Bowflex Max Trainer M3i Benutzerhandbuch
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Andere Handbücher für Max Trainer M3i:
- Benutzerhandbuch (52 Seiten) ,
- Aufbauanleitung und benutzerhandbuch (52 Seiten)
Verwandte Anleitungen für Bowflex Max Trainer M3i
Inhaltszusammenfassung für Bowflex Max Trainer M3i
- Seite 2 Seriennummer __________________________ Kaufdatum ____________________ wenden Sie sich an Ihren BowÀex-Händler vor Ort. Eine Händlerliste ¿nden Sie hier: www.nautilusinternational.com Nautilus, Inc., www.NautilusInc.com - Kundendienst: technics@nautilus.com | Nautilus, Inc., 18225 NE Riverside Parkway, Portland, OR 97230 USA | Gedruckt in China | © 2014 Nautilus, Inc. | ® kennzeichnet in den Vereinigten Staaten eingetragene Marken. Diese Marken sind möglicherweise auch in anderen Ländern eingetragen oder auf andere Weise per Gesetzt geschützt.
- Seite 4 Produktspezi kationsetikett Seriennummeretikett...
- Seite 5 Maximalgewicht des Benutzers: AufstellÁäche gesamt: 159.8 cm Maximale Pedalhöhe: ( 62.9” ) G era ¨tegewicht: Stromversorgung: 117 cm 63.5 cm ( 46.1” ) ( 25” ) Entspricht den folgenden Richtlinien: 2.39m ( 94.1” ) 0.6m ( 24” ) 1.85m ( 73” ) 0.6m 0.6m ( 24”...
- Seite 6 Artikel Menge Bezeichnung Artikel Menge Bezeichnung Artikel Menge Bezeichnung...
- Seite 7 Artikel Menge Bezeichnung Artikel Menge Bezeichnung...
- Seite 8 HINWEIS: 13mm...
- Seite 9 HINWEIS:...
- Seite 10 HINWEIS: Schrauben Sie den Innenhaken der hinteren Blende in den Rahmen ein.
- Seite 12 13m m...
- Seite 13 5m m...
- Seite 14 HINWEIS:...
- Seite 15 HINWEIS: Die Konsolenkabel dürfen nicht geknickt werden.
- Seite 16 HINWEIS: Das Kabel darf nicht geknickt werden. Die Hardware ist vorab installiert und wird nicht auf Schrauben- *). Stellen Sie sicher, dass die Einstellungen der Schaltung für den Benutzer sichtbar sind, bevor Sie die Hardware vollständig festziehen. Hinweis: Mit ein wenig Seifenlauge lässt sich der feststehende Handgriff leichter von der Griffstange lösen. 15 16...
- Seite 17 HINWEIS:...
- Seite 18 HINWEIS:...
- Seite 19 Dieses Symbol weist auf eine möglicherweise gefährliche Situation hin, die zu schweren oder tödlichen Verletzungen führen kann. Beachten Sie vor der Verwendung dieses Geräts folgende Warnungen: Lesen Sie das Handbuch vollständig durch. Bewahren Sie das Handbuch auf, um bei Bedarf darin nachschlagen zu wurde, wenden Sie sich an Ihren Händler vor Ort, um Ersatz zu erhalten.
- Seite 21 Kalorienver- brauch Anzeige LEDs fu ¨r Zielver- brauch USER TOTAL REST ACTIVE TOTAL Calories (Kalorien) Interval ENTER USER START BURN Hinweis: RATE P AUSE/END Zeit Total Time (Gesamtzeit) Trainingspro lanzeige USER REST TOTAL ACTIVE TOTAL ACTIVE (Aktiv): TOTAL (Gesamt): REST (Pause):...
- Seite 22 Benut zerproĆl TrainingsproĆlanzeige Hinweis: ...
- Seite 23 Hinweis: Hinweis:...
- Seite 24 Hinweis: Hinweis: ZIELHERZFREQUENZ FU ¨ R FETTVERBRENNUNG 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 Alter Maximale Herzfrequenz Zielherzfrequenzbereich (bleiben Sie in diesem Bereich für optimale Fettverbrennung)
- Seite 25 HäuĆgkeit...
- Seite 26 Dynamisches Knieanwinkeln Dynamisches Kniebeugen Dynamischer Knie-Kick Dynamische Drehung...
- Seite 27 Dynamisches Fersendrücken mit Kniebeuge Dynamisches Seitendehnen...
- Seite 29 Hüftstrecker...
- Seite 30 Kniebeugen im Liegen Hüftdehnung im Liegen Twist im Sitzen Hüftdehnung im Sitzen...
- Seite 31 Dynamisches Fersensenken...
- Seite 32 Hinweis: Hinweis:...
- Seite 33 Hinweis: Hinweis:...
- Seite 34 Hinweis: USER TOTAL REST ACTIVE TOTAL Hinweis: Hinweis: Hinweis:...
- Seite 35 Hinweis: Interval ENTER USER Hinweis: START BURN RATE P AUSE/END Benut zerproĆl bearbeit en...
- Seite 36 Hinweis:...
- Seite 37 Hinweis:...
- Seite 38 Täglich: Wöchentlich: Hinweis: Monatlich oder alle 20 Betriebs- stunden:...
- Seite 41 Bedingung/Problem Zu überprüfen Lösung...
- Seite 42 Bedingung/Problem Zu überprüfen Lösung...
- Seite 43 ™ • Qualität • Ausgewogenheit • Regelmäßigkeit 5 Tipps für langfrist ige Erfolge 1. Führen Sie ein Ernährungstagebuch 2. Wiegen und/oder messen Sie wöchentlich 3. Portionen abwiegen 4. Im Voraus planen 5. Gewohnheiten trainieren • Frühstücken Sie spätestens 90 Minuten nach dem Aufstehen und achten Sie auf ausgewogene Mahlzeiten und Snacks während des Tages.
- Seite 44 • Essensoptionen kombinieren • Essen Sie Ihre Kalorienmenge • Sollten Sie zwischen den Mahlzeiten immer noch ein Hungergefühl verspüren: Wenn Sie Muskeln aufbauen oder mehr Kraft trainieren möchten: Falls Sie älter als 55 Jahre sind, beachten Sie folgende Hinweise: Falls Sie jünger als 25 Jahre sind, beachten Sie folgende Hinweise:...
- Seite 45 Smart- rich protein Obst Carb carbs Smart- Eiweiß Carb veggies Eiweiß/Fett Gesundes Smart- Fett Eiweiß Carb Smart- Eiweiß Carb Gemüse Gesundes Smart- Fett Eiweiß Carb Gemüse...
- Seite 46 Frühstücksoptionen Obst Smart-Carb Eiweiß/Fett Obst, Nüsse und HaferÁocken Eier-MufÀn Joghurt-Power-Parfait Schnelles Erdnussbutter-Ap- fel-Sandwich Vorschläge für Mittag- und Mageres Protein Smart-Carb Gemüse Abendessen Schweinerückensteak, Süßkar- toffel und grüne Bohnen Hühnchengeschnetzeltes Steak-Tacos mit Beilagensalat Vollkornnudeln mit Garnelen oder weiße Bohnen & Tomaten- soße Burger ohne Brötchen mit Pommes Frites aus dem Ofen,...
- Seite 47 Snackoptionen Smart-Carb Protein Tag 1 Tag 2 Tag 3 Frühstück Snack 1 ® Mittagessen Optional Snack 2 oder Beloh- nung Abendessen...
- Seite 48 EIWEISS GESUNDES FETT SMART-CARB OBST OPTIONALE NASCHEREIEN * Manche Nahrungsmittel kombinieren Eiweiß und Kohlenhydrate oder Eiweiß und Fett.
- Seite 49 BROT & GETREIDE MILCHPRODUKTE & MILCHFREIE ALTERNATIVEN CRACKER, SNACKS & ENERGIERIEGEL FLEISCH, FISCH, GEFLÜGEL & EIWEISS FETTE & ÖLE DRESSINGS, GEWÜRZE & SOSSEN TIEFKÜHLPRODUKTE...
- Seite 50 Tipps zur weiteren Gewichtsabnahme und Umstellung • Wiegen Sie sich weiterhin einmal pro Woche • Führen Sie weiterhin ein Ernährungstagebuch. • Seien Sie auf Rückschläge vorbereitet. • Kalorienanpassung zur weiteren Gewichtsabnahme. • Belohnen Sie sich. • Nutzen Sie das nachfolgend aufgeführte Infomaterial Infomaterial zum Herunterladen von der BowÁex™-Website Fragen &...