sportplus SP-HG-015 Bedienungsanleitung Seite 104

CURL DE PIERNAS AGARRE INVERSO
Proceder del mismo modo que con el curl
de piernas, pero con agarre inverso. En este
ejercicio, comprobará de forma inmediata que
el agarre de su antebrazo está limitado y no la
fuerza de su bíceps.
FLEXIÓN DE PIERNAS
Este ejercicio se realiza con una pierna y
después con la otra. Fije el rodillo acolchado
en el agujero superior. Presione su pierna con
la rodilla lo más que pueda contra el acolchado
superior.
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FLEXIÓN DE MUÑECAS
Fije la barra en "T" en la polea inferior y el rodillo
acolchado en el agujero superior. Coloque el
antebrazo sobre el rodillo acolchado mientras
agarra la barra de tracción. "Gire" sus muñecas
lo más que pueda. El agarre inverso entrena el
músculo extensor del antebrazo.
ESTIRAMIENTO DE PIERNAS
Fije el rodillo acolchado en el agujero inferior.
Coloque sus piernas alrededor del rodillo
acolchado y agarre la parte inferior del asiento.
Estire las piernas lentamente.
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