Inhaltsverzeichnis
Werbung
VERWENDUNG EINES LE TOUR DE FRANCE-
TRAININGS
1. Berühren Sie den Bildschirm oder beginnen Sie
mit dem Treten, um die Konsole zu aktivieren.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 16.
2. Wählen Sie das Hauptmenü
Siehe Schritt 2 auf Seite 18.
3. Wählen Sie eine Le Tour de France-
Trainingseinheit aus.
Um eine Le Tour de France-Trainingseinheit
auszuwählen, drücken Sie zuerst die Taste
CYCLIST unten auf dem Bildschirm. Das
Trainingsmenü wird auf dem Bildschirm angezeigt.
Wählen Sie dann die Taste TOUR DE FRANCE
aus. Wählen Sie dann das gewünschte Training
aus. Hinweis: Möglicherweise müssen Sie auf dem
Bildschirm scrollen, um alle Trainingsoptionen
anzuzeigen.
Auf dem Bildschirm werden der Name, die
geschätzte Dauer und die Strecke des Trainings
angezeigt. Außerdem werden die ungefähre Anzahl
der während des Trainings verbrauchten Kalorien
und die Karte des Trainings angezeigt. Hinweis:
Möglicherweise können Sie weitere Variablen für
das Training auf diesem Bildschirm auswählen.
4. Beginnen Sie das Training.
Drücken Sie die Taste START WORKOUT,
um das Training zu starten.
Das Training beinhaltet möglicherweise ein
Aufwärmsegment. Wenn Sie das Aufwärmsegment
überspringen möchten, drücken Sie die Taste SKIP.
Wie Sie die Optionen des Aufwärmsegments für
den Heimtrainer auswählen, erfahren Sie in
Schritt 16 auf Seite 26.
Jedes Training ist in mehrere Segmente aufgeteilt.
Für jedes Segment ist eine Neigungsstufe
(ein Widerstand) programmiert. Hinweis: Es kann
dieselbe Neigungsstufe für aufeinanderfolgende
Segmente programmiert werden.
Während des Trainings werden auf dem Bildschirm
eine Karte der Route und eine Markierung
angezeigt, die Ihren Fortschritt angibt. Drücken
Sie die Tasten auf dem Bildschirm, um die
gewünschten Kartenoptionen auszuwählen.
Die Profilanzeige zeigt Ihren Fortschritt. Um die
Profile anzuzeigen, schnippen oder wischen Sie
einfach auf dem Bildschirm.
Am Ende des ersten Trainingssegments wird die
Neigung automatisch auf die Neigungsstufe für das
nächste Segment eingestellt.
Wenn sich die Neigung ändert, ändert sich der
Widerstand der Pedale ebenfalls. Zum Beibehalten
einer stetigen Trittfrequenz können Sie die Gänge
durch Drücken der Tasten an den Schalthebeln
wechseln.
Hinweis: Sie können die Neigungseinstellungen
manuell außer Kraft setzen, indem Sie die
Gradtasten drücken. Um zu den programmierten
Neigungseinstellungen für das Workout
zurückzukehren, drücken Sie die Taste FOLLOW
WORKOUT.
Hinweis: Das Kalorienziel ist eine Schätzung
der Anzahl der Kalorien, die Sie während
des Trainings verbrennen. Die tatsächlich
Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von
verschiedenen Faktoren ab, zum Beispiel
Ihrem Gewicht. Außerdem beeinflusst Ihre
Trittfrequenz den Kalorienverbrauch.
Um das Training anzuhalten, hören Sie mit dem
Treten auf oder drücken Sie entweder die Zurück-
Taste oder die Taste HOME unten auf dem
Bildschirm. Um das Training fortzusetzen, drücken
Sie die Taste RESUME. Um das Training zu
beenden, drücken Sie die Taste END WORKOUT.
Das Training wird so bis zum Ende des letzten
Segments fortgesetzt. Auf dem Bildschirm wird
eine Trainingszusammenfassung angezeigt.
Nach Anzeigen der Trainingszusammenfassung
kehren Sie durch Drücken der Taste FINISH zum
Hauptmenü zurück. Sie können außerdem Ihre
Ergebnisse mithilfe einer der Optionen auf dem
Bildschirm speichern oder veröffentlichen.
5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt.
Siehe Schritt 5 auf Seite 18.
6. Führen Sie ein Intervalltraining durch,
falls gewünscht.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
7. Tragen Sie einen Herzfrequenzmonitor und
messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, trennen
Sie das Netzkabel.
Siehe Schritt 8 auf Seite 19.
20
Werbung
Inhaltsverzeichnis
