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Verwandte Anleitungen für Motive Fitness XE 20
Inhaltszusammenfassung für Motive Fitness XE 20
- Seite 1 J62055 - xx Motive Fitnessby U.N.O Ellipsen - Trainer XE 20 Aufbau- & Benutzerhandbuch Bitte lesen Sie erst dieses Handbuch aufmerksam, bevor Sie versuchen, Ihr neues Produkt aufzubauen oder zu benutzen. Für zukünftige Verwendung aufbewahren.
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhalt Kapitel Seite Allgemeines ....3 Bevor Sie Beginnen ..4 Sicherheit ....5 Trainingsinformation . -
Seite 3: Allgemeines
Allgemeines Qualität Garantie Ihr Trainingsgerät wurde gemäß der aktuellen Beny Sports Germany GmbH gewährt Garantieleistungen Europäischen Sicherheitsstandards (EN 957) nur im Rahmen der HEIMBENUTZUNG für die Dauer von entworfen und hergestellt. 2 Jahren ab dem Kaufdatum. Während der Garantiedauer behalten wir uns das Recht vor: Fragen a). -
Seite 4: Bevor Sie Beginnen
Bevor Sie Beginnen Werkzeug Falls erforderlich, werden alle unsere Geräte mit den wichtigsten Werkzeugen geliefert, die für einen erfolgreichen Aufbau benötigt werden. Es kann jedoch vorteilhaft sein, einen Gummihammer und einen Universalschraubenschlüssel zur Hand zu haben. Vorbereitung des Arbeitsplatzes Wichtig ist, dass Sie ihr Gerät an einer sauberen, freien und aufgeräumten Stelle aufbauen. -
Seite 5: Sicherheit
Sicherheit Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, das Ihre Herz-Kreislaufaktivität steigert, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Regelmäßiges, anstrengendes Training sollte von Ihrem Arzt bewilligt werden und es ist erforderlich, dass Sie Ihr Gerät richtig verwenden. Bitte lesen Sie diese Gebrauchsanleitung genau, bevor Sie den Aufbau und das Training beginnen. -
Seite 6: Trainingsinformation
Trainingsinformation Zu Beginn Wie Sie mit dem Training beginnen, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Haben Sie lange nicht trainiert, waren Sie für eine Weile inaktiv, oder sind Sie extrem übergewichtig, MÜSSEN Sie langsam anfangen, und die Trainingszeit langsam stufenweise erhöhen, eventuell nur ein paar Minuten pro Einheit pro Woche. -
Seite 7: Aufwärmen
Trainingsinformation Aufwärmen Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus drei Teilen: Aufwärmen, Aerobic, und Cool Down. Beginnen Sie das Training niemals ohne Aufwärmen. Beenden Sie es nie ohne Cool Down. Dehnen Sie sich für 5-10 Minuten vor dem Training, um Überdehnungen, Zerrungen und Krämpfe zu vermeiden. -
Seite 8: Aufwärm- Und Cool Down Übungen
Trainingsinformation Untrainiert Trainiert Alter Zielzone A Zielzone B (Jahre) (Schläge pro Minute) (Schläge pro Minute) 20-24 145 - 165 155 - 175 25-29 140 - 160 150 - 170 30-34 135 - 155 145 - 165 35-39 130 - 150 140 - 160 125 - 145 40-44... - Seite 9 Trainingsinformation Schulter Heben Rotieren und heben Sie die rechte Schulter in Richtung Ohr, dann entspannen. Dasselbe tun Sie mit der linken Schulter. Wiederholen Sie drei bis vier Mal. Wade / Achilles Stretch Drehen Sie sich in Richtung Wand und legen Sie beide Hände daran. Stützen Sie sich mit einem Bein, während Sie das andere hinter sich mit der ganzen Sohle flach auf dem Boden positionieren.
- Seite 10 Trainingsinformation Grundlegendes Aerobic Trainingsprogramm Wir schlagen die folgenden Aerobic Trainingsprogramme vor. Denken Sie daran, richtig zu atmen, die Übungen in Ihrem eigenen Tempo zu absolvieren und es nicht zu übertreiben, um Verletzungen zu vermeiden. Woche 1 & 2 4 Minuten in Zielzone 'A' trainieren 1 Minute Ausruhen Aufwärmen 5 - 10 Minuten 2 Minuten in Zielzone 'A' trainieren...
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Seite 11: Aufbau
Aufbau Teileliste für den Aufbau Dies ist das Zubehör, das Sie für den Aufbau Ihres Produktes benötigen werden. Das folgende Zubehör wird in einem Pack geliefert und sollte auf Vollständigkeit geprüft werden, bevor Sie den Aufbau beginnen. Artikel 50 Artikel 53 Artikel 58 Artikel 49 Artikel 35... - Seite 12 Aufbau Packen Sie vorsichtig jede Komponente aus und kontrollieren Sie auf der Teileliste, ob alle notwendigen Einzelteile vorhanden sind. Bitte beachten Sie, dass manche Einzelteile schon zu Gruppen zusammengebaut sein können. Kontrollieren Sie dies bitte, bevor Sie sich deshalb an unseren Kundendienst wenden. Senden Sie das Gerät auf keinen Fall zurück, bevor Sie sich mit Ihrem Händler in Verbindung gesetzt haben.
- Seite 13 Aufbau Schieben Sie den Flaschenhalter (88) in die dafür vorgesehenen Halterungen am Cockpit (87). Verbinden Sie das obere Cockpitkabel (76) und die Handpulskabel mit den Kabeln auf der Rückseite des Cockpits (87). Befestigen Sie das Cockpit (87) an der Konsolensäule (2) mit 5 x ST4 x 16mm Kreuzschlitz-Schneidschrauben (45). Seite 13...
- Seite 14 Aufbau Befestigen Sie die linke Rollenschiene (8) am Hauptrahmen (1) mit 1 x M8 x 20mm Inbus-Linsenkopfschraube (32), 1 x Unterlegscheibe (49) und 1 x kleine Tretkurbel-Abdeckung (108). 32 108 49 Befestigen Sie die rechte Rollenschiene (9) am Hauptrahmen (1) mit 1 x M8 x 20mm Inbus-Linsenkopfschraube (32), 1 x Unterlegscheibe (49) und 1 x kleine Tretkurbel-Abdeckung (108).
- Seite 15 Aufbau Schieben Sie eine Achsenabdeckung (98) auf die Achse an der Konsolensäule (2). Befestigen Sie dann den linken unteren Handgriff (5) an der Achse an der Konsolensäule (2) mit 1 x M8 x 15mm Inbus-Senkschraube (35) und 1 x Unterlegscheibe (49). Entfernen Sie die beiden Pulvermetallurgie-Gehäuse (62) vom unteren Handgriff (5).
- Seite 16 Aufbau Befestigen Sie die unteren Handgriff-Abdeckungen (90 & 91) am unteren Handgriff (5) mit 2 x M5 x 15mm Kreuzschlitzschrauben (34). Seite 16...
- Seite 17 Aufbau Schieben Sie die zweite Achsenabdeckung (98) auf die rechte Seite der Achse an der Konsolensäule (2). Befestigen Sie dann den rechten unteren Handgriff (6) an der Achse an der Konsolensäule (2) mit 1 x M8 x 15mm Inbus-Senkschraube (35) und 1 x Unterlegscheibe (49).
- Seite 18 Aufbau Befestigen Sie die unteren Handgriff-Abdeckungen (90 & 91) am unteren Handgriff (6) mit 2 x M5 x 15mm Kreuzschlitzschrauben (34). Seite 18...
- Seite 19 Aufbau Befestigen Sie den Stromstecker (114) am Hauptrahmen (1). Ihr Gerät ist nun fertig aufgebaut. Schmieren Sie die Stützschienen bitte vor Gebrauch. Seite 19...
- Seite 20 Aufbau Seite 20...
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Seite 21: Beschreibung
Aufbau Hauptliste Teile und Accessoires Teile Nr. Beschreibung Stk. Hauptrahmen ....M10 x 15mm Inbus-Senkschraube . . Konsolensäule ....Standfuß... - Seite 22 Aufbau Hauptliste Teile und Accessoires Teile Nr. Beschreibung Stk. Oberes Cockpitkabel ... . . 104 Pulshandgriff-Abdeckung ..Hauptrahmenabdeckung L ..105 Konsolensäulenabdeckung .
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Seite 23: Bedienungsanleitung
Bedienungsanleitung Bedienungsanleitung des Cockpits Tastenfunktionen Startet oder stoppt das Workout . START/STOP Hält der Benutzer das Workout an, indem er START/STOP drückt, werden die Einstellungen nicht gelöscht. Während der Einstellungen oder angehalten springt das Display RESET zurück ins Hauptmenü. Wenn Sie diese Taste für 2 Sekunden gedrückt halten, fährt das Cockpit herunter und startet sich neu. -
Seite 24: Displayfunktionen
Bedienungsanleitung Displayfunktionen Hochzählen: kein Einstellung, Zeit zählt von 0:00 hoch ZEIT herunter gezählt . Count-Down: nach Zieleinstellung wird bis 0 Dann hält das Gerät an und ein Signalton ertönt Display-Spanne: 0:00 ~ 99:59 / Einstell-Spanne: 0:00~99:00 Display-Spanne: 0:00 ~ 99:59 / Einstell-Spanne: 0:00~99:00 Im Betrieb zeigt dieses Display die Geschwindigkeit an, die alle 3 GESCHW. -
Seite 25: Bedingung
Bedienungsanleitung Bedingung 1. Anschalten Stecken Sie das Stromkabel in eine Steckdose (oder halten Sie RESET für 2 Sekunden gedrückt). Das Cockpit schaltet sich mit einem Signalton an, worauf hin es 2 Sekunden lang hochfährt (Abb. 1), km und „E“ anzeigt (Abb. 2), und dann in den Benutzer-Modus springt. 2. - Seite 26 Bedienungsanleitung 4. Programmauswahl Nachdem der Eingabe der Benutzerdaten, gelangen Sie ins Hauptmenü. Drücken Sie UP/DOWN, um eine der folgenden Optionen auszuwählen: Manuell Programm Benutzer H.R.C. Watt. Drücken Sie dann MODE zur Bestätigung. Sie können auch START/STOP drücken, um direkt in das Manuelle Programm zu gelangen. 5.
- Seite 27 Bedienungsanleitung 6. Programm-Modus 1. Benutzen Sie UP/DOWN, um den Programm-Modus auszuwählen und dann MODE zur Bestätigung. 2. Benutzen Sie UP/DOWN, um ein Programm P1 – P12 (Abb. 7) auszuwählen und dann MODE zur Bestätigung. 3. Benutzen Sie UP/DOWN, um die Workout-Dauer einzustellen und dann MODE zur Bestätigung. 4.
- Seite 28 Bedienungsanleitung 8. H.R.C. (Herzfrequenz)-Modus 1. Benutzen Sie UP/DOWN, um den H.R.C.-Modus auszuwählen und dann MODE zur Bestätigung. 2. Benutzen Sie UP/DOWN, um eines der H.R.C.-Programme H.R.C. 55 (Abb. 9), H.R.C. 75, H.R.C. 90, oder H.R.C. Target (Ziel-Herzfrequenz) auszuwählen und dann MODE zur Bestätigung. 3.
- Seite 29 Bedienungsanleitung Abbildung 11 10. Köperfettwert-Modus 1. Drücken Sie während des Workouts START/STOP, um das Workout anzuhalten. Drücken Sie dann BODY FAT, um diesen Modus zu verwenden. 2. Wenn Sie sich an beiden Pulshandgriffen festhalten, beginnt die Messung (Abb. 14 & 15). Das Display zeigt nach 8 Sekunden Ihren BMI und den Körperfett-Wert an.
- Seite 30 Bedienungsanleitung Körperfett-Wert Symbol Männlich Weiblich Untergewicht <13% <23% ≤19 20-25 Normalgewicht 13%-25,9% 23%-35,9% 26-29 Übergewicht ▲ 26%-30% 36%-40% ≥30 Fettleibigkeit >30% >40% ◆ BMI (Body Mass Index) 11. Pulserholungs-Modus 1. Halten Sie die Pulshandgriffe mit beiden Händen fest und drücken RECOVERY. 2.
- Seite 31 Bedienungsanleitung Abbildung 12 Abbildung 13 Seite...
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Seite 32: Kundendienst
Beny Sports Germany GmbH Klingenhofstr. 51 D-90411 Nürnberg Kundendienst Erreichbar Montag bis Freitag von 9:00 bis 15:00 Uhr Tel: 0911 / 975978 – 0 Fax: 0911 / 975978 – 1 E-Mail: service@benysports.de Website: www.benysports.de Copyright BSCL 2016 Printed July / 2016...