Verwandte Anleitungen für Motive Fitness Crosstrainer CT1000
Inhaltszusammenfassung für Motive Fitness Crosstrainer CT1000
- Seite 1 J62050 - xx Crosstrainer CT1000 Aufbau- & Benutzerhandbuch Bitte lesen Sie erst dieses Handbuch aufmerksam, bevor Sie versuchen, Ihr neues Produkt aufzubauen oder zu benutzen. Für zukünftige Verwendung aufbewahren.
-
Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhalt Kapitel Seite Allgemeines ....3 Bevor Sie Beginnen ..4 Sicherheit ....5 Trainingsinformation . -
Seite 3: Allgemeines
Allgemeines Qualität Garantie Ihr Trainingsgerät wurde gemäß der aktuellen Beny Sports Germany GmbH gewährt Garantieleistungen Europäischen Sicherheitsstandards (EN 957) nur im Rahmen der HEIMBENUTZUNG für die Dauer von entworfen und hergestellt. 2 Jahren ab dem Kaufdatum. Während der Garantiedauer behalten wir uns das Recht vor: Fragen a). -
Seite 4: Bevor Sie Beginnen
Bevor Sie Beginnen Werkzeug Falls erforderlich, werden alle unsere Geräte mit den wichtigsten Werkzeugen geliefert, die für einen erfolgreichen Aufbau benötigt werden. Es kann jedoch vorteilhaft sein, einen Gummihammer und einen Universalschraubenschlüssel zur Hand zu haben. Vorbereitung des Arbeitsplatzes Wichtig ist, dass Sie ihr Gerät an einer sauberen, freien und aufgeräumten Stelle aufbauen. -
Seite 5: Sicherheit
Sicherheit Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, das Ihre Herz-Kreislaufaktivität steigert, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Regelmäßiges, anstrengendes Training sollte von Ihrem Arzt bewilligt werden und es ist erforderlich, dass Sie Ihr Gerät richtig verwenden. Bitte lesen Sie diese Gebrauchsanleitung genau, bevor Sie den Aufbau und das Training beginnen. -
Seite 6: Trainingsinformation
Trainingsinformation Zu Beginn Wie Sie mit dem Training beginnen, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Haben Sie lange nicht trainiert, waren Sie für eine Weile inaktiv, oder sind Sie extrem übergewichtig, MÜSSEN Sie langsam anfangen, und die Trainingszeit langsam stufenweise erhöhen, eventuell nur ein paar Minuten pro Einheit pro Woche. -
Seite 7: Aufwärmen
Trainingsinformation Aufwärmen Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus drei Teilen: Aufwärmen, Aerobic, und Cool Down. Beginnen Sie das Training niemals ohne Aufwärmen. Beenden Sie es nie ohne Cool Down. Dehnen Sie sich für 5-10 Minuten vor dem Training, um Überdehnungen, Zerrungen und Krämpfe zu vermeiden. -
Seite 8: Aufwärm- Und Cool Down Übungen
Trainingsinformation Untrainiert Trainiert Alter Zielzone A Zielzone B (Jahre) (Schläge pro Minute) (Schläge pro Minute) 20-24 145 - 165 155 - 175 25-29 140 - 160 150 - 170 30-34 135 - 155 145 - 165 35-39 130 - 150 140 - 160 125 - 145 40-44... - Seite 9 Trainingsinformation Schulter Heben Rotieren und heben Sie die rechte Schulter in Richtung Ohr, dann entspannen. Dasselbe tun Sie mit der linken Schulter. Wiederholen Sie drei bis vier Mal. Wade / Achilles Stretch Drehen Sie sich in Richtung Wand und legen Sie beide Hände daran. Stützen Sie sich mit einem Bein, während Sie das andere hinter sich mit der ganzen Sohle flach auf dem Boden positionieren.
- Seite 10 Trainingsinformation Grundlegendes Aerobic Trainingsprogramm Wir schlagen die folgenden Aerobic Trainingsprogramme vor. Denken Sie daran, richtig zu atmen, die Übungen in Ihrem eigenen Tempo zu absolvieren und es nicht zu übertreiben, um Verletzungen zu vermeiden. Woche 1 & 2 4 Minuten in Zielzone 'A' trainieren 1 Minute Ausruhen Aufwärmen 5 - 10 Minuten 2 Minuten in Zielzone 'A' trainieren...
-
Seite 11: Aufbau
Aufbau Teileliste für den Aufbau Dies ist das Zubehör, das Sie für den Aufbau Ihres Produktes benötigen werden. Das folgende Zubehör wird in einem Pack geliefert und sollte auf Vollständigkeit geprüft werden, bevor Sie den Aufbau beginnen. Artikel 60 Artikel 75 Artikel 80 Artikel 81 Artikel 56... - Seite 12 Aufbau Packen Sie vorsichtig jede Komponente aus und kontrollieren Sie auf der Teileliste, ob alle notwendigen Einzelteile vorhanden sind. Bitte beachten Sie, dass manche Einzelteile schon zu Gruppen zusammengebaut sein können. Kontrollieren Sie dies bitte, bevor Sie sich deshalb an unseren Kundendienst wenden.
- Seite 13 Aufbau Verbinden Sie das obere Cockpitkabel (55) mit dem unteren Cockpitkabel (53). Schieben Sie die Konsolensäule (2) auf den Hauptrahmen (3) und sichern dies mit 6 x M8 x 20mm Inbusschrauben (57), 4 x M8 Unterlegscheiben (79) und 2 x M8 Wellenscheiben (75). Schieben Sie nun die obere Konsolensäulenabdeckung (46) nach unten.
- Seite 14 Aufbau Befestigen Sie die Trittflächenschienen (8/9) an der Tretkurbel (15/16) mit 2 x Pedalschrauben (82), 2 x Wellenscheiben (74), 2 x Federringen (90), 2 x (91) und 2 x runden Endkappen (92). Schieben Sie die Rotationsachse (12) in die Konsolensäule (2). Seite 14...
- Seite 15 Aufbau Schieben Sie auf beide Seiten der Rotationsachse jeweils 1 x Wellenscheibe (73). Befestigen Sie nun die oberen Dual Action Handgriffe (4/5) an der Rotationsachse mit 2 x M8x 20mm Inbusschrauben (71), 2 x M8 Federringen (80), 2 x Unterlegscheiben (72) und 2 x Unterlegscheiben (99). Seite 15...
- Seite 16 Aufbau Stecken Sie die oberen (4/5) und unteren Dual Action Handgriffe (6/7) zusammen und befestigen diese mit 4 x M8 x 40mm Sechskantschrauben (69), 4 x M8 Unterlegscheiben (79) und 4 x M8 Nylonmuttern (62). Befestigen Sie nun die Dual Action Handgriff Abdeckungen (23/24) mit 8 x M5 x 15mm Schneidschrauben (83).
- Seite 17 Aufbau Befestigen Sie die beiden Trittflächen (28) an den Trittflächenschienen (8/9) mit 4 x M10 x 45mm Sechskantbolzen (66), 4 x M10 Unterlegscheiben (78) und 4 x M10 Nylon-Sicherungsmuttern (64). Befestigen Sie die Trittflächenschienen-Abdeckungen (26+27 / 31+32) an den beiden Trittflächenschienen (8/9) mit 4 x M4 x 20mm Schneidschrauben (85). Seite 17...
- Seite 18 Aufbau Führen Sie Handpulskabel (93) am fixierten Handgriff (1) durch die Cockpithalterung durch und befestigen dann den fixierten Handgriff (1) an der Konsolensäule (2) mit 2 x M8 x 25mm Inbusschrauben (56), 2 x M8 Federringen (80) und 2 x M8 Wellenscheiben (75). Seite 18...
- Seite 19 Aufbau Verbinden Sie das obere Cockpitkabel (55) und die Handpulskabel (93) mit dem Cockpit (21). Befestigen Sie das Cockpit danach an der Konsolensäule (2) mit 4 x Cockpitschrauben (86) – diese sind schon am Cockpit vormontiert. Seite 19...
- Seite 20 Aufbau Seite 20...
-
Seite 21: Beschreibung
Aufbau Hauptliste Teile und Accessoires Teile Nr. Beschreibung Stk. Fixierter Handgriff ....Schwungrad ....Konsolensäule . - Seite 22 Aufbau Hauptliste Teile und Accessoires Teile Nr. Beschreibung Stk. M8 Hutmutter ....Pedalschraube ....M5 x 15mm Schneidschraube .
-
Seite 23: Cockpitanleitung
Cockpitanleitung Tastenfunktionen 1. START/STOP a) Quick-Start-Funktion: beginnt das Workout ohne ein Programm auszuwählen. Nur manuelles Workout; die Zeit beginnt hochzuzählen b) Im Workout-Modus drücken Sie diese Taste, um das Workout zu stoppen c) Im Standby-Modus drücken Sie diese Taste, um das Workout zu beginnen 2. -
Seite 24: Funktionen
Cockpitanleitung Funktionen 1. Zeit: Zeigt Ihre Workout-Zeit in Minuten und Sekunden an. Die Spanne beträgt 0:00 – 99:59. Kann für Countdown oder Hochzählen eingestellt werden. 2. Distanz: Zeigt die während des Workouts zurückgelegten Kilometer an. Die Spanne beträgt 0,0 – 999,9km. 3. -
Seite 25: Programm-Modus
Cockpitanleitung 4. Es blinkt nun die Distanz, die Sie mit den UP/DOWN-Tasten einstellen können. Drücken Sie die ENTER-Taste, um die Auswahl zu bestätigen. 5. Es blinken nun die Kalorien, die Sie mit den UP/DOWN-Tasten einstellen können. Drücken Sie die ENTER-Taste, um die Auswahl zu bestätigen. 6. -
Seite 26: Benutzerdefinierbare Programme
Cockpitanleitung P2: Steps P3: Hill P4: Rolling P5: Valley P6: Fat Burn P7: Ramp P8: Mountain P9: Intervals P10: Random P11:Plateau P12:Fartlek P13:Precipice Benutzerdefinierbare Programme P14-P17 1. Die Programme P14-P17 sind frei vom Benutzer einstellbare Programme bezüglich Zeit / Distanz / Kalorien / Widerstand in 10 Sektionen. Die Werte und Profile werden nach Einstellung gespeichert. - Seite 27 Cockpitanleitung 5. Wiederholen Sie den Prozess für die restlichen Segmente und drücken dann die ENTER-Taste. 6. Wenn die Zeit blinkt, drücken Sie die UP/DOWN-Taste, um die gewünschte Zeit einzustellen und die ENTER-Taste zur Bestätigung. 7. Wenn die Distanz blinkt, drücken Sie die UP/DOWN-Taste, um die gewünschte Distanz einzustellen und die ENTER-Taste zur Bestätigung.
-
Seite 28: Herzfrequenz-Programme
Cockpitanleitung Herzfrequenz-Programme 1. Programme P18-P22 sind Herzfrequenz-Programme Programm 18: 55% Maximale Herzfrequenz → Zielherzfrequenz = (220 – Alter) x 55% Programm 19: 65% Maximale Herzfrequenz → Zielherzfrequenz = (220 – Alter) x 65% Programm 20: 75% Maximale Herzfrequenz → Zielherzfrequenz = (220 – Alter) x 75% Programm 21: 85% Maximale Herzfrequenz →... -
Seite 29: Watt-Programm
Cockpitanleitung P18: 55% HRC P19: 65% HRC P20: 75% HRC P21: 85% HRC P22: Zielherzfrequenz Watt-Programm 1. Programm 23 ist ein geschwindigkeitsunabhängiges Programm. Drücken Sie die ENTER-Taste, um Ziel-Wattzahl, Zeit, Distanz und Kalorien einzustellen. Während des Workouts kann das Widerstandslevel nicht verändert werden. Das Widerstandslevel wird automatisch erhöht, wenn die Geschwindigkeit zu niedrig und automatisch verringert, wenn die Geschwindigkeit zu hoch ist. -
Seite 30: Körperfett-Wert Messung
Cockpitanleitung 3. Es blinkt nun die Zeitanzeige. Drücken Sie die UP/DOWN-Taste, um die gewünschte Zeit einzustellen und die ENTER-Taste zur Bestätigung. 4. Als nächstes blinkt die Distanz. Drücken Sie die UP/DOWN-Taste, um die gewünschte Distanz einzustellen und die ENTER-Taste zur Bestätigung. 5. -
Seite 31: Fehlermeldungen
Cockpitanleitung 8. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um die Körperfett-Messung zu beginnen. 9. Zeigt das Display „E“ an, stellen Sie sicher, dass Ihre Hände gut an den Handpulsgriffen liegen bzw. der Brustgurt gut anliegt und drücken dann noch einmal die START/STOP-Taste. 10. -
Seite 32: Kundendienst
Beny Sports Germany GmbH Klingenhofstr. 51 D-90411 Nürnberg Kundendienst Erreichbar Montag bis Freitag von 9:00 bis 15:00 Uhr Tel: 0911 / 975978 – 0 Fax: 0911 / 975978 – 1 E-mail: service@benysports.de Website: www.benysports.de Copyright BSCL 2016 Printed June / 2016...