2,3
2,0
1,5
1,5
1,5
2,0
2,5
1,5
1,0
5,0
5,5
6,0
5,5
5,0
4,5
3,8
2,5
2,0
1,5
1,5
1,5
2,0
2,5
1,5
1,0
5,5
6,0
6,5
6,0
5,5
5,0
4,1
2,8
2,5
2,0
2,0
2,0
2,5
3,0
2,0
1,5
6,0
6,5
7,0
6,5
6,0
5,5
4,5
3,0
2,5
2,0
2,0
2,0
2,5
3,0
2,0
1,5
6,5
7,0
7,5
7,0
6,5
6,0
4,9
3,3
3,0
2,5
2,5
2,5
3,0
3,5
2,5
2,0
7,0
7,5
8,0
7,5
7,0
6,5
5,3
3,5
3,0
2,5
2,5
2,5
3,0
3,5
2,5
2,0
7,5
8,0
8,5
8,0
7,5
7,0
5,6
3,8
59
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