Own Training - Tunturi E90R Betriebsanleitung

T-MUSIC
IMPORTANTE: Sólo puede realizar una sesión de
entrenamiento de T-MUSIC si hay una tarjeta de memoria
insertada en el contador. Los programas de T-MUSIC se
controlan con el ritmo cardíaco. Durante el ejercicio, el
ritmo de la música cambia según el nivel de esfuerzo de la
sesión de entrenamiento. La duración del programa de
T-MUSIC es de 40 minutos. No puede cambiar el nivel
cardíaco seleccionado durante el entrenamiento. El
programa requiere una medición.
1. Seleccione T-MUSIC.
2. Desplácese por la lista para seleccionar un programa
(del 1 al 3). Confirme la selección pulsando la barra de
selección.
3. Comience el programa pedaleando. Durante el
entrenamiento, consulte el esfuerzo o el ritmo cardíaco
mediante el botón situado en la parte inferior de la
pantalla.
4. Después de 40 minutos, el contador emite un pitido y la
sesión de entrenamiento finaliza.
5. Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el
botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión
seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria
mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante CONTINUE.

OWN TRAINING

Puede crear y guardar hasta 100 programas de
entrenamiento en el contador.
SAVING A PROGRAM
1. Finalice la sesión de entrenamiento pulsando BACK/
STOP.
2. Seleccione SAVE AND EXIT y confirme la selección.
3. Introduzca un nombre para la sesión de entrenamiento y
pulse Enter.
IMPORTANTE! Sólo puede guardar programas que
duren más de 10 minutos.
IMPORTANTE! Para guardar una sesión de
entrenamiento necesita seleccionar un nombre de usuario.
USO DE PROGRAMAS GUARDADOS
1. Seleccione OWN TRAINING.
2. Seleccione una sesión de entrenamiento de la lista.
3. Seleccione el método de ejecución deseado:
A) Replay = repite el ejercicio tal y como está guardado en
la memoria.
B) Edit = modifica la duración del ejercicio guardado en la
memoria antes de ser tomado en uso.
C) Race = compite con una sesión almacenada en la
memoria.
¡IMPORTANTE! Sólo se pueden utilizar perfiles de programa
creados en la función manual. Estos perfiles muestran la
resistencia con un momento de fuerza constante (Nm).
4. Confirme la selección pulsando el botón de selección.
A) Replay = comience el ejercicio pedaleando. Aumente o
disminuya la resistencia mediante el control deslizante.
B) Edit = seleccione mediante el control deslizante la
duración del programa (especifique un tiempo de 10 a 180
minutos). Comience el ejercicio pedaleando. Aumente o
disminuya la resistencia mediante el control deslizante.
C) Race = desplácese por la lista para seleccionar el modo
de carrera (tiempo: la distancia que puede pedalear en
un tiempo determinado; o distancia: la rapidez en la que
puede recorrer una distancia determinada) y confirme
la selección mediante el botón de selección. La pantalla
muestra el programa guardado anteriormente. Comience
a pedalear para iniciar la carrera. La línea discontinua
de la pantalla muestra si está por delante o por detrás de
la marca de la sesión de entrenamiento, que es la sesión
de entrenamiento más reciente guardada utilizando
este programa. También se muestra la distancia con
respecto a la sesión guardada anteriormente: la sesión
de entrenamiento anterior aparece con una línea vertical
discontinua de color azul claro y el esfuerzo de su carrera
se representa con una línea vertical discontinua de color
negro.
5. Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el
botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión
seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria
mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante CONTINUE.
FITNESS TEST
El test de condición física del contador es escalonado. El
test comienza con una resistencia ligera pero, conforme
al modelo de test seleccionado, la resistencia aumenta
de modo constante. El test escalonado es una forma
submaximal segura y fiable de controlar el nivel de la
condición física. El test se realiza hasta que se alcance
el nivel individual objetivo del ritmo cardíaco (85% del
nivel máximo de ritmo cardíaco) de la persona que se
somete a él. El test requiere el uso de un pulsómetro:
durante la realización del test, el pulsómetro registra los
cambios de nivel del ritmo cardíaco y sobre esta base
estima la capacidad máxima de inspiración de oxígeno
de la persona sometida al test. La capacidad máxima de
inspiración de oxígeno es por su parte la mejor manera de
estimar el nivel de la condición física. Después del test, el
contador proporciona información versátil sobre su nivel
de condición física mediante una descripción y un valor
numérico (ml/kg/min).
PREPARACIÓN DE LA PRUEBA
1. Asegúrese de que los datos asociados a su nombre de
usuario están actualizados, el contador utiliza los datos
del usuario como base para elaborar el test de condición
física.
2. Seleccione FITNESS TEST.
3. Desplácese por la lista para seleccionar la categoría
de condición física más apropiada:
A) Inactive = no practica ejercicio, mala condición física
B) Active = practica ejercicio, condición física media o
buena
C) Athletic = practica activamente ejercicio, condición
física buena o excelente
4. La pantalla muestra el modelo de test correspondiente
a cada categoría de condición física.
A) Step time = duración del nivel de esfuerzo en el test
B) First step = nivel de esfuerzo a partir del cual comienza
el test
C) Step power = nivel de esfuerzo escalonado (cierto
número de watios); en el test hay varios niveles
5. Confirme la selección pulsando el botón de selección.
6. Si es necesario, ajuste el valor de ritmo cardíaco
objetivo mediante el control deslizante. Confirme los
valores mediante el botón de selección.
7. En la pantalla se le informa de que puede detener el
test una vez que se alcance el ritmo cardíaco objetivo
del test. Comience el test pulsando el botón.
REALIZACIÓN DEL TEST
1. En la pantalla aparece el modelo escalonado de test
seleccionado. Comience el test pedaleando. Su curva de
ritmo cardíaco se visualiza en la pantalla como una curva
roja, que se actualiza a medida que el test avanza. Su
nivel objetivo de ritmo cardíaco está señalado con una
línea roja discontinua.
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