Voeding (Fig. C); Gebruik; Hoe Te Roeien - Tunturi R60 Benutzerhandbuch

Nederlands
⚠ VOORZICHTIG
• Zet het toestel op een stevige, vlakke
ondergrond.
• Zorg voor een beschermende laag onder het
toestel om schade aan het vloeroppervlak te
voorkomen.
• Houd rondom de apparatuur ten minste een
bewegingsruimte van 100 cm.
- De roeimachine wordt in de opslagpositie
vervoerd en geleverd.
- Duw het zitje achteruit.
- Duw de voorste buis die op het frame geplooid
is omhoog en naar voren.
- Trek de vergrendelingspin omhoog en duw het
voorste frame tegelijkertijd naar beneden met
de huls van het treksnoer.
- Laat de bevestigingspin los en zorg ervoor
dat het voorste frame zich in een gesloten
voorwaartse positie bevindt.
- Span de vergrendelingspin altijd goed aan voor
u met de oefening begint.
Pas de stand van de monitor aan zodat u die
tijdens de oefening goed kunt zien.
Voeding (Fig� C)
De trainer werkt op stroom van een extern
voedingsnet. Op de illustratie wordt de plaats van
de aansluiting op de trainer weergegeven.
‼ LET OP
• Sluit de adapter eerst aan op de
trainer voordat u deze aansluit op de
wandcontactdoos.
• Verwijder altijd de stroomkabel wanneer de
trainer niet in gebruik is.
Trainingen
De training moet licht genoeg zijn, maar wel
langdurig. Aerobische training is gebaseerd op
verbetering van de maximale zuurstofopname van
het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen
en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de
training wel transpireren, maar u mag niet buiten
adem raken.
Voor het bereiken en in stand houden van een
basisconditie moet u minstens drie keer per
week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het
aantal trainingssessies ter verbetering van uw
conditie. Het is de moeite waard om regelmatige
lichaamsbeweging met gezonde voeding te
combineren. Iemand die zich goed aan een dieet
24
houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen
met 30 minuten of korter, en de dagelijkse
trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur.
Begin uw training bij een lage snelheid en een
lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en
bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw
conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand
geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid
van uw training kan worden gemeten door uw
hartslag.

Gebruik

Instellen van de klok
- Houd de MODE-knop en de RESET-knop 2
seconden ingedrukt om de meter te resetten.
- Druk op de UP-knop of de DOWN-knop om de
klok in te stellen.

Hoe te roeien

Vang aan�
Schuif de zitting naar
voren en houd hierbij
uw armen gestrekt en
uw rug recht.
Doorhalen
Duw uw benen van u
af en houd hierbij uw
armen gestrekt.
Afmaken�
Trek uw armen over
uw knieën naar u toe.
Kantel uw bekken
hierbij licht..