Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
• Ustawcie się ostrożnie obok twistera (obroto-
wa tarcza) na Fitness Board. Wyciągajcie na
zmianę ręce z boku ponad głową. Uważajcie
przy tym, aby ciało pozostawało przy tym
proste. Ruch wychodzi sam z rąk.
• Po krótkim czasie korzystajcie równocześnie
z obu rąk. Mogą Państwo wykonywać
również ten ruch do przodu.
Wskazówka!
Następujące ćwiczenia są doskonałymi
ćwiczeniami rozcią-gającymi po trenin-
gu z Fitness-Board.
Deska do wykonywania
ćwiczeń rozciągających
(ilustracja J)
Zalecany czas:
Każdą stronę rozciągać na przemian 3 x 30-40
sekund.
Ważne: Przejść powoli do pozycji rozciągającej
i tak samo powoli wrócic do pozycji wyjściowej.
Montaż i trening
Do tego ćwiczenia należy usunąć uchwyty.
Do korzystania jako deska do rozciągania
wystarczy jedynie dolna część Fitness Board.
Ułożyć ją przekręconą na gumowej macie.
• Usiąść na podłodze przed Fitness Board i
położyć na niej stopy. Nogi powinny być jak
najdalej wyciągnięte.
• Chwyćcie obiema dłońmi stopy i ciągnijcie
głowę jak najdalej w kierunku kolan.
Ćwiczenie powtórzyć parę razy.
• Zdejmijcie jedną nogę z Fitness Board
i połóżcie ją rozciągniętą na podłodze.
Ćwiczenie powtarzać na zmianę z prawą
i lewą nogą.
• Ustawić się w wykroku do przodu - z jedną
nogą na Fitness Board. Pochylcie się powoli
do przodu, zginajcie przy tym przednią nogę.
Im głębiej zginacie nogę, tym intensywniejsze
jest ćwiczenie. Aby zwiększyć trudność należy
poruszać tylną nogę dalej do tyłu. Pozycję
przez chwilę utrzymać i zmienić nogę.
• Dodatkowo mogą Państwo dotykać podłogi
tylnym kolanem. Przez to rozciągana jest
górna część uda.
20
PL
• W celu rozciągnięcia całej partii mięśni nóg
należy ustawić się na desce ze zgiętymi stopa-
mi do góry. Nogi trzymać wyprostowane.
Teraz spróbujcie dotknąć palcami rąk palców
stóp. Ćwiczenie powtórzyć parę razy.
Pielęgnacja i
przechowywanie
Artykuł przechowywać zawsze suchy i czysty w
pomieszczeniu o wyregulowanej temperaturze.
WAŻNE! Czyścić jedynie wodą, nigdy przy
pomocy ostrych środków czystości.
Następnie wytrzeć do sucha szmatką.
Wskazówki dotyczące
utylizacji
Opakowanie i artykuł prosimy usunąć proekolo-
gicznie i odpowiednio do rodzaju!
Artykuł usunąć przez dopuszczony zakład gos-
podarki odpadami lub przez komunalny zarząd
gminy. Przestrzegać aktualnie obowiązujących
przepisów.
3 lata gwarancji
Produkt został wyprodukowany bardzo staran-
nie i podczas stałej kontroli. Państwo otrzymują
na ten produkt trzy lata gwarancji od daty
zakupu. Prosimy o zachowanie paragonu.
Gwarancja obejmuje tylko błędy materiałowe
lub fabryczne i traci ważność podczas
używania produktu nie właściwie i nie zgod-
nie z jego przeznaczeniem. Państwa prawa,
w szczególności zasady odpowiedzialności
z tytułu rękojmi, nie zostaną ograniczone tą
gwarancję.
W razie ewentualnych reklamacji należy
skontaktować się pod niżej podanym numerem
infolinii lub poprzez pocztę elektroniczną.
Nasi współpracownicy omówią z Państwem jak
najszybciej dalszy przebieg sprawy.
Z naszej strony gwarantujemy doradztwo.
Czas gwarancji nie zostanie przedłużony przez
ewentualnie podjęte naprawy na podstawie
gwarancji, prawnej odpowiedzialności z tytułu
rękojmi czy dokonania bezpłatnej naprawy.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
