Trainingsprogramme Im Überblick; Quick Start - Life Fitness 9133701 REV A-1 Bedienungsanleitung

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RAININGSPROGRAMME IM
Sechs Trainingsprogramme sind im Life Fitness Laufband vorprogrammiert. Jedes Trainingspogramm verfolgt ein
anderes Ziel. Lesen Sie die verschiedenen Programmbeschreibungen gut durch und stellen Sie sich ein Training
zusammen, das auf Ihre spezifischen Ziele ausgerichtet ist.
Hinweis: Über den Virtual Trainer USB-Anschluss haben Sie die Möglichkeit, mehr als 40 Trainingsprogramme
herunterzuladen und individuell zu gestalten. Auf der Basis Ihrer persönlichen Ziele erhalten Sie Empfehlungen für
Trainingsprogramme. Besuchen Sie www.LifeFitnessvirtualtrainer.com für den kostenlosen Zugriff. In Abschnitt 8
erfahren Sie, wie der Virtual Trainer verwendet werden kann.
Die Programmbeschreibungen auf den nächsten Seiten sind in folgende Gruppen unterteilt: Anfänger – Trainingsbeginn,
Erfahren – Fit und Fortgeschritten – Athlet. Anfänger-Trainingsprogramme sind für Benutzer gedacht, die gerade erst mit
dem Training beginnen. Im Anfängertraining wird die Intensität nur begrenzt und allmählich geändert.
Trainingsprogramme für erfahrene Benutzer sind für Benutzer gedacht, die ein anspruchsvolleres Training wünschen.
Diese Benutzer sollten bereits Trainingsgrundlagen haben. Fortgeschrittene Trainingsprogramme sind für Athleten
gedacht, die auf Ausdauer und für spezifische Wettkämpfe trainieren.
Unterschiedliche Trainingsprogramme erfordern unterschiedliche Programmierungsschritte. Der folgende Abschnitt
beschreibt die einzelnen Schritte im Detail.
P
ROGRAMMPROFIL
Um ein Trainingsprogramm zu starten, eine der sechs vorprogrammierten Trainingstasten
auf der rechten Seite der Konsole auswählen oder einen USB-Stick anschließen und die
USB-Trainingstaste wählen.
Wenn ein Trainingsprogramm ausgewählt wurde, zeigt das TEXTFENSTER den ersten
Schritt zur Einrichtung des Trainings sowie den aktuellen Wert für die entsprechenden
Parameter an. Während der Einrichtung des Trainingsprogramms kann der ausgewählte
Wert mit den Pfeiltasten NACH OBEN/UNTEN auf der NAVIGATIONSTASTE verändert
werden. Mit den Pfeiltasten NACH LINKS/RECHTS auf der NAVIGATIONSTASTE die
verschiedenen Schritte vor- und zurückblättern. Um mit dem nächsten Schritt fortzufahren,
entweder die Pfeiltaste NACH RECHTS oder die OK-Taste drücken. Nach Eingabe des
letzten Schritts die OK-Taste drücken, um mit dem Training zu beginnen.
QUICK START-Trainingsprogramme sind die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur
Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Durch Drücken der Taste GEHEN, LAUFEN
oder RENNEN in der Activity Zone wird ein QUICK START-Trainingsprogramm gestartet. Nachdem die Taste GEHEN,
LAUFEN oder RENNEN gedrückt wurde, beginnt sofort ein MANUELLES Trainingsprogramm mit der vorprogrammierten
Geschwindigkeit für die entsprechende Taste. Während dieses MANUELLEN Trainingsprogramms kann der Benutzer
jederzeit zwischen den drei vorprogrammierten Geschwindigkeiten umschalten: Gehen (3,2 km/h / 2 mph), Laufen
(6,4 km/h / 4 mph) und Rennen (9,7 km/h / 6 mph). Die Zielherzfrequenz wird bei einem QUICK START-
Trainingsprogramm nicht angezeigt.
Ü
BERBLICK
GEHEN LAUFEN RENNEN
USB
Manuell
Zufall
Hügel
Cardio
Fettabbau
Fit Test
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