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Usage
REGLAGE DES COUSSINETS DE
MISE A NIVEAU
L'appareil est équipé de 2 coussinets
de mise à niveau. Si l'appareil n'est pas
stable, les coussinets permettent de le
mettre à niveau.
•
Tournez les coussinets de mise à
niveau (situés sous le tube du stabili-
sateur arrière) autant que nécessaire
jusqu'à ce que l'appareil soit bien
stable.
PLIAGE
•
Retirer la goupille (55), plier le rail et
remettre la goupille pour verrouiller le
rail en position fermée.
Remarque :
Accompagner le rail jusqu'au bout lors
de l'abaissement.
mode d´emploi • Cardio Fit Row R30
RÉGLER LA RÉSISTANCE
Pour augmenter ou diminuer la
résistance, tournez le bouton de réglage
situé sur le tube de support du guidon
dans le sens des aiguilles d'une montre
(vers le +) pour augmenter la résistance
et dans le sens inverse des aiguilles
d'une montre (vers le -) pour réduire
la résistance. L'échelle au-dessus du
bouton (1-8) vous aide à trouver et à
redéfinir une résistance aptée.
Exercices
Un exercice doit être suffisamment
léger mais prolongé. L'exercice aérobie
repose sur l'amélioration de l'absorption
maximum d'oxygène par le corps,
améliorant à son tour l'endurance et la
forme. Vous devez transpirer mais sans
jamais être à bout de souffle durant
l'exercice. Pour atteindre et entretenir
un niveau de forme basique, exercez-
vous au moins 3 fois par semaine, par
session de 30 minutes. Accroissez le
nombre des sessions d'exercice pour
améliorer votre niveau de forme. Il est
profitable de combiner un exercice
régulier et un régime sain. Une personne
suivant un régime doit s'exercer au
quotidien, au début 30 minutes ou moins
pour chaque session afin d'accroître
ensuite progressivement le temps
d'exercice quotidien pour atteindre une
heure. Commencez vos exercices à
une vitesse lente et avec une faible
résistance pour éviter de soumettre le
système cardiovasculaire à une contrainte
excessive. À mesure de l'amélioration de
votre forme, accroissez progressivement
la vitesse et la résistance. L'efficience de
votre exercice est mesurable en suivant
votre fréquence cardiaque et votre pouls.
F
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