Instrucciones De Ejercicios - SPORTSTECH IT200 Benutzerhandbuch

5. INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS

La tabla de inversión funciona como un péndulo equilibrado sobre un eje. Reacciona a los pequeños
cambios en la distribución del peso. Cuando comience a usar la máquina, tenga cuidado de haber
seleccionado el máximo ángulo de inclinación correcto (si así lo desea). Pedir ayuda a una segunda
persona para estabilizar o girar la tabla puede ser muy útil la primera vez que se ejercite con la má-
quina.
Ventajas de uso
Los ejercicios de inversión pueden tener muchas ventajas, a continuación se muestra una lista de unas
cuentas:
• Alivio del dolor de espalda
En la mayoría de los casos, la gravedad es un factor importante en el dolor de espal-
da. La presión sobre los discos espinales reduce la distancia entre las vertebras,
restringiendo la movilidad y aumentando el riesgo de nervios oprimidos. La terapia
de inversión es una manera fácil de prevenir que esto suceda y puede contrarrestar
los efectos negativos de la gravedad. Permanecer boca abajo a un ángulo de 20°-
90° reduce la presión y les permite a sus discos espinales volver a su forma natural
y mejora la distancia óptima de sus vertebras.
• Mejor postura
Cuando se desliza una vertebra, los ligamentos y músculos que la soportan evitan
que vuelva a su posición original. Al recostarse, la presión sobre sus vertebras se
reduce en un 25% de su intensidad normal. La presión puede reducirse a cero
acostándose sobre la tabla de inversión con un ángulo de 60°. Reducir la presión
de las vertebras y estirarlas ligeramente puede alinear sus vertebras correctamente.
Además, la inversión también ayuda a las articulaciones, mejorando el suministro de
nutrientes y oxigeno.
• Contrarresta el encogimiento producido por la gravedad
Los discos espinales absorben y liberan humedad. A lo largo del día, los discos espi-
nales se comprimen y deshidratan como una esponja. De hecho, un disco espinal
saludable se comprimirá hasta un 20% todos los días. Cuando dormimos, los discos
espinales se recuperan gracias a que estamos acostados. A medida que la persona
envejece, se puede presentar un encogimiento permanente. La inversión puede
ayudar a devolver la humedad a los discos espinales reduciendo la presión a la que
están sometidos.
Precauciones durante su uso
A pesar de sus muchas ventajas, la terapia de inversión o el uso de una tabla de inversión no es algo
ideal para todo el mundo. Si tiene alguno de los siguientes síntomas, consulte a su médico antes de
usar el producto (la siguiente lista contiene solo ejemplos y no es exhaustiva):
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