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4
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RaInInGSPROGRaMMe
4.1
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RaInInGSPROGRaMMe IM
Die folgenden Trainingsprogramme sind im Life Fitness Laufband vorprogrammiert.
quICk StaRt ist ein beschleunigter Programmiervorgang für einen raschen Trainingsbeginn. Nach Drücken der QUICK
START-Taste beginnt sofort ein MANUELL-Programm.
Manuell ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung, das jederzeit über Steigungsstufen oder Geschwindigkeiten
geändert werden kann.
RandOM (Zufall) ist ein Intervalltrainingsprogramm mit ständig wechselnden Belastungsstufen, deren Ablauf und Folge
unregelmäßig sind.
hÜGel ist ein Intervalltrainingsprogramm. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit regelmäßigen
Abschnitten niedrigerer Intensität.
GeSChWIndIGkeItSInteRVall ermöglicht dem Benutzer das Umschalten zwischen zwei gewählten Geschwindigkeiten
per Tastendruck.
SPORt tRaInInG
tM
(5k) ist ein Trainingsprogramm mit Entfernungsziel, das ein realistisches Terrain mit wechselnden
Schwierigkeitsstufen simuliert. Es ist so aufgebaut, dass Läufer für ein 5000-Meter-Rennen (3,1 Meilen) trainieren können.
Dieses Programm ist über die Taste PERSONAL TRAINER aufrufbar.
SPORt tRaInInG
(10k) ist ein Trainingsprogramm mit Entfernungsziel, das ein realistisches Terrain mit wechselnden
tM
Schwierigkeitsstufen simuliert. Es ist so aufgebaut, dass Läufer für ein 10000-Meter-Rennen (6,2 Meilen) trainieren können.
Dieses Programm ist über die Taste PERSONAL TRAINER aufrufbar.
PeRSönlICheR tRaIneR-Trainingsprogramme werden mit der Taste PERSÖNLICHER TRAINER aufgerufen. Dazu
gehören die vorprogrammierten Trainingsprogramme entfeRnunGSZIel, kalORIenZIel und daueR In
ZIelPulSZOne sowie bis zu sechs benutzerspezifische Programme, die von einem Fitnessclub-Manager oder autorisierten
Mitarbeiter programmiert werden können.
heaRt Rate hIll
durchläuft drei unterschiedliche Schwierigkeitsstufen basierend auf der Zielherzfrequenz* des
tM
Benutzers. Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar-Brustgurt tragen oder die Lifepulse
umfassen.
heaRt Rate InteRVal
des Benutzers. Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar-Brustgurt tragen oder die Lifepulse
kontinuierlich umfassen.
eXtReMe heaRt Rate
Erhöhung und Verringerung der Herzfrequenz des Benutzers. Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar-Brustgurt
tragen oder die Lifepulse
fettaBBau ist ein Trainingsprogramm mit geringer Belastungsintensität, bei dem ein größerer Anteil an Kalorien aus den
Fettdepots verbrannt wird. Der Benutzer muss einen telemetrischen Polar-Brustgurt tragen oder die Lifepulse
Handsensoren kontinuierlich umfassen. Das Programm passt die Belastungsintensität durch Ändern der Steigung (Höhe) an,
um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten, der bei 65 % des theoretischen Maximums liegt.
CaRdIO ist ein Trainingsprogramm mit höherer Intensität für trainierte Benutzer, das verstärkt die kardiovaskuläre
Leistungsfähigkeit trainiert und die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien erhöht. Der Benutzer muss einen telemetrischen
Polar-Brustgurt tragen oder die Lifepulse
Belastungsintensität basierend auf der tatsächlichen Herzfrequenz an, um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten, der bei
80 % des theoretischen Maximums liegt.
fItneSSteStS
lIfe fItneSS fItneSSteSt schätzt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die
Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen.
WeIteRe fItneSSteStS funktionieren ähnlich wie das FITNESSTEST-Trainingsprogramm, außer dass diese
Programme auf bestimmten vordefinierten Protokollen basieren. Folgende Tests stehen zur Auswahl:
•
aRMy PhySICal fItneSS teSt (Pft) - (US-MILITäR)
•
naVy PhySICal ReadIneSS teSt (PRt) - (U.S. MILITäR)
•
MaRIneS PhySICal fItneSS teSt (Pft) - (U.S. MILITäR)
•
aIR fORCe fItneSS teSt (PRt) - (US-MILITäR)
•
WfI SuBMaX-PROtOkOll - (INTERNATIoNALER FEUERWEHRVERBAND)
•
PhySICal effICIenCy BatteRy (PeB) - (U.S. GESETZESVoLLZUG)
16
Ü
BeRBlICk
wechselt zwischen einer Belastungs- und Entspannungsstufe basierend auf der Zielherzfrequenz
tM
tM
ist ein intensives Trainingsprogramm für erfahrene Benutzer. Das Ziel ist die schnellstmögliche
Handsensoren kontinuierlich umfassen.
TM
Handsensoren kontinuierlich umfassen. Das Programm passt die
TM
Handsensoren kontinuierlich
TM
Handsensoren
TM
TM
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