Bowflex HVT Benutzerhandbuch Seite 43

BUILDER-Programm
(Belastung: 30 Sekunden, Pause: 0 Sekunden, Unterbrechung: 30
ROUND
1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8
Sekunden, Gesamtdauer: 21:30 Minuten)
1 1
Jedes BUILDER-Programm besteht aus 8 Runden, wobei bei
jeder Runde eine weitere Übung hinzugefügt wird. Runde 8
2 2
umfasst dann alle acht Übungen. Das Programm führt durch die
jeweiligen Übungen der Runde, bis die Runde abgeschlossen ist.
3 3
Anschließend folgt eine Pause von 30 Sekunden. Dann beginnt die
nächste Runde mit einer zusätzlichen Übung.
4 4
Der Belastungsteil jeder Übung dauert 30 Sekunden.
SPRINT
MANUAL-Programm
Beim MANUAL-Trainingsprogramm handelt es sich um ein zeitlich
ROUND
1 2 3 4 5 6 7 8
unbegrenztes Training, bei dem die Gesamtzeit, die Trainingszeit und
die Gesamtleistung aufgezeichnet werden. Das MANUAL-Programm
1
wird vom Benutzer selber gestaltet.
2
Beim MANUAL-Programm wird im Belastungssegment die Dauer an-
3
gezeigt, während der sich das Flügelrad bewegt. Wenn das Flügelrad
anhält, wird die Aufzeichnung der Trainingszeit unterbrochen. Die
4
Gesamtzeit wird weiter aufgezeichnet.
Hinweis: Da das MANUAL-Training kein festgelegtes Ende hat, ist
die Taste zum Hinzufügen von Zeiteinheiten deaktiviert. Die maximal
angezeigte Zeit beträgt 99:59.
Alle Übungen in diesem Handbuch basieren auf dem
kalibrierten Widerstand und den Kapazitätsstufen des
Geräts. Für das Training auf diesem Gerät werden nur
die Übungen in diesem Handbuch oder aus anderen von
Circuit
Bowflex genehmigten und zur Verfügung gestellten Unterlagen empfohlen.
So starten Sie ein Trainingsprogramm:
1. Steigen Sie vorsichtig auf die Plattform.
2. Legen Sie das Trainingshandbuch auf die Medienablage und öffnen Sie die Seite mit der ersten Übung des ausgewählten Trainingsprogramms,
oder synchronisieren Sie Ihr Smart-Gerät bei geöffneter App.
3. Drücken Sie das gewünschte Trainingsprogramm: SPRINT, CIRCUIT, BUILDER oder MANUAL.
4. Drücken Sie die Taste STAR, um mit dem ausgewählten Trainingsprogramm zu beginnen.
5. Greifen Sie den erforderlichen Griff (Oben, Mitte oder Unten) und beginnen Sie nach dem Countdown mit der ersten Übung des
Trainingsprogramms.
ROUND
1 2 3 4 5 6 7 8
1
2
3
4
Circuit
ROUND
1 2 3 4 5 6 7 8
1
2
3
4
Builder
Benutzerhandbuch
ROUND
1 2 3 4 5 6 7
1
2
3
4
Builder
ROUND
1 2 3 4 5 6 7
1
2
3
4
Manual
43
ROUND
8 1 2 3 4 5
1. Schnelle Kniebeugen
1
2. Brustfly
3. Low Row mit Ausfallschritt rückwärts
2
4. Bizeps-Curl
5. Abdominal Chop von oben nach
3
unten
6. Schräg-Fly gekreuzt
4
7. Kombi Trizepsstrecker und Bizeps-
Curl
8. Brustpresse mit Ausfallschritt nach
vorne
Manual
ROUND
8 1 2
1
2
3
4
1
3
User
2 4
Start
Add Time
6 7 8
1
2
3 4 5 6 7 8
Sprint Circuit Builder Manual
Pause
Start
Stop
Volume