Indicaciones Generales; Instrucciones De Entrenamiento - Kettler SM3610-68 Trainings- Und Bedienungsanleitung

Indicaciones generales

Bicicleta estatica
Cálculo de la velocidad
60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de
21,3 km/h.
Crosstrainer
Cálculo de la velocidad
60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de
9,5 km/h.
Calculo de la nota de la aptitud física
La computadora calcula y valora la diferencia entre el pulso
durante el esfuerzo y el pulso de recuperación. La "nota de la
aptitud física" que resulta de estos dos valores se mide según la
fórmula siguiente:
P1 = pulso durante el esfuerzo P2 = pulso de recuperación
nota 1 = muy bien,
La comparación del pulso máximo alcanzado durante el esfuer-
zo y del pulso de recuperación es un método sencillo y rápido
para controlar la aptitud física.
La nota de la aptitud física es un valor de orientación que le
informa sobre su capacidad de recuperación después de un
esfuerzo físico. Antes de apretar la tecla del pulso de recupera-
ción para determinar su nota de la aptitud física, usted debería
entrenarse durante algun tiempo, por lo menos durante 10
minutos, con su intensidad recomendada de esfuerzo. Después
de algun tiempo de entrenamiento cardiovascular regular se
dará cuenta de que la nota de la aptitud física habrá mejora-
do.
Tonos del sistema
Conectar
Al conectar se emite un tono breve durante la prueba del seg-
mento.
Fin del programa
El final de un programa (programas de perfil, countdown) es
indicado mediante un tono breve.
Superación del pulso máximo
Si se supera el pulso máximo en una pulsación, se emitirán 2
tonos breves cada 5 segundos.
Edición de errores
En caso de errores, p. ej. Recovery no se puede ejecutar sin
señal de pulso, se emitirán 3 tonos breves.
Conectar y desconectar la función automática de Scan
Al activar y desactivar la función automática de Scan se emite
un tono breve.
Conmutación tiempo / recorrido
En los programas 1- 6 es posible modificar en los datos prede-
terminados del modo de tiempo al modo de recorrido. El recor-
rido por columna corresponde:
Bicicleta estatica: 0,4 km (0,2 millas)
Crosstrainer: 0,2 km (0,1 millas)
Indicación del perfil durante el entrenamiento
Al principio destella la primera columna. Una vez finalizada se
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10 x ( P1 — P2 )
(
nota ( F ) = 6 —
P1
nota 6 = insuficiente
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desplazará más hacia la derecha.
En los perfiles de más de 25 minutos hasta el centro (columna
13). Después, el perfil se desplaza de la derecha a la izquier-
da. Si el final del perfil aparece en la última columna (columna
25), la columna intermitente se desplaza hacia la derecha
hasta el final del programa.
Cálculo del valor medio
El cálculo del valor medio se efectúa por unidad de entrena-
miento.
Indicaciones sobre la medición del pulso
El cálculo del pulso comienza cuando el corazón en la visua-
lización late con la cadencia de su pulso.
Con clip de oreja
El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia-
ciones de la permeabilidad a la luz de su piel, las cuales son
provocadas por su pulso. Antes de fijar el sensor del pulso en
el lóbulo de su oreja, frotarlo 10 veces fuertemente para incre-
2
)
mentar la circulación de la sangre.
Evitar impulsos perturbadores.
• Sujetar el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y bus-
car el punto más favorable para el registro (el símbolo del
corazón destella sin interrupciones).
• No entrenar bajo una radiación fuerte de luz, p. ej. luz de
neón, luz halógena, focos, luz solar.
• Excluir completamente las sacudidas u oscilaciones del sen-
sor de oreja y del cable. Sujetar el cable siempre con la
pinza en su ropa, o incluso mejor, en una cinta para el pelo.
Con el pulso de la mano
Una tensión mínima generada por la contracción del corazón
es registrada por los sensores de mano y evaluada por el siste-
ma electrónico.
• Agarrar las superficies de contacto siempre con las dos
manos.
• Evitar los agarres bruscos.
• Mantener las manos quietas y evitar contracciones y friccio-
nes en las superficies de contacto.
Con cinta para el pecho
Observar las instrucciones correspondientes.
Perturbaciones en la visualización del pulso
Si de todas formas hay problemas con la captación de los
datos del pulso, controle otra vez los puntos arriba indicados.
Observación:
Solamente es posible una forma de medir el pulso: o con el clip
de oreja, con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho.
Cuando no se encuentra ningún clip de oreja o receptor enchuf-
able en la hembrilla del pulso, estará activada la medición del
pulso de la mano. Si se establece contacto con un clip de oreja
o receptor enchufable, automáticamente se desactivará la medi-
ción del pulso de la mano. No es necesario extraer la clavija
de los sensores del pulso de la mano.
Averías en el ordenador de entrenamiento
Pulsar la tecla Reset

Instrucciones de entrenamiento

La intensidad del esfuerzo (Crosstrainer)
Durante el entrenamiento con el Crosstrainer la intensidad se
puede regular mediante la frecuencia de pedaladas y
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