Richtig Aufsteigen; Richtige Sitz-, Fuß- Und Lenker Position; Richtige Körperhaltung Einnehmen; Training Beginnen - Crane RB#35667 Serie Bedienungsanleitung

Reinigung

Richtig aufsteigen

1. Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben fest
angezogen sind und der Heimtrainer fest auf
einem ebenen Untergrund steht (siehe Kapitel
„Heimtrainer aufstellen").
2. Steigen Sie auf den Heimtrainer.
3. Platzieren Sie Ihre Füße auf den Pedalen
Achten Sie darauf, Ihre Füße über die Sicher-
heitsriemen an den Pedalen zu fixieren.
Richtige Sitz­, Fuß­ und Lenker­
position
Um die richtige Sitz-, Fuß- und Lenkerposition zu
erreichen, gehen Sie wie folgt vor:
− Stellen Sie den Sattel
gestreckt ist, wenn Sie mit Ihrer Ferse das
Pedal berühren und Ihr Knie sich hinter der
43
Pedal achse befindet.
− Positionieren Sie Ihre Füße im mittleren
Bereich der Pedale, da beim Training am Heim-
trainer die Bewegung aus dem Fußballen
kommt. Hier gibt es eine bessere Hebelwir-
kung und die Bewegungen können leichter
ausgeführt werden.
− Achten Sie während des Trainings darauf, dass
sich mindestens die halbe Fußlänge auf dem
Pedal befindet.
− Stellen Sie die Sicherheitsriemen der Pedale so
ein, dass Sie Ihre Füße gerade so hinein- bzw.
herausschieben können.
− Stellen Sie den Lenker
T-Schrauben-Handgriffes
Arme fast ausgestreckt sind, wenn Sie den
Lenker umgreifen.
Richtige Körperhaltung einneh­
men
− Halten Sie sich während des gesamten Trai-
nings am Lenker
− Nehmen Sie während des gesamten Trainings
eine aufrechte Körperhaltung ein.

Training beginnen

Sie stehen jetzt mit beiden Füßen auf den
Pedalen . Ein Pedal befindet sich unten, wäh-
43
rend sich das andere Pedal oben befindet (siehe
Kapitel „Richtig aufsteigen").
18
so ein, dass Ihr Bein
29
mithilfe des
3
so ein, dass Ihre
86
fest.
3
1. Beginnen Sie langsam mit dem Training, in-
dem Sie das angewinkelte Bein strecken.
2. Winkeln Sie nun das andere Bein an.
3. Fahren Sie das Training durch abwechselndes
Anwinkeln und Durchstrecken der Beine fort.
4. Steigern Sie ggf. Ihre Geschwindigkeit und
passen Sie die Zugkraft über den Widerstands-
.
43
regler
14
Widerstand, 8 - maximaler Widerstand).
Achten Sie darauf, dass Sie mit Ihren Füßen auf
den Pedalen bleiben. Wenn Ihnen die Zugkraft
zu stark erscheint, verringern Sie diese über
den Widerstandsregler.
Führen Sie die Tretbewegungen nicht ruckartig,
sondern gleichmäßig aus. Die Pedale sollten den
Hauptrahmen
berühren.
Reinigung
HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
In das Gehäuse eingedrungenes Wasser oder
andere Flüssigkeiten können einen Kurzschluss
verursachen.
− Achten Sie darauf, dass kein Wasser oder
andere Flüssigkeiten in das Gehäuse ge-
langen.
HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
Unsachgemäßer Umgang mit dem Heimtrainer
kann zu Beschädigungen des Heimtrainers füh-
ren.
− Verwenden Sie keine aggressiven Reini-
gungsmittel, Bürsten mit Metall- oder
Nylonborsten sowie keine scharfen oder
metallischen Reinigungsgegenstände wie
Messer, harte Spachtel und dergleichen.
Diese können die Oberflächen beschädi-
gen.
1. Reinigen Sie den Heimtrainer nach jeder Ver-
wendung mit einem leicht angefeuchteten
Tuch. Verwenden Sie ggf. ein mildes Spülmittel.
2. Reinigen Sie den Trainingscomputer
das Display mit einem fusselfreien, trockenen
Tuch.
nach Wunsch an (1 - minimaler
während des Tretens nicht
31
und
1