Sugerencias De Ejercicios; Ejercicios De Estiramiento - SPORTSTECH KS550 Benutzerhandbuch

Además de los ejercicios típicos, con esta barra para dominadas de
Sportstech también puede hacer los siguientes tipos de ejercicios.
Estire su cuerpo suficientemente antes y después de ejercitarse para prevenir calambres o
lesiones.
1. Estiramiento de rodillas y cadera
Sostenga la barra con sus manos en direcciones opuestas, una
mano hacia su cuerpo, la otra apuntando hacia su espalda. Doble
sus rodillas y deje que sus brazos se extienda completamente.
Levante sus rodillas lentamente y mantenga sus piernas juntas.
3. Estiramiento de la parte superior del
cuerpo
Sostenga la barra firmemente con sus manos, doble sus rodil-
las lentamente y mantenga su cabeza inclinada hacia adelante.
Levante sus pies desde el suelo y permanezca en esta posición
durante algún tiempo.

6. SUGERENCIAS DE EJERCICIOS

Ejercicios de estiramiento

2. Estiramiento de la columna
Sostenga la barra firmemente con sus manos, doble sus ro-
dillas lentamente, mantenga sus talones unidos y transfiera su
peso corporal a los dedos de sus pies. Doble su cabeza hacia
atrás tanto como pueda mientras arquea su espalda.
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