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NOTE
•
N'utilisez pas les pulsomètres en même
temps que la sangle thoracique de fréquence
cardiaque.
•
Portez toujours la sangle thoracique de
fréquence cardiaque sous vos vêtements, en
contact direct avec votre peau. Ne portez pas
votre sangle thoracique de fréquence cardiaque
par-dessus vos vêtements. Si vous portez la
sangle thoracique de fréquence cardiaque sur
vos vêtements, il n'y a pas de signal.
•
Si vous réglez une fréquence cardiaque limite
pour votre exercice, une alarme retentit dès
qu'elle est dépassée.
•
L'émetteur transmet la fréquence cardiaque à
une console jusqu'à une distance de 1,5 mètre.
Si les électrodes ne sont pas suffisamment
mouillées, votre fréquence cardiaque ne s'affiche
pas.
•
Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester,
polyamide) créent de l'électricité statique
qui peut empêcher la mesure précise de la
fréquence cardiaque.
•
Les téléphones portables, télévisions et
autres appareils électriques créent un champ
électromagnétique susceptible d'empêcher une
mesure précise de la fréquence cardiaque.
Fréquence cardiaque maximum
(durant l'exercice)
La fréquence cardiaque maximum est la fréquence
la plus élevée qu'une personne peut atteindre en
toute sécurité sous la contrainte de l'exercice. La
formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque
maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque
maximum varie d'une personne à l'autre.
AVERTISSEMENT
•
Assurez-vous de ne pas dépasser votre
fréquence cardiaque aximum durant l'exercice. Si
vous appartenez à un groupe à risque, consultez
un médecin.
Débutant
50-60% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur
poids, aux convalescents et aux personnes ne
s'exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous
au moins trois fois par semaine, par session de 30
minutes.
Avancé
60-70% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer et
entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois
par semaine, par session de 30 minutes.
Expert
70-80% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux
exercices d'endurance prolongés.
Usage
Réglage des pieds de support
L'équipement comporte 2 pieds de support. Si
l'équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds
de support.
-
Tournez les pieds de support, selon les besoins,
pour placer l'équipement en position stable.
-
Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds de
support.
NOTE
•
La stabilité de la machine est maximisée lorsque
tous les pieds de support sont complètement
tournés vers l'intérieur. Vous devez donc
commencer à mettre la machine de niveau en
tournant tous les pieds de support vers l'intérieur
avant de sortir les pieds de support requis pour
stabiliser la machine
Plier l'équipement (Fig. G)
-
Relâchez le bouton de verrouillage.
-
Repliez le rail en aluminium.
-
Remplacer le bouton de verrouillage.
Déplier l'équipement
Identique à Plier l'équipement, mais dans l'ordre
inverse.
Comment ramer
Prise d'eau
Confortablement en avant avec le
dos et les bras droits.
Attaque
Poussez avec les jambes en
laissant les bras droits.
Dégagé
Tirer avec les bras et les jambes
tout en basculant légèrement
vers l'arrière sur le bassin.
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Français
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