Ressourcen; Bestimmen Ihrer Optimalen Herzfrequenzzone - Timex W248 Bedienungsanleitung

l
Das Schlosssymbol erscheint, wenn Sie einen Workout gesichert haben,
damit er nicht durch einen anderen Workout überschrieben wird.
e
Die Sanduhr mit dem Herzsymbol erscheint, wenn die Uhr eine
Regenerierung stoppt.
k
Das Halbmondsymbol erscheint, wenn Sie das INDIGLO
mit der Night-Mode ® -Funktion aktivieren.

Ressourcen

Druckressourcen
Zusätzlich zu diesem Handbuch enthält Ihr Herzfrequenzmonitor die
folgenden wertvollen Ressourcen:
Heart Zones ® Tools for Success (nur in den USA): Information über
den Einsatz Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors in Verbindung mit
dem Heart Zones ® -Trainigssystem-Fitnessprogramm, das Ihnen bei der
Kraft- und Ausdauerkonditionierung Ihres Herzens helfen soll.
Internet-Ressourcen
Die Timex-Internet-Seiten bietet nützliche Informationen für optimale
Nutzung Ihres Herzfrequenzmonitors.
Registrieren Sie Ihr Produkt bei www.timex.com.
Besuchen Sie www.timextrainer.com für weitere Informationen über
Timex -Gesundheits- und Fitnessprodukte, Timex
®
Traininginformationen.
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® -Nachtlicht
-Sportuhren und
®

Bestimmen Ihrer optimalen Herzfrequenzzone

Zone %
1 50% bis 60% Leichte Übung
2 60% bis 70% Gewichtsmanagement
3 70% bis 80% Aerobic-Basis aufbauen
4 80% bis 90% Optimale Konditionierung
5 90% bis 100% Athletisches Elitetraining
In der vorstehenden Tabelle sind fünf grundlegende Herzfrequenz-Zielzonen
beschrieben. Wählen Sie einfach eine Zone, die dem maximalen
Prozentsatz (%) Ihrer Herzfrequenz aufgrund des jeweils zu erreichenden
Fitnessziels während einer bestimmten Übung entspricht.
Der Leitfaden "Heart Zones ® Tools For Success" liegt der Verpackung Ihres
Herzfrequenzmonitors bei (nur in den USA) und bietet ausgezeichnete
Anleitungen. Timex empfiehlt, eines dieser Verfahren zu verwenden.
Sie könnten auch das weit verbreitete, jedoch umstrittene altersbasierte
Verfahren anwenden.
Subtrahieren Sie Ihr Alter von der Zahl 220. Beispiel: Eine 35-jährige
würde mit 220 beginnen, 35 (das Alter) subtrahieren und eine geschätzte
Ziel Nutzen
Ein gesundes Herz beibehalten
und fit werden
Gewicht verlieren und Fett
verbrauchen
Ausdauer und Aerobic-
Durchhaltevermögen erhöhen
Ausgezeichneten Fitness -
zustand aufrecht erhalten
Hervorragenden athletischen
Zustand erzielen
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