Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
1. С подходяща отвертка развийте двата винта
и ги извадете от педала и края на каишката.
2. За желаната ширина изберете отворите на
края на каишката и поставете двата винта в
отворите на края на каишката и на педала.
3. Затегнете винтовете с подходяща отвертка.
Регулирайте ширините при двете каишки на
педалите.
Подмяна на батериите
ВНИМАНИЕ! Спазвайте следните
указания, за да избегнете механични
и електрически повреди.
Опасност!
В продукта има една батерия LR44. Ако
батерията вече не функционира, Вие може да
я подмените.
1. Повдигнете дисплея настрани и нагоре и
внимателно го свалете (фиг. F). Батерията се
намира на гърба на дисплея.
2. Внимателно избутайте изтощената батерия
от гнездото за батерията и я заменете с
нова батерия (фиг. G).
Указание: Внимавайте за това батерията да
е изцяло в гнездото си.
3. Включете кабелните връзки и върнете
дисплея в корпуса.
Указание: Внимавайте за това, дисплея да е
поставен отново правилно в корпуса.
Указания за тренировка
Следващите упражнения представляват само
подбор. Допълнителни упражнения може
да намерите в съответната специализирана
литература.
• Разгрейте се добре преди всяка
тренировка.
• Не тренирайте, ако сте болни или не се
чувствате добре.
• Ако е възможно, нека първият път опитен
физиотерапевт да Ви покаже правилното
изпълнение на упражненията.
• Изпълнявайте упражненията дотогава,
докато се чувствате комфортно, или докато
можете да изпълнявате упражнението
правилно.
• Носете удобно спортно облекло и спортни
обувки.
36
BG
• Определете сами честотата и
интензивността на упражненията. Започнете
бавно по 2-3 пъти седмично, по 10 минути,
и постепенно увеличавайте честотата и
интензивността на упражненията.
Колкото по-често и редовно изпълнявате
упражненията, в толкова по-добра
физическа форма ще бъдете и ще се
чувствате по-добре.
Внимание! Избягвайте
тренировка с твърде висока
интензивност!
• Когато започвате тренировката, 2-3
минути на упражнение са достатъчни. При
ежедневна тренировка може, след около
седмица, да увеличите продължителността
на 5-10 минути. Все пак максималното
време за тренировка не бива да надвишава
1 час.
• Между упражненията правете достатъчно
дълги паузи и пийте достатъчно течности.
Внимание!
При оплаквания или неразположение
веднага прекратете упражненията и
се свържете със своя лекар!
Разгряване
Преди всяка тренировка отделете достатъчно
време за разгряване. По-долу Ви описваме
няколко прости упражнения. Трябва да
повторите съответното упражнение всеки път
от 2 до 3 пъти.
Разгряване на мускулатурата на
шията и тила
1. Завъртете главата си бавно наляво и
надясно.
2. Повторете това движение 4 до 5 пъти.
3. След това бавно правете кръгове с глава
първоначално в едната, а след това в
другата посока.
Разгряване на ръцете и раменете
1. Правете кръгове напред с двете си рамена
едновременно.
2. След една минута сменете посоката.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
