sportplus SP-HG-015 Bedienungsanleitung Seite 86

PRESSA PETTORALI
Regolare l'altezza del sedile in modo tale che
le impugnature delle braccia in pressione
si trovino a metà petto. Usare la presa per
spingere contro il braccio in pressione no
alla sua completa abduzione. Cambiare
la presa dalla posizione orizzontale alla
posizione verticale per muovere i muscoli da
diverse angolazioni. Ripetere l'esercizio con la
frequenza desiderata.
CALCI LATERALI
SP-HG-015-INT-V06.indb 86
CALCI ALL'INDIETRO
Questo esercizio va eseguito una gamba
alla volta. Fissare la cinghia della caviglia ai
cuscinetti mobili della puleggia inferiore, nel
foro superiore. Posizionare la cinghia attorno
alla caviglia. Mantenersi ai cuscinetti. Allungare
la gamba all'indietro e riportarla lentamente
in avanti.
Questo esercizio va eseguito una gamba alla
volta. Stessa procedura del calcio all'indietro.
Iniziare a gambe incrociate e poi distendere
il più possibile all'esterno. Mantenersi al
cuscinetto.
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4/26/2021 12:04:25 PM