De Trainingen; Trainingen - Overzicht - Life Fitness 95Ti Benutzerhandbuch

4
D
E TRAININGEN
4.1 T
RAININGEN
De volgende trainingen zijn vooraf geprogrammeerd voor de Life Fitness loopband.
SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen. Wanneer u op de toets SNELSTART
drukt, begint onmiddellijk de MANUELE training.
MANUEEL is een training met constante inspanning waarbij de gebruiker het weerstandsniveau of de
snelheid op ieder moment kan veranderen.
VERRASSING is een intervaltraining met voortdurend veranderende intensiteitsniveaus zonder
regelmaat in patroon of voortgang.
HEUVEL is een intervaltraining. Intervallen zijn periodes van intensieve aërobe training met
daartussen regelmatige periodes van minder intensieve training.
Met SNELHEIDSINTERVAL kan de gebruiker met één druk op een knop tussen twee gekozen
snelheden wisselen.
SPORT TRAINING TM
hellingsgraden simuleert. Het dient om hardlopers te helpen bij hun training voor een wedstrijd van 5
kilometer. Toegankelijk via de knop van de PERSONAL TRAINER trainingen.
TM
SPORT TRAINING
hellingsgraden simuleert. Het dient om hardlopers te helpen bij hun training voor een wedstrijd van
10 kilometer. Toegankelijk via de knop van de PERSONAL TRAINER trainingen.
Via de toets PERSONAL TRAINER hebt u toegang tot de PERSONAL TRAINER trainingen. Dit zijn
de voorgeprogrammeerde trainingen AFSTANDPROGRAMMA, CALORIEPROGRAMMA en DUUR
BINNEN ZONE PROGRAMMA, evenals maximaal zes aangepaste trainingen, die door de manager
van de fitnessclub of ander bevoegd personeel geprogrammeerd kunnen worden.
HARTSLAG HEUVEL brengt de gebruiker langs drie verschillende heuvels gebaseerd op de
streefhartslag*. De gebruiker draagt een hartslagborstband of houdt de Lifepulse
voortdurend vast.
HARTSLAG INTERVAL wisselt af tussen een heuvel en een dal gebaseerd op de streefhartslag*. De
gebruiker draagt een hartslagborstband of houdt de Lifepulse
EXTREEM HARTSLAG is intense training voor ervaren gebruikers. Het doel ervan is om de hartslag
zo snel mogelijk omhoog en omlaag te brengen. De gebruiker draagt een hartslagborstband of houdt
de Lifepulse TM sensors voortdurend vast.
VETVERBRANDING is een weinig intensieve training om de vetreserves van het lichaam te
verbranden. De gebruiker draagt een hartslagborstband of houdt de Lifepulse
vast. Het programma stelt het intensiteitsniveau bij door de helling (hoogte) te veranderen, gebaseerd
op de werkelijke hartslag, om deze op 65 procent van het theoretische maximum
† Dit komt volgens de "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van
training) van het American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum (HSmax). De aanbevolen SHS van een 40-
jarige voor de HARTSLAG HEUVEL training is 144, of 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8=144.
18
- O
VERZICHT
(5K) is training met een afstandsdoel dat een echt terrein met verschillende
(10K) is training met een afstandsdoel dat een echt terrein met verschillende
TM
TM
sensors voortdurend vast.
TM sensors voortdurend
†
sensors
te handhaven.