SPORTSTECH STX300 Benutzerhandbuch Seite 14

DRITTE ÜBUNG
Arme, Beine, Gesäß und (speziell) die
Oberarme werden fit gemacht
1. Handflächen zeigen nach oben.
2. Der Ellbogen ist gegen den Oberkörper gedrückt
3. Linkes Pedal hinunterdrücken, linker Arm zieht
das Seil hinauf
4. Rechtes Pedal hinunterdrücken, linken Arm
senken, gleichzeitig rechten Arm hinaufbewegen
VIERTE ÜBUNG
Rücken, Schulter, Brust, Beine und Gesäß
werden in Form gebracht
1. Fangen Sie mit dem Steppen an.
2. Linker und rechter Arm während des Steppens
ausgestreckt auf Schulterhöhe ausbreiten
3. Lasse Sie Ihre Arme hinunter
4. Bitte Trainingsschritte 2 und 3 erneut absolvieren.
Es ist auch möglich dieses Training mit der Handfläche
nach oben zu absolvieren.
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