Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
RO
1. Reu i i s
atinge i o anumit
mic a inimii/circula iei comparativ cu valorile anterioare.
2. Men ine i o anumit
rezisten
mii/circula iei pe o perioad mai lung de timp.
3. V
reveni i mai repede dup
mii/circula iei decât înainte.
Indica ii pentru m surarea pulsului cu pulsul mâinii
Senzorii de la mân înregistreaz tensiunea minim generat de
c tre contrac ia inimii i o evalueaz prin sistemul electronic.
• Prinde i suprafe ele de contact întotdeauna cu ambele mâini
• Evita i prinderea brusc a acestora
• Men ine i mâinile lini tit i evita i contrac iile sau frecarea su-
prafe elor de contact.
Indica ii speciale pentru antrenament
Tuturor le este cunoscut deplasarea la alergare. Cu toate ace-
stea la antrenamentul de alergare ar trebui respectate urm toa-
rele:
• Înainte de antrenament ave i grij la asamblarea i pozi ia
corect a aparatului.
• Urca i i coborâ i de pe aparat doar la oprirea complet a
benzii de alergare i ine i-v strâns de mânere.
• Înainte de pornirea benzii de alergare fixa i nurul cheii de si-
guran
pentru oprirea benzii pe îmbr c mintea dumneavoa-
str .
• Folosi i la antrenament pantofi de sport corespunz tori.
• Alergarea pe band de alergare este diferit de alergarea pe
solul normal. De aceea recomand m s v preg ti i pentru al-
ergarea pe band prin deplasare la pas.
• La primele sesiuni de antrenament ine i-v bine de mânere
pentru a evita mi c ri necontrolate, care pot provoca c de-
rea. Acest lucru este valabil în special la operarea compute-
rului pe durata antrenamentului de alergare.
• Încep torii vor evita reglarea unghiului de înclina ie a supra-
fe ei de alergare într-o pozi ie prea ridicat , pentru a evita su-
prasolicitarea.
• Alerga i, dup posibilit i, într-un ritm uniform.
• Antrena i-v doar pe centrul suprafe ei de alergare.
rezisten
cu o solicitare mai
cu acelea i valori ale ini-
o anumit
solicitare a ini-
71
Werbung
Inhaltsverzeichnis
