Usage; Réglage Des Pieds De Support (Fig. E-1); Régler La Résistance; Régler La Tension De L'élastique (Fig. E-2) - Tunturi FitRow 70 WTR Benutzerhandbuch

Français
Fréquence cardiaque maximum
(durant l'exercice)
La fréquence cardiaque maximum est la fréquence
la plus élevée qu'une personne peut atteindre en
toute sécurité sous la contrainte de l'exercice. La
formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque
maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque
maximum varie d'une personne à l'autre.
AVERTISSEMENT
• Assurez-vous de ne pas dépasser votre
fréquence cardiaque maximum durant l'exercice.
Si vous appartenez à un groupe à risque,
consultez un médecin.
Débutant
50-60% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur
poids, aux convalescents et aux personnes ne
s'exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous
au moins trois fois par semaine, par session de 30
minutes.
Avancé
60-70% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer et
entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois
par semaine, par session de 30 minutes.
Expert
70-80% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux
exercices d'endurance prolongés.

Usage

Réglage des pieds de support (fig. E-1)
L'équipement comporte 2 pieds de support. Si
l'équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds
de support.
- Tournez les pieds de support, selon les besoins,
pour placer l'équipement en position stable.
- Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds de
support.
NOTE
• La stabilité de la machine est maximisée lorsque
tous les pieds de support sont complètement
tournés vers l'intérieur. Vous devez donc
commencer à mettre la machine de niveau en
tournant tous les pieds de support vers l'intérieur
avant de sortir les pieds de support requis pour
stabiliser la machine
Régler la résistance
Pour augmenter ou diminuer la résistance, réglez le
niveau de l'eau.
- Plus il y a d'eau, plus la résistance augmente.
Voir : « Remplir le réservoir avec de l'eau » à la
page <?>
- Moins il y a d'eau, plus la résistance diminue.
Voir : « Retirer de l'eau du réservoir » à la page
<?>
La graduation sur le réservoir d'eau vous aide à trouver
et régler une résistance adéquate.
Max. fill
Min. fill
Régler la tension de l'élastique (fig.
E-2)
Quand vous avez le sentiment que pendant
l'entraînement, la corde du guidon ne se rembobine
pas assez ou pas assez vite, vous pouvez ajuster
l'élastique comme suit.
- Mettez le rameur en position verticale.
- Localisez l'élastique sous le cadre du réservoir
d'eau.
- Replacez l'élastique de A à B (si l'élastique est déjà
en position B, placez-le sur C)
- Replacez le rameur en position d'entraînement et
vérifiez si la modification suffit.
3 8
.
6 ± 12.8 ltr
5 ± 11.9 ltr
4 ± 11.1 ltr
3 ± 10.5 ltr
2 ± 9.5 ltr
1 ± 8.5 ltr