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Stand: 2019-09
Importiert durch:
aspiria nonfood GmbH
Valvo Park, Shedhalle B 15-17
Essener Str. 4
22419 Hamburg
3
SERVICECENTER
700531
00800 1188 1188
DE
aspiria-de@sertronics.de
garantie.aldi-sued.de
JAHRE
MODELL:
I/02/2020
GARANTIE
ANS-19-077
Bedienungs-
anleitung
SWING STEPPER
MIT GRIFF
Inhaltsverzeichnis
Übersicht ..............................................................................3
Verwendung ........................................................................4
Lieferumfang/Geräteteile ...................................................6
Allgemeines .........................................................................7
Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren ................ 7
Zeichenerklärung .................................................................... 7
Sicherheit .............................................................................8
Bestimmungsgemäßer Gebrauch ........................................ 8
Sicherheitshinweise ................................................................ 8
Stepper und Lieferumfang prüfen ................................... 11
Montage ............................................................................. 12
..............................................
16
Karabinerhaken befestigen ................................................. 16
Steighöhe einstellen ............................................................. 16
Fitnessband einstellen ......................................................... 16
Fitnessbänder als Expander verwenden .......................... 16
Computer verwenden ....................................................... 17
Batterie einsetzen und wechseln ....................................... 17
Computer ein- und ausschalten ......................................... 17
Display: Anzeigeoptionen .................................................... 18
Trainingsziele einstellen ....................................................... 18
Display zurücksetzen ............................................................ 19
Training ............................................................................. 19
Aufsteigen ............................................................................... 21
Absteigen ................................................................................ 21
Fitnessband halten ............................................................... 22
Übung ohne Fitnessband..................................................... 22
Übungen mit Fitnessband ................................................... 22
Reinigung, Wartung und Aufbewahrung ........................24
Technische Daten ..............................................................25
Konformitätserklärung ....................................................26
Entsorgung ........................................................................26
Verpackung entsorgen ......................................................... 26
Stepper entsorgen ................................................................ 26
A
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14
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2
MODE
PUSH
AND
HOLD TO
RESET
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Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crane ANS-19-077
Inhaltszusammenfassung für Crane ANS-19-077
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Seite 1: Inhaltsverzeichnis
Übung ohne Fitnessband............. 22 Übungen mit Fitnessband ........... 22 SERVICECENTER Reinigung, Wartung und Aufbewahrung ......24 700531 Technische Daten ..............25 00800 1188 1188 aspiria-de@sertronics.de Konformitätserklärung ............26 garantie.aldi-sued.de Entsorgung ................26 JAHRE MODELL: I/02/2020 Verpackung entsorgen ............26 GARANTIE ANS-19-077 Stepper entsorgen ..............26... -
Seite 2: Lieferumfang/Geräteteile
Lieferumfang/Geräteteile Handgriff, 2× Griff Fitnessband, 2× Einschubhülse Haltestange 0 : 00 Pedal, 2× Abdeckung Griff Karabinerhaken, 2× Einschubhülse Computer MODE PUSH HOLD TO RESET min. 0,6 m min. 0,6 m Gestellrohr Oberer Teil der Haltestange Kunststofffuß (mit Auflagefläche), 2× Unterer Teil der Haltestange min. -
Seite 3: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren Diese Bedienungsanleitung gehört zu diesem Swing Stepper mit Griff (im Folgenden nur „Stepper“ genannt). Sie enthält wichtige Informationen zur Inbetriebnahme und Handhabung. Lesen Sie die Bedienungsanleitung, insbesondere die Sicherheitshinweise, sorgfältig durch, bevor Sie den Stepper einsetzen. -
Seite 4: Sicherheit
Sicherheit Sicherheit Bestimmungsgemäßer Gebrauch Der Stepper ist ausschließlich als Trainingsgerät für den häuslichen Bereich in Innenräumen konzipiert. Es ist ausschließlich für den Privatgebrauch bestimmt und nicht für den therapeutischen und gewerblichen Bereich geeignet. Die maximale Gewichtsbelastung beträgt 100 kg. Die Schrittbewegung der Pedale ist abhängig, d.h. die Pedale sind miteinander ver- bunden und bewegen sich in Abhängigkeit voneinander. - Seite 5 Sicherheit Tragen Sie Schutzhandschuhe. Spülen Sie bei Kontakt mit der Batteriesäure die betroffenen Stellen sofort mit reichlich kla- rem Wasser aus und suchen Sie einen Arzt auf. − Wenn Sie den Stepper länger nicht benutzen, entnehmen Sie die Batterie. − Entfernen und entsorgen Sie verbrauchte Batterien direkt und ordnungsgemäß.
- Seite 6 Sicherheit VORSICHT! Verletzungs- und Gesundheitsgefahr! Unsachgemäßer Umgang mit dem Stepper kann zu Verletzungen führen und Sie können Ihre Gesundheit gefährden. − Stellen Sie den Stepper auf einer flachen, ebenen und rutsch- festen Fläche auf und sorgen Sie für einen sicheren Stand. −...
-
Seite 7: Stepper Und Lieferumfang Prüfen
Sicherheit − Befestigen Sie die Fitnessbänder und den Expander niemals an Türen oder anderen Gegenständen. Befestigen Sie die Fitnessbänder ausschließlich am Stepper oder montieren Sie diese als Expander. − Stellen Sie sich niemals auf den Expander. Fixieren Sie den Expander niemals mit Ihren Füßen. −... -
Seite 8: Montage
Sicherheit / Montage 1. Nehmen Sie den Stepper aus der Verpackung. 2. Prüfen Sie, ob die Lieferung vollständig ist (siehe Abb. A). 3. Kontrollieren Sie, ob der Stepper oder die Einzelteile Schäden aufweisen. Ist dies der Fall, benutzen Sie den Stepper nicht. Wenden Sie sich über die auf der Garantiekarte angegebene Serviceadresse an den Hersteller. - Seite 9 Montage 4. Ziehen Sie das Kabel durch den unteren Teil der Halte- stange und stecken Sie den unteren Teil der Haltestange in die Verbindungshülse Achten Sie auf die Ausrichtung der Schraublöcher. 5. Fixieren Sie die Verbindung mit den fünf Schrauben den gebogenen Unterleg- scheiben .
- Seite 10 Montage 7. Ziehen Sie das Kabel durch den oberen Teil der Haltestange und stecken Sie den oberen Teil der Haltestange in die Einschub- hülse Haltestange 8. Fixieren Sie die Verbindung mit dem Verstellknopf 9. Ziehen Sie das Kabel durch die Einschubhülse Computer und stecken Sie die Einschub- hülse Computer in den oberen...
- Seite 11 Montage 10. Verbinden Sie das Kabel mit dem Stecker Computer 11. Stecken Sie den Computer in die Einschubhülse Computer 12. Verbinden Sie den Griff der Abdeckung und dem oberen Teil der Haltestange Drehen Sie dazu die beiden Schrauben mit dem Innensechskantschlüssel fest.
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Seite 12: Trainingsvorbereitung
Trainingsvorbereitung Trainingsvorbereitung Karabinerhaken befestigen Sie können auf dem Stepper mit oder ohne Fitnessband trainieren. Um mit Fitnessband zu trainieren, gehen Sie wie folgt vor: − Schrauben Sie den Karabinerhaken des Fitnessbandes auf. − Haken Sie den Karabinerhaken in der Öse am Stepper ein und schrauben Sie den Karabinerhaken wieder zu (siehe Abb. -
Seite 13: Computer Verwenden
Trainingsvorbereitung / Computer verwenden 1. Lösen Sie die Fitnessbänder vom Stepper. Schrauben Sie dafür den Karabiner- haken am Fitnessband auf und haken den Karabinerhaken aus der Öse am Stepper aus. 2. Haken Sie die Karabinerhaken jeweils in den Ösen an den Fitnessbändern ein. -
Seite 14: Display: Anzeigeoptionen
Computer verwenden Display: Anzeigeoptionen Die Anzeige der verbrauchten Kalorien dient nur als Richtwert. Sie beruht auf vorprogrammierten Standardwerten. Der Kalorienverbrauch durch die Nutzung der Fitnessbänder wird dabei nicht berücksichtigt. Sobald der Computer eingeschaltet wurde (siehe Kapitel „Computer ein- und zwei Zeilen (siehe Abb.I). ausschalten“), erscheinen im Display Display: Erste Zeile In der ersten Zeile erscheint:... -
Seite 15: Display Zurücksetzen
Computer verwenden / Training 5. Warten Sie einige Sekunden, bis das Display die Trainingsdaten CAL anzeigt. 6. Drücken Sie die Mode-Taste so oft, bis das Display den gewünschten Kalorienver- brauch anzeigt. Der Kalorienverbrauch wird in 10er-Schritten eingestellt. Wenn Sie alle gewünschten Trainingsziele eingestellt haben, können Sie mit dem Training beginnen (siehe Kapitel „Training“). - Seite 16 Training − Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Trainings. − Trainieren Sie nicht über Ihre Belastungsgrenze. Atmen Sie ruhig. Vermeiden Sie schnelle und heftige Bewegungen. − Beachten Sie während des Trainings Ihre Körpersignale. Sollten Sie während des Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brust- korb, unregelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot, Schwin- del oder Benommenheit spüren, unterbrechen Sie sofort Ihr Training und suchen Sie einen Arzt auf.
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Seite 17: Aufsteigen
Training − Wickeln Sie die Fitnessbänder nicht um Ihre Handgelenke. − Kontrollieren Sie vor jedem Training mit den Fitnessbändern, ob die Karabinerhaken fest in den Ösen befestigt sind. − Die Ösen des Steppers sind ausschließlich für eine Zugbelas- tung nach oben ausgerichtet. Belasten Sie die Ösen nicht quer. VORSICHT! Stolpergefahr! Sie können über herumliegende Fitnessbänder stolpern und sich... -
Seite 18: Fitnessband Halten
Training Fitnessband halten − Halten Sie die Handgriffe horizontal, wenn Sie an den Fitnessbändern ziehen. − Winkeln Sie Ihre Handgelenke nicht an; Sie könnten sie dadurch überlasten. Übung ohne Fitnessband Gesäß, Oberschenkel und Waden − Halten Sie sich beim Steppen an der Haltestange fest. Variation −... -
Seite 19: Schultern Und Arme
Training Schultern und Arme Diese Übung kann im Stehen sowie während des Steppens ausgeführt werden. − Ziehen Sie den rechten Handgriff leicht seitlich vor Ihrem Körper nach oben, bis Ihre Arme durchgestreckt sind und eine Verlängerung des Körpers darstellen. Senken Sie gleichzeitig den linken Handgriff nach unten. −... -
Seite 20: Arme Und Brustmuskulatur
Training / Reinigung, Wartung und Aufbewahrung Rücken, Schultern, Beine und Gesäß − Heben Sie beim Steppen seitwärts die Arme auf Schulterhöhe an. Die Handflächen zeigen dabei nach unten. − Lassen Sie die Arme wieder sinken. Variation − Führen Sie die Übung mit den Handflächen nach oben durch. -
Seite 21: Technische Daten
4. Bewahren Sie den Stepper und alle Zubehörteile an einem trockenen und für Kinder unzugänglichen Ort auf. Wenn Sie den Swing Stepper über einen längeren Zeitraum nicht verwenden, entfernen Sie die Batterie. Technische Daten Modell: ANS-19-077 Maße (B×T×H): ca. 51 x 51 x 117 cm Max. Belastbarkeit: 100 kg Verwendungsklasse: HC (nur für den Heimbereich geeignet) -
Seite 22: Konformitätserklärung
Sicherheit Strecklänge in cm Einzelnes Fitness- band: Kraft in N Fitnessbänder als – 19,5 46,5 – – Expander: Kraft in N Ausgehend von einer Anfangslänge von 90 cm. Nach Angabe des Herstellers. DIN 32935 - A; EN ISO 20957-1:2013 & EN ISO 20957-8:2017 Konformitätserklärung Die EU-Konformitätserklärung kann bei der in der Garantiekarte an- geführten Adresse angefordert werden.