Utilisation Des Touches De Sélection Rapide; Choisir Le Mode; Effectuer Des Réglages Préprogrammés; Entraînement En Mode Programme - Crivit IAN 310298 Bedienungsanleitung

Utilisation des touches de sélection
rapide
Les boutons de sélection rapide (3g-3i) de la
télécommande sont dotés de certains niveaux de
vibration :
• Bouton de sélection rapide (high) : niveau de
vibration 18 (3g)
• Bouton de sélection rapide (mid) : niveau de
vibration 12 (3h)
• Bouton de sélection rapide (low) : niveau de
vibration 6 (3i)
Si vous vous entraînez de manière personnalisée
(voir le chapitre « Entraînement personnalisé »),
vous pouvez régler le niveau de vibration
approprié directement pendant l'entraînement en
appuyant sur une touche de sélection rapide.

Choisir le mode

Vous pouvez suivre un entraînement individuel
standard ou choisir parmi cinq unités
d'entraînement préprogrammées (P1 à P5).
Effectuer des réglages
préprogrammés
AVERTISSEMENT !
Risque de blessure ! Une utilisation
incorrecte peut entraîner des blessures.
• N'utilisez que la télécommande pour effectuer
des réglages lorsque la plaque vibrante est
en marche afin de prévenir les chutes/pertes
d'équilibre et d'éviter de l'utilisation des
touches situées sur l'article.
• L'entraînement commence toujours avec la
dernière fréquence de vibration utilisée. Vous
ne pouvez modifier la vitesse qu'une fois que
l'entraînement a commencé.
Entraînement en mode programme
L'article dispose de cinq programmes prédéfinis
(P1-P5) d'une durée maximale de 10 minutes,
dans lesquels la fréquence change automatique-
ment au bout de certains délais.
1. Appuyez plusieurs fois sur la touche SET de
l'écran (fig. H) ou sur la touche PRG MODE
(3c) de la télécommande jusqu'à ce que le
programme d'exercices souhaité P1, P2, P3, P4
ou P5 soit affiché.
56 FR/BE
2. Appuyez sur la touche START/STOP sur l'écran
de l'article ou sur la touche (3k) de la télécom-
mande pour démarrer l'article.
Remarque : en mode programme, vous ne
pouvez pas contrôler manuellement le temps et
la vitesse.
3. Appuyez sur la touche START/STOP sur l'écran
ou sur la touche (3k) de la télécommande pour
mettre fin prématurément à l'entraînement.

Choix du programme

P1
Entraînements pyramidaux faciles : 10 minutes
• minutes 1 à 3 de 5 Hz à 7,32 Hz ; phase
d'échauffement
• minutes 4 à 7 de 8,48 Hz à 11,96 Hz ; phase
d'exercice avec activation moyenne des
muscles de soutien de la hanche et du dos et
amélioration de la coordination intermusculaire
• minutes 8 à 10 de 10,8 Hz à 8,48 Hz ;
relaxation musculaire et refroidissement
Sélectionnez l'unité d'entraînement P1 comme
décrit dans la section « Choisir le mode » et com-
mencez l'entraînement.
P2
Entraînement pyramidal moyen : 10 minutes
• minutes 1 à 2 de 5,58 Hz à 7,9 Hz ;
phase d'échauffement
• minutes 3 à 8 de 9,06 Hz à 10,22 Hz ;
phase de tension avec priorité à la
coordination intramusculaire
• minutes 9 à 10 de 7,9 Hz à 5,58 Hz ;
relaxation musculaire et refroidissement
Sélectionnez l'unité d'entraînement P2 comme
décrit dans la section « Sélection du mode » et
commencez l'entraînement.
P3
Entraînement par intervalles avec pic plat :
10 minutes
• minutes 1 à 2 de 5 Hz à 7,32 Hz ;
saut des muscles de soutien aux muscles
profonds moyens
• minutes 3 à 4 de 5 Hz à 10,22Hz ;
plus grand saut de la coordination intra-
musculaire aux muscles profonds moyens
• minutes 5 à 6 de 7,32 Hz à 13,112 Hz ;
saut à pleine charge à la plus haute tension
musculaire dans ce programme