Compex sport elite Anweisungen Seite 301

APLICACIONES ESPECÍFICAS
Uso del programa Potenciación para optimizar los esfuerzos de la fuerza explosiva (sprint, squash, fútbol,
baloncesto, etc.) inmediatamente antes del entrenamiento específico o de la competición o el partido
El programa Potenciación debe utilizarse en los músculos prioritariamente implicados en la disciplina practicada. En este ejemplo,
se estimulan los músculos prioritarios del "sprinter" (cuádriceps). Para otras disciplinas, la elección de los músculos estimulados
puede ser diferente.
El programa Potenciación no debe sustituir el calentamiento voluntario que se practica normalmente antes de la competición o el
partido. Activación del sistema cardiovascular, cortas aceleraciones cada vez más rápidas, simulaciones de salidas, estiramientos
realizados por el atleta como acostumbra. Una sesión de Potenciación de corta duración (unos 3 minutos) se realizará en los
cuádriceps de un velocista inmediatamente antes de la salida de la carrera (o de las carreras, en caso de series de clasificatorias).
El régimen particular de activación muscular del programa Potenciación, permitirá alcanzar el nivel máximo de rendimiento desde
los primeros segundos de la carrera.
Duración del ciclo : 1 x
Efectuar siempre la sesión el menor tiempo posible antes de la salida, en todo caso en
los 10 minutos que preceden al inicio de la competición. Pasados 10 minutos, el efecto de
potenciación de las fibras musculares se pierde rápidamente
Programa: Potenciación 8G
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