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BENUTZUNG EINES VOREINGESTELLTEN
PROGRAMM
Schalten Sie den Computer ein.
1
Siehe Stufe 1 auf Seite 11.
Wählen Sie eines der sechs voreingestellten
2
Programme aus.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingestellt ist,
wird der manu-
elle Modus aus-
gewählt. Um ein
voreingestelltes
Programm aus-
zuwählen, drücken Sie andauernd auf die
Programmtaste bis die Zahl 1, 2, 3, 4, 5, oder 6 in
der oberen rechten Ecke im Display erscheint.
Die Profilzahlen 1 bis 6 auf der rechten Seite des
Computers zeigen den Widerstand und die
Tempoeinstellungen für die voreingestellten
Programme an.
Fangen Sie mit dem Programm an.
3
Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach
an Fahrrad zu fahren. Jedes Programm hat ent-
weder zwanzig oder dreißig eine Minute lange
Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und eine
Tempo-Einstellung sind für jeden Abschnitt pro-
grammiert. (Die selbe Widerstandseinstellung
und/oder Tempo-Einstellung können für fortlau-
fende Abschnitte programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der
Widerstand des Heimfahrrads automatisch ändern
und durch das zutreffende Profil am Computer
angezeigt. Anmerkung: Wenn die gegenwärtige
Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, kön-
nen Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie
auf die + oder – Tasten drücken. Wenn jedoch der
gegenwärtige Abschnitt des Programms beendet
ist, wird sich die Widerstandsstufe wenn eine
andere Widerstandseinstellung für den nächsten
Abschnitt programmiert worden ist automatisch
ändern.
Die zu erzielen-
den Tempoein-
stellungen für
das erste
Programm wer-
Erhöhungspfeil
den durch den
rechten Tempo-
Indikator im
Display angezeigt. Der linke Indikator wird Ihr
tatsächliches Trainingstempo anzeigen. Wenn
sich die Höhe des rechten Indikators während
des Programms ändert, passen Sie einfach Ihr
Tempo an, so dass sich beide Indikatoren auf
gleicher Höhe befinden. Falls Ihr Tempo langsa-
mer ist als die gegenwärtige Tempoeinstellung,
wird der Erhöhungspfeil im Display erscheinen
um Sie aufzufordern Ihr Tempo zu erhöhen; falls
Ihr Tempo schneller ist als die Tempoeinstellung,
wird der Verringerungspfeil erscheinen. Wichtig:
Die Tempoeinstellungen für das Programm
sollen nur als Richtlinien gelten. Ihr tatsächli-
ches Tempo kann langsamer als die Tempo-
einstellung sein, besonders während den
ersten paar Monaten Ihres Trainingpro-
gramms. Achten Sie darauf, dass Sie mit
einem für Sie angenehmes Tempo trainieren.
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn keine Zeit übrigbleibt, wird das Programm
beendet sein. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen
nachdem das Programm fertig ist, wird das
Display weiterhin Ihr Training-Feedback anzeigen.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback-
4
Modi.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 11.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
5
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 11.
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
6
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 11.
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BENUTZUNG EINES HERZSCHLAG-PROGRAMMS
Herzschlagprogramm 7 ist so entworfen um Ihre
Pulsfrequenz zwischen 65% und 85% Ihrer maximalen
Pulsfrequenz während Ihrem Workout zu halten. (Ihr
maximaler Herzschlag ist durch Subtraktion Ihres
Alters von 220 geschätzt. Zum Beispiel, wenn Sie 25
Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Pulsfrequenz 195
Schläge pro Minute). Herzschlagprogramm 8 ist so
entworfen um Ihre Pulsfrequenz nahe dem
Zielpulsfrequenz, den Sie wählen, zu halten.
Folgen Sie die Schritte unten, um ein Herzschlag-
Programm zu benutzen.
Schalten Sie den Computer ein.
1
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 11.
Wählen Sie eines der zwei Herzschlag-
2
Programme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt. Um
ein computerge-
steuertes Pro-
gramm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf
die Programmtaste bis die Zahl 7 oder 8 in der
oberen rechten Ecke im Display erscheint.
Die Profile 7 und 8 auf der rechten Seite des
Computers zeigen den Widerstand und die
Tempo-Einstellungen für die Herzschlag-
Programme.
Geben Sie Ihr Alter oder ein Zielherzschlag ein.
3
Wenn Sie Programm 7 wählen, werden das
Wort AGE (alter) und die gegenwärtige
Alterseinstellung im Display aufleuchten (siehe
obige Zeichnung). Drücken Sie beständig auf die
+ oder – Taste um Ihr Alter einzugeben. Wenn Sie
Ihr Alter eingegeben haben, wird Ihr Alter gespei-
chert bis die Batterien erzetzt werden.
Wenn Sie
Programm 8
gewählt haben,
werden die
Buchstaben
PLS und eine
Zielpulsfre-
quenz von 70 Schlägen pro Minute im Display
aufleuchten. Drücken Sie beständig auf die +
oder – Taste um die Zielpulsfrequenz zu ändern,
wenn gewünscht. Die Zielpulsfrequenz kann von
70 bis 170 Schlägen pro Minute betragen.
Halten Sie den Handgriff-Pulssensor oder tra-
4
gen den optionalen Brustpulssensor.
Um ein Herzschlagprogramm zu benutzen, müs-
sen Sie zuerst den Handgriffpulssensor verwen-
den oder den optionalen Brustpulssensor tragen.
Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen ist
es nicht notwendig die Handgriffe während des
Programmes andauernd zu halten. Sie sollten die
Handgriffe jedoch öfters halten, damit das
Programm korrekt funktioniert. Jedes Mal wenn
Sie die Handgriffe halten, behalten Sie Ihre
Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den
Metallkontakten. Anmerkung: Wenn Sie die
Handgriffe nicht halten, werden die Buchstaben
PLS auf dem Display erscheinen anstatt Ihrer
Pulsfrequenz.
Fangen Sie mit dem Programm an.
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Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach
an Fahrrad zu fahren. Programm 7 enthält zwan-
zig eine Minute lange Segmente. Eine
Widerstandseinstellung und eine Pulsfrequenz
sind für jedes Segment programmiert. (Die glei-
che Widerstandseinstellung und/oder
Pulsfrequenz können für fortlaufende Segmente
programmiert werden.) Programm 8 ist 60
Minuten lang. (Sie können aber wählen nur ein
Teil des Programms zu benutzen.) Die gleiche
Widerstandseinstellung und Pulsfrequenz sind für
das ganze Programm programmiert.
Wenn Programm 7 ausgewählt wird, twird sich
der Widerstand des Heimfahrrads periodisch
ändern um Ihren Herzschlag nahe dem gegenwär-
tigen Zielherzschlag zu halten. (Anmerkung: Wenn
die gegenwärtige Widerstandsstufe zu hoch oder
zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe
ändern, indem Sie auf die + oder – Tasten
drücken. Jedoch wenn der gegenwärtigen Teil des
Programms beendet ist, wird sich die Wider-
standsstufe automatisch ändern.) Wenn
Programm 8 gewählt worden ist, wird sich der
Widerstand nicht ändern, es sei denn, Sie ändern
die Zielpulsfrequenz. Das Drücken auf die + und –
Tasten wird die Zielpulsfrequenz ändern.
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