Utilisation Appropriée - Matrix RXP Bedienungsanleitung

UTILISATION APPROPRIÉE
Le coup de rame comporte quatre phases :
1. SAISIE – Saisissez la poignée de manière uniforme avec les deux mains. Le siège glissé vers l'avant et
les genoux repliés sur la poitrine (directement alignés sur le talon du pied), étirez les bras vers l'avant et
penchez-vous légèrement en avant à partir des hanches.
2. IMPULSION – Appuyez fermement contre les repose-pieds jusqu'à ce que les jambes soient complètement
tendues, mais pas bloquées. Laissez les bras vous accompagner et ramenez le torse à 90 degrés.
3. FINITION – Tirez les bras vers l'abdomen avec les jambes complètement tendues et penchez-vous en
arrière avec le torse faisant un angle légèrement supérieurs à 90 degrés.
4. RÉCUPÉRATION – Tendez les bras, pliez les genoux, penchez-vous en avant à partir des hanches et glissez-
vous vers l'avant sur le siège.
Les quatre phases doivent être exécutées doucement et de manière continue.
GUIDE DE DÉMARRAGE
Lisez le manuel du propriétaire avant de configurer le rameur Matrix. Placez l'appareil là où il sera utilisé avant
de commencer la procédure d'installation.
CHOISIR UN EMPLACEMENT
Le site doit être bien éclairé et bien ventilé. Placez le rameur sur une surface plane structurellement solide et à
une distance de quelques mètres du mur ou de tout équipement. Si le site comporte un tapis en peluche épais,
vous devez placer une base en plastique rigide sous l'appareil afin de protéger le tapis et la machine.
Ne placez pas le rameur dans une zone très humide, telle qu'à proximité d'un bain de vapeur, une piscine
intérieure ou un sauna. L'exposition à la vapeur d'eau ou au chlore peut nuire aux composants électroniques et
à d'autres composants de la machine.
AVANT VOTRE PREMIER COUP DE RAME
• Consultez votre médecin. Assurez-vous qu'il n'est pas dangereux pour vous de suivre un programme
d'exercices intense.
• Une technique inappropriée telle qu'une position couchée extrême ou sauter hors du siège peut entraîner
des blessures.
• Commencez chaque entraînement avec plusieurs minutes de mouvement de rame facile pour vous échauffer.
• Démarrez votre programme d'exercices progressivement. Ne ramez pas plus de 5 minutes le premier jour pour
permettre à votre corps de s'adapter au nouvel exercice.
• Augmentez progressivement votre temps et votre intensité dans la façon de ramer au cours des deux
premières semaines. Ne ramez pas à pleine puissance tant que vous n'êtes pas à l'aise avec la technique
et avant d'avoir ramé pendant au moins une semaine. Comme toute activité physique, si vous augmentez
le volume et l'intensité trop rapidement, si vous ne vous échauffez pas correctement ou si vous utilisez
une technique médiocre, vous augmenterez le risque de blessure.
• Le meilleur réglage de résistance pour un bon entraînement cardiovasculaire est compris entre 3 et 5.
Ramer avec un réglage de résistance trop élevé peut être préjudiciable à votre programme d'entraînement
car il peut réduire votre rendement et augmenter les risques de blessures.
• Visez une fréquence de coups (cpm) comprise entre 24 et 30 cpm (coups par minute).
FRÉQUENCE CARDIAQUE SANS FIL
Pour connecter votre appareil de mesure de fréquence cardiaque
ANT+ ou Bluetooth SMART à la console, appuyez sur
COUPLAGE DE L'APPAREIL DE FRÉQUENCE CARDIAQUE.
La fonction de fréquence cardiaque sur ce produit n'est pas un appareil
médical. La lecture de la fréquence cardiaque est uniquement destinée à servir
d'aide durant l'exercice pour déterminer les tendances du rythme cardiaque
en général. Veuillez consulter votre médecin.
Lors d'une utilisation avec une ceinture pectorale ou un brassard sans fil,
votre fréquence cardiaque peut être transmise sans fil à l'appareil et affichée
sur la console.
AVERTISSEMENT !
Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts.
S'exercer de manière excessive peut entraîner des blessures graves ou la
mort. Si vous vous sentez mal, arrêtez immédiatement de vous entraîner.
RAPPORT DE RÉSISTANCE
Le rapport de résistance mesure le ralentissement du volant d'inertie pour
déterminer la vitesse à laquelle ralentit le « bateau ». Le taux de décélération
s'appelle le rapport de résistance. Pour chaque coup, la console utilise le
rapport de résistance pour déterminer la quantité de travail déployé en
fonction de la vitesse du volant. De cette manière, l'effort réel est calculé
indépendamment du réglage de la résistance. Cet auto-calibrage est ce qui
permet à l'utilisateur de comparer ses performances sur différents rameurs
d'intérieur.
Différents rameurs d'intérieur peuvent avoir différentes gammes de rapports
de résistance. Un réglage de résistance de 3 sur une machine peut donner
l'impression d'un 4 sur une autre. Les différences de tension de la courroie,
de position des aimants, etc. peuvent toutes affecter le rapport de résistance
d'une machine à l'autre.
SYSTÈME DE FREINAGE
Le rameur Matrix utilise la résistance magnétique pour définir des niveaux
spécifiques de résistance. Le réglage du niveau de résistance en plus du CPM
est utilisé pour déterminer la puissance de sortie (en watts).
puis sur
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