Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Kettler SM3616-68 Bedienungsanleitung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Kettler Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. SM3616-68
  6. Bedienungsanleitung

Kettler SM3616-68 Bedienungsanleitung

Golf p eco
Vorschau ausblenden Andere Handbücher für SM3616-68:
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 1

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
SM3616-68
deutsch
Trainings- und Bedienungsanleitung
english
Training and Operating Instructions
française
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
nederlands
Trainings- en bedieningshandleiding
español
Instrucciones de entrenamiento y manejo
italiano
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso
polski
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
čeština
Návod na trénink a obsluhu
dansk
Trænings – og brugervejledning
Instruções de treino e utilização
português
GOLF P eco

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Kettler SM3616-68

Inhaltszusammenfassung für Kettler SM3616-68

  • Seite 1 SM3616-68 deutsch Trainings- und Bedienungsanleitung english Training and Operating Instructions française Mode d’emploi et instructions d‘entraînement nederlands Trainings- en bedieningshandleiding español Instrucciones de entrenamiento y manejo italiano Istruzioni per l'allenamento e per l’uso polski Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi čeština Návod na trénink a obsluhu...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    • Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betrei- berpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden. • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau- schen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

  • Seite 3: Funktionsweise Und Betrieb

    SM3616-68 Funktionsweise und Betrieb Dieses Gerät ist netzspannungsunabhängig. Ab ca. 30 Pedalumdrehungen erzeugt der Generator Spannung um die Elektronik zu versorgen und einen Akkumulator zu laden. Ist der Ladezustand ausreichend, übernimmt der Akku die Spannungsversor- gung im Stillstand. Der Akkustecker verhindert die Entladung des Akku über die Elek- tronik.
  • Seite 4 Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. SET (kurz drücken) Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.

  • Seite 5: Anzeigebereich /Display

    SM3616-68 Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Programme: Count Up / Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise. Programme Belastungen über die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1–6 Pulsgesteuerte Programme: HRC1/HRC2 Zielpuls über die Zeit...

  • Seite 6: Trainings- Und Bedienungsanleitung Trittfrequenz

    Trainings- und Bedienungsanleitung Trittfrequenz Skala Pedalumdrehungen Durchschnittswert Wert 0 – 199 Geschwindigkeit Durchschnittswert Wert 0 – 99,9 Dimension einstellbar Puls Maximal Puls Durchschnittswert RECOVERY Funktion Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Zielpuls überschritten +11 Zielpuls unterschritten -11 Wert 0 – 220 Herzsymbol (blinkt) Prozentwert Istpuls / Max.

  • Seite 7: Schnellstart (Zum Kennenlernen)

    SM3616-68 Energieverbrauch Wert 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute Belastungsprofil oder bei Heimtrainern: 400 m oder 0,2 Meilen 1 Punkt (Höhe) = 1 Stufe 1. Reihe = Stufe 1 und bei Crosstrainern:...

  • Seite 8: Training

    Trainings- und Bedienungsanleitung Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen ausgestat- tet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsinten- sität und –dauer. 1. Training durch Belastungsvorgaben a)Manuelle Belastungseingaben • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b)Belastungsprofile • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.

  • Seite 9: Alter

    SM3616-68 Alterseingabe die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Über- wachung des Maximalpulses (Symbol HI , Warnton falls aktiviert). • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34). Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Bezie- hung (220 - Alter) der Maximalpuls von 186 Mit “SET”...

  • Seite 10: Belastungsprofile 1

    Trainings- und Bedienungsanleitung b) Belastungsprofile (PROGRAM) “1” – ”6” Alle Profile werden durch Drücken von “PROGRAM” angewählt z.B. Anzeige: “1” Fitness-Einsteiger I ; Belastung Stufe 1–4, 27 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Trainingsbeginn Anzeige • “PROGRAM” drücken bis: “2” Fitness-Einsteiger II ; Belastung Stufe 1–5, 30 Min “SET”...

  • Seite 11: Hrc1 - Count-Up

    Stelle (Trainingsbereitschaft) noch geändert werden z.B. von 130 auf 140. Trainingsbeginn durch Pedaltreten. Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 13 Bemerkung: •KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt •Eine Belastungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt. Trainingsfunktionen...

  • Seite 12: Profilverstellung

    Trainings- und Bedienungsanleitung Verstellung des Belastungsprofils Wird die Belastung während des Programmablaufs ver- stellt, wirkt die Änderung ab der blinkenden Spalte nach rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Belasstungsstufen und bleiben unverändert. Trainingsunterbrechung oder –ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “RECOVERY”...

  • Seite 13: Eingaben Und Funktionen

    SM3616-68 Eingaben und Funktionen Training Stillstand ✔ ✔ Belastung Belastung ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Strecke ✔ ✔ Zeit ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Puls oder Fettverbrennung ✔...

  • Seite 14: Individuelle Einstellungen

    Trainings- und Bedienungsanleitung Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “RESET” drücken Anzeige: alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstel- lungen Anzeige: Scale 1. Anzeige der Einheit in Kilometer / Meilen “Plus” oder “Minus” drücken Funktion: Auswahl Kilometer- oder Meilenanzeige >...

  • Seite 15: Allgemeine Hinweise

    SM3616-68 Allgemeine Hinweise Profilende in der letzten Spalte (Spalte 25) wandert die blinken- de Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende. Durchschittswertberechnung Heimtrainer Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit. Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig- Hinweise zur Pulsmessung keit von 21,3 km/h.

  • Seite 16: Trainingsanleitung

    Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit Trainingsanleitung 1. Woche Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergo- 3 x wöchentlich 2 Minuten Training metrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von 1 Minute Pause für Gymnastik Herz, Kreislauf und Atmungssystem. 2 Minuten Training Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten 1 Minute Pause für Gymnastik Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen...
  • Seite 17 SM3616-68 Steuerung Die Elektronik regelt die Belastung oder den Puls auf manuell eingegebene oder vorgegebene Werte. Punkte-Feld Anzeigebereich mit 25 x 16 Punkten zur Darstellung von Bela- stungs- und Pulsprofilen sowie Text- und Werteanzeigen. Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute...

  • Seite 18: Safety Notes

    • The safety controls must be carried out by the user regularly and properly. • Defect or damaged components must be replaced immediate- ly. Use only original spare parts of KETTLER. • The device must not be used until the repair has been carried out.

  • Seite 19: Functionality And Operation

    SM3616-68 Functionality and Operation This device is independent of mains voltage. As of approximately 30 pedal revolutions, the generator generates voltage in order to supply the electronics and charge an accumulator. If the charge condition is sufficient, the accumulator provides for the voltage supply during standstill.
  • Seite 20 Training and Operating Instructions Short description Function range The six buttons are briefly explained in the following. The precise use is explained in the individual chapters. In these descriptions, the names of the functional buttons are used in the same way. SET (press briefly) This functional button is for displaying input data.

  • Seite 21: Indicating Range / Display

    SM3616-68 Indicating range / Display The indicating range informs on the various functions and respectively selected setting modes. Programmes: Count Up / Count Down The programmes differ in their mode of counting. Programms Strains beyond the time or distance Default profiles 1-6...
  • Seite 22 Training and Operating Instructions Pedalling frequency Scale Pedal revolutions Average value Value 0 – 199 Speed Average value Value 0 – 99,9 Dimension adjustable Puls Maximum pulse Average value RECOVERY Warning (flashes) Max. pulse + 1 Target pulse exceeded + 11 Target pulse run below –...

  • Seite 23: Quick Start (Introduction)

    SM3616-68 Energy consumption Value 0 – 9999 Dimension adjustable Points Display of text and values 1 column corresponds to 1 minute or in case of home trai- Strain profile ners: 400 m or 0.2 miles and 1 point (height) = 1 Level in case of cross trainers: 200 m 1.

  • Seite 24: Training

    Training and Operating Instructions Training The computer is equipped with 10 training programmes. They clearly differ in strain intensity and duration. 1. Training by defaults of strain a) Manual strain input • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Strain profiles •...

  • Seite 25: Age

    SM3616-68 Age input The input of the age serves to determine and control the maximum pulse (Symbol HI, warning sound, if activated). • Enter values by means of “Plus” or “Minus” (such as 34). Based on it, the maximum pulse of 186 is calcula- ted according to the formula (220 –...

  • Seite 26: Strain Profiles 1

    Training and Operating Instructions b) strain profiles (PROGRAM) “1” – “6” All profiles are selected by pressing “PROGRAM”. Display: e.g. “1” Fitness beginners I; strain level 1-4, 27 min. Press “SET”: default range, Start of training • Press “PROGRAM” until: display “2”...

  • Seite 27: Hrc1 - Count-Up

    Start of training by pedalling. Default possibilities: see table page 12 Note: • KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes • A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of +/- 6 heartbeats.

  • Seite 28: Profile Adjustment

    Training and Operating Instructions Adjustment of the strain profile If the strain is adjusted during the programme flow, the change appears from the flashing column to the right. The columns left of it show the realised strain levels and remain unchanged. Interruption/end of training The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions/min or pressing...

  • Seite 29: Input And Functions

    SM3616-68 Input and functions Training Stillstand ✔ ✔ Strain Strain ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profile Profile ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energy ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Pulse Fat burning ✔...

  • Seite 30: Individual Settings

    Training and Operating Instructions Individual settings Proceed according to the figure on the left: Press “RESET” Display: all segments Now press “SET” for a longer period of time: menu: indi- vidual settings Display: Scale 1. Display of the unit in kilometres / miles Press “Plus”...

  • Seite 31: Errors Of The Computer

    SM3616-68 General Instructions Average Calculation The average value is calculated per training unit. Exercise bike Instructions for Pulse Measurement Speed calculation The pulse calculation starts when the heart flashes in the display 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21.3 km/h.

  • Seite 32: Training Instructions

    Training and Operating Instructions Training Instructions Training frequency Extent of training session 1st week Sports medicine and training science use ergometry, among other things, for the examination of the functional 3 times a week 2 minutes of training capability of heart, circulation and respiratory system. Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training You can find out whether or not you have achieved the...
  • Seite 33 SM3616-68 Points field Display section with 25 x 16 points for representation of load and pulse profiles as well as text and value display. Pulse Recording of the heartbeat per minute MaxPulse(s) Calculated value from 220 minus years of age...

  • Seite 34: Instructions Relatives À La Sécurité

    • Les contrôles techniques de sécurité incombent à l’utilisateur santé. de l’appareil, et doivent être effectués de façon régulière et appropriée. • Les éléments défectueux ou endommagés doivent être immé- diatement remplacés. Pour se faire, n’utilisez que des pièces de remplacement originales de marque KETTLER.

  • Seite 35: Fonctionnement Et Service

    SM3616-68 Fonctionnement et service Cet appareil ne dépend pas de la tension secteur. À partir d’environ 30 tours de pédale, le générateur génère le la tension pour alimenter les composants électroniques et pour charger un accumulateur. Si le chargement est suffisant, cet accumulateur assure l’alimen- tation en tension pendant l’arrêt.

  • Seite 36: Brève Introduction

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Brève introduction Étendue des fonctions Le rôle des six touches est expliqué ci-dessous. Leur utilisation précise est expliquée dans les chapitres sui- vants. Dans ces descriptions, on utilisera les noms men- tionnés ci-dessous pour désigner les touches de fonction. SET (appuyer brièvement) Cette touche permet d’accéder aux données.

  • Seite 37: Zone D'affichage / Écran

    SM3616-68 Zone d’affichage / écran La zone d’affichage vous renseigne sur les différentes fon- ctions et le mode de réglage sélectionné. Programme : Count Up / Count Down Les programmes se différencient par leur numéro Programmes Charges temps ou distance Profils prédéterminés 1-6...
  • Seite 38 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Graduations rotation pédales Graduations rotation pédales Valeur moyenne Valeur 0-199 Vitesse Valeur moyenne Valeur 0 - 99,9 Unités réglables Pouls Pouls maximal Valeur moyenne Fonction RECOVERY Avertissement (clignote) Pouls max. +1 Pouls supérieur à l’ovjectif pouls +11 Pouls inférieur à...

  • Seite 39: Démarrage Rapide

    SM3616-68 Dépense d’énergie Valeur 0 – 9999 Unités réglables Points Affichage du texte et des valeurs 1 colonne correspond à 1 minute ou, dans le cas du Profil des charges home-trainer : 400 m ou 0,2 1 point (hauteur) = 1 niveau miles dans le cas du cross trai- ner : 200 m ou 0,1 miles.

  • Seite 40: Entraînement

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Entraînement L’ordinateur comporte 10 programmes d’entraînement dif- férents. Ceux-ci se distinguent significativement par leur intensité de charge et leur durée. 1. Entraînement par rapport aux charges a) Entrée manuelle des charges • (PROGRAM) « Count Up » •...

  • Seite 41: Âge

    SM3616-68 L’entrée de l’âge sert à déterminer et à surveiller le pouls maximal (symbole HI, signal sonore d’alarme si activé). • Entrez la valeur à l’aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 34). A partir de cette valeur, un pouls maximal de 186 est calculé...

  • Seite 42: Distance

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement la touche « PROGRAM » Affichage : Par ex. « 1 » Débutant Fitness I ; charge de niveau 1 -4, 27 minutes Appuyez sur « SET » : zone d’entrée des données, démar- rage de l’entraînement •...

  • Seite 43: Hrc1 - Count-Up

    Possibilités d’entrées : voir tableau page 12 Remarque: • KETTLER recommande, pour les programmes HRC, de réaliser les mesures du pouls grâce à la ceinture thora- cique • Il existe une adaptation de charge pour les program- mes HRC, pour des écarts de + / - 6 pulsations cardia-...

  • Seite 44: Ajustage Du Profil

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement very, ou lorsque vous interrompez l’entraînement. Réglage du profil des charges Si vous réglez la charge durant l’entraînement, la modifi- cation va prendre effet à partir de la colonne clignotante vers la droite. Les colonnes à gauche indiquent les niveaux de charge antérieurs et restent inchangées.

  • Seite 45: Données Et Fonctions

    SM3616-68 Données et fonctions Training Stillstand ✔ ✔ Charge Charge ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Durée ✔ ✔ Dépense d’énergie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pouls maximum Brûlage des graisses...

  • Seite 46: Réglages Individuels

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Réglages individuels Procédez comme suit : Appuyez sur la touche « RESET » Affichage : tous les segments Appuyez à présent sur la touche « SET » de façon pro- longée : Menu : réglages individuels Affichage: Scale >...

  • Seite 47: Indications D'ordre Général

    SM3616-68 Remarques générales Calcul de la moyenne La moyenne est calculée individuellement pour chaque unité d’entraînement. Vélo Cross Conseils relatifs à la mesure du pouls Calcul de la vélocité 60 tours de pédales résultent dans une vélocité de 9,5 km/h.

  • Seite 48: Instructions D'entraînement

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Instructions d’entraînement Pour les débutants, le programme d’entraînement des 4 premières semaines pourrait être le suivant : La médecine de sport et la science de l’entraînement se Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement sert de l’ergométrie pour vérifier, entre autres, le fonc- tionnement du cœur, de la circulation sanguine et du 1re semaine système respiratoire.
  • Seite 49 SM3616-68 Energie Calcule la conversion en énergie du corps. Commande Le système électronique dirige la performance ou le pouls sur les valeurs entrées ou consignées manuellement. Plage de points Plage de points avec 30 x 16 points permettant de représenter les profils de performance et de pouls ainsi que l’affichage de...

  • Seite 50: Veiligheidsaanwijzingen

    • De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van een gebruiker en dienen regelmatig en nauwkeurig uit- gevoerd te worden. • Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen. Gebruik uitsluitend orginele KETTLER onderdelen. • Het apparaat mag pas weer gebruikt worden als reparatie heeft plaatsgevonden.

  • Seite 51: Uw Veiligheid

    SM3616-68 FUNCTIE EN GEBRUIK Dit apparaat is niet afhankelijk van stroom. Vanaf ca. 30 pedaalomwentelingen wekt de generator spanning op voor de computer en om een accu te laden. Is de accuspan- ning groot genoeg, neemt de accu de stroomverzorging bij stilstand over. De accustek- ker verhindert ontladen van de accu via de computer.

  • Seite 52: Functiebereik / Toetsen

    Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden onderstaand kort uitgelegd. Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uit- gelegd. In deze beschrijving worden de namen en functie- toetsen op dezelfde wijze gebruikt. SET (kort indrukken) Met deze functietoets worden programmeringen opgeroe- pen.

  • Seite 53: Weergavevelden / Display

    SM3616-68 Weergavevelden / display De weergavevelden informeren over de diverse functies en de respectievelijk gekozen instelmodi. Programma’s: Count Up / Count Down De programma’s onderscheiden zich door hun manier van tellen. Programma’s Belasting via tijd of afstand Voorgeprogrammeerde profielen 1-6 Polsslaggestuurde programma’s: HRC1 /...
  • Seite 54 Trainings- en bedieningshandleiding Trapfrequentie Schaalverdeling pedaalom- wentelingen Gemiddelde waarde Waarde 0 – 199 Snelheid Gemiddelde waarde Waarde 0 – 99,9 Dimensie instelbaar Polsslag Maximale polsslag Gemiddelde waarde Recovery functie Alarm (knippert) Max. Pols + 1 Doelpolsslag overschreden + 11 Waarde 0 – 220 Hartsymbool (knippert) Percentage Actuele polsslag / Max.

  • Seite 55: Snelstart (Ter Kennismaking)

    SM3616-68 Energieverbruik Waarde 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 kolom staat gelijk aan 1 minuut of bij hometrainers: 400 m of 0,2 mijl Belastingprofiel en bij crosstrainers: 200 m of 1 punt (hoogte) = 1 stap...

  • Seite 56: Training

    Trainings- en bedieningshandleiding Training De computer is met 10 trainingsprogramma’s uitgerust. Zij onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en – duur. 1. Training door belastingprogrammering a. Manuele belastingprogrammering • (Program) “Count up” • (Program) “Count down” b. Belastingprofielen • (Program) “1”- “6” 2.

  • Seite 57: Leeftijd

    SM3616-68 Leeftijd Het programmeren van de leeftijd dient voor het bereke- symbool HI nen en bewaken van de maximale polsslag ( alarmsignaal indien actief). • Met “plus” of “min” waarde invoeren (bijv. 34). Daa- ruit wordt bij het invoeren volgens de vergelijking (220-leeftijd) de maximale polsslag van 186 berekend.

  • Seite 58: Belastingprofielen 1

    Trainings- en bedieningshandleiding b. Belastingprofielen (Program) “1”- “6” Alle profielen worden door indrukken van “Program” gekozen. weergave: Bijv. “1” Fitness-beginner I; belastingniveau 1-4, 27 min “SET” indrukken: programmeringsveld Trainingsbegin weergave • “Program” indrukken tot: “2” Fitness-beginner II; belastingniveau 1-5, 30 min “SET”...

  • Seite 59: Hrc1 - Count-Up

    (gereed voor training) nog gewijzigd worden, bijv. van 130 naar 140. Trainingsbegin door trappen. Programmeermogelijkheden: zie tabel op pagina 12. Opmerking: • KETTLER adviseert bij HRC-programma’s polsslagmeting via de borstgordel. • Een belastingwijziging vindt bij HRC-programma’s plaats bij afwijkingen van +/- 6 hartslagen. Trainingsfuncties...

  • Seite 60: Profielwijziging

    Trainings- en bedieningshandleiding Profielwijziging Wordt de belasting tijdens de programma-afloop gewij- zigd, werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom naar rechts. De kolommen links ervan tonen de opge- brachte belastingniveaus en blijven ongewijzigd. Trainingsonderbreking of –einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min of indruk- ken van “Recovery”...

  • Seite 61: Programmeringen En Functies

    SM3616-68 Programmeringen en functies Training Stilstand ✔ ✔ Belasting Belasting ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profiel Profiel ✔ ✔ Afstand ✔ ✔ Tijd ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. pols Vetverbranding ✔...

  • Seite 62: Individuele Instellingen

    Trainings- en bedieningshandleiding Individuele instellingen Werk volgens het hiernaast weergegeven schema: “Reset” indrukken Weergave: alle segmenten Nu “SET” langer indrukken: menu; individuele instellin- Weergave: Scale 1. Weergave van de eenheid in kilometers / mijlen “Plus”of “min” indrukken > => Functie: keuze kilometer- of mijlweergave “Set”...

  • Seite 63: Algemene Aanwijzingen

    SM3616-68 Algemene aanwijzingen kolom verder naar rechts tot het programma-einde. Gemiddelde berekening Hometrainer De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid. Snelheidsberekening Aanwijzingen voor polsslagmeting 60 pedaalomwentelingen/minuut geven een snelheid van 21,3 km/h. De polsslagberekening begint als het hart in de computer syn- chroon met uw polsslag knippert.

  • Seite 64: Trainingshandleiding

    Trainings- und Bedienungsanleitung Training voor de beginners kan in de eerste 4 weken als Handleiding voor de training volgt eruit zien: Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken gebruik Trainingsintensiteit Opbouw van de training van de ergometrie o.a. voor de controle van de goede week werking van hart, de bloedsomloop en ademhalingssyste- 3 x per week...
  • Seite 65 SM3616-68 Puntenveld Weergavebereik met 25 x 16 punten voor het weergeven van belasting- en polsslagprofielen als ook tekst- en waardeweerga- ves. Polsslag Meten van de hartslagen per minuut MaxPolsslag Berekende waarde uit 220 min leeftijd Doelpolsslag Manueel of programma bepaalde polsslagwaarde die berekend moet worden.

  • Seite 66: Indicaciones De Seguridad

    • Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obliga- ciones del propietario y deben realizarse periódica y debi- damente. • Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o daña- dos. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETTLER.

  • Seite 67: Descripción Breve

    SM3616-68 Modo de funcionamiento y servicio Este aparato es independiente de la tensión de la red. A partir de aprox. 30 pedala- das, el generador produce tensión para alimentar el sistema electrónico y cargar una batería. Cuando el estado de carga alcanzado es suficiente, la batería se encarga de suministrar tensión en parada.

  • Seite 68: Instrucciones Breves

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de funciones A continuación se explican brevemente los seis pulsado- res. La aplicación más detallada está explicada en los distin- tos capítulos. En esas descripciones también se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones. SET (presionar brevemente) Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos.
  • Seite 69 SM3616-68 Zona de visualización / display La zona de visualización informa sobre las distintas fun- ciones y los respectivos modos de ajuste seleccionado. Programas: Count Up / Count Down Los programas se diferencian por su forma de contar. Programas Esfuerzos a lo largo del tiempo o recorrido...
  • Seite 70 Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Escala revoluciones del pedal Valor medio Valor 0 – 199 Velocidad Valor medio Valor 0 – 99,9 Dimensión ajustable Pulso máximo Pulso Valor medio Función RECOVERY Advertencia (destella) pulso máx. +1 1Superado el pulso objetivo + 11 Sin alcanzar el pulso objetivo - 11 Valor 0 –...

  • Seite 71: Arranque Rápido

    SM3616-68 Consumo de energía 999 Wert 0 – 9999 Dimensión ajustable Punkte Indicación de texto y valores Perfil del esfuerzo Perfil del esfuerzo 1 punto (altura) = 1 nivel 1 punto (altura) = 1 nivel 1. fila = nivel 1 1.
  • Seite 72 Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento El ordenador está equipado con 10 programas de entren- amiento. Se diferencian claramente en la intensidad y duración del esfuerzo. 1. Entrenamiento con datos predetermina- dos del esfuerzo a) Datos manuales del esfuerzo • (PROGRAM) “Count Up” •...
  • Seite 73 SM3616-68 Confirme con “SET”. Indicación: Siguiente menú, introducción de la edad “Age” Introducción de la edad La introducción de la edad sirve para determinar y super- visar el pulso máximo (símbolo HI, con tono de adverten- cia si está activado) •...
  • Seite 74 Instrucciones de entrenamiento y manejo b) Perfiles del esfuerzo (PROGRAM) “1”–“6” Todos los perfiles se seleccionan presionando “PRGRAM”. Indicación: p.ej. “1” Principiantes de fitness I; nivel de esfuerzo 1–4, 27 min Presione “SET”: Rango datos predeterminados, inicio del entrenamiento Indicación •...
  • Seite 75 Posibilidades de predeterminación: Vea la tabla en la pág. 13 Observación: • KETTLER recomienda en los programas HRC la medi- ción del pulso con la cinta para el pecho • La adaptación del esfuerzo en los programas HRC se realiza con desviaciones de +/– 6 latidos del corazón Funciones del entrenamiento Cambio de la indicación durante el entrenamiento...
  • Seite 76 Instrucciones de entrenamiento y manejo Modificación del perfil del esfuerzo Si se modifica el esfuerzo durante el transcurso del pro- grama, la modificación tendrá efecto a partir de la colum- na izquierda hacia la derecha. Las columnas a la izquier- da indican los niveles de esfuerzo realizados y permane- cerán invariadas.
  • Seite 77 SM3616-68 Datos introducidos y funciones Entrenamiento Parada ✔ ✔ Esfuerzo Esfuerzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil Perfil ✔ ✔ Recorrido ✔ ✔ Tiempo ✔ ✔ Energía ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulso máx.

  • Seite 78: Ajustes Individuales

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Ajustes individuales Proceda conforme al esquema adjunto: Presione “RESET” Indicación: todos los segmentos Presione ahora “SET” prolongadamente: Menú: ajustes individuales Indicación: Scale > => 1. Indicación de la unidad en kilómetros / millas Presione “Más” o “Menos” Función: Selección indicación kilómetros o millas Presione “SET”: La unidad seleccionada es ajustada, salto a la siguiente configuración...

  • Seite 79: Indicaciones Generales

    SM3616-68 Indicaciones generales desplazará más hacia la derecha. En los perfiles de más de 25 minutos hasta el centro (columna 13). Después, el perfil se desplaza de la derecha a la izquier- Bicicleta estatica da. Si el final del perfil aparece en la última columna (columna 25), la columna intermitente se desplaza hacia la derecha Cálculo de la velocidad...

  • Seite 80: Instrucciones De Entrenamiento

    Instrucciones de entrenamiento y manejo relativamente cortas y por intervalos. La medicina depor- Instrucciones de entrenamiento tiva considera positivos para el fitness los siguientes fac- tores de esfuerzo: En la medicina deportiva y el mundo especializado en los Frecuencia del entrenamiento Duración del entrenamiento entrenamientos utilizan la ergometría, entre otros, para diario...
  • Seite 81 SM3616-68 Perfiles Cambio reflejado en el campo de puntos de los esfuerzos a lo largo del tiempo o del recorrido. Dimensión Unidades para visualizar km/h o mph, Kjulios o kcal. Energía Calcula el consumo de energía del cuerpo. Control El sistema electrónico regula el rendimiento o el pulso con los valores manualmente introducidos o predeterminados.

  • Seite 82: Avvisi Di Sicurezza

    • I controlli di sicurezza fanno parte degli obblighi dell’utili- zzatore e vanno eseguiti ad intervalli regolari e in maniera corretta. • Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi. Utilizzare solo dei pezzi di ricambio Kettler origina- • Finché l’apparecchio non è stato riparato, non deve essere utilizzato.

  • Seite 83: Descrizione Breve

    SM3616-68 Funzionamento ed esercizio L’attrezzo funziona indipendentemente dalla tensione di rete. A partire da un numero di 30 pedalate il generatore genera la tensione necessaria per alimentare i dispositivi elettronici e l’accumulatore. Quando l’accumulatore ha raggiunto il livello di carica necessario, l’alimentazione di tensione in stato di fermo viene fornita dall’accumulatore...

  • Seite 84: Istruzioni Brevi

    Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzioni brevi Area funzionale Di seguito sono spiegate le funzioni dei sei tasti. L’impie- go dettagliato e spiegato nei singoli capitoli. I nomi dei tasti funzionali saranno impiegati anche in dette descrizio- SET (premere brevemente) Con questo tasto funzionale sono richiamate delle impostazioni.
  • Seite 85 SM3616-68 Area visuale / display L’area visuale informa sulle varie funzioni e i modi preim- postati. Programmi: Count Up / Count Down I programmi di differenziano per il modo di conteggio. Programmi Sforzi per tempo o percorso Profili preimpostati da 1 a 6...
  • Seite 86 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Frequenza di pedalata Frequenza di pedalata Valore medio Valore tra 0 e 199 Velocità Valore medio Valore 0 – 99,9 Dimensione regolabile Polso Polso massimo Valore medio RECOVERY Avvertimento (lampeggia) polso max. + 1 Polso target superato + 11 Inferiore a polso target –11 Valore 0 –...

  • Seite 87: Avvio Rapido

    SM3616-68 Consumo energetico Valore 0 – 9999 Dimensione regolabile Punti Testo ed indicazione valori 1 colonna corrisponde ad 1 minuto o per cyclette: 400 m o Profilo di sforzo 0,2 miglia e per crosstrainer: 1 punto (altezza) = 1 livello 200 m o 0,1 w.
  • Seite 88 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Allenamento Il computer è dotato di 10 programmi di allenamento che si differenziano notevolmente per l’intensità e la durata dello sforzo. 1. Allenamento sulla scorta di sforzi impostati a) Impostazione manuale degli sforzi • (PROGRAM) “Count Up” •...
  • Seite 89 SM3616-68 Impostazione dell’età L’inserimento dell’età serve per il rilevamento e il controllo del polso massimo (simbolo HI, viene emesso un allarme se attivato). • Con “Plus” o “Minus” inserire dei valori (ad es. 34). Da ciò, in seguito all’inserimento del rapporto (220 –...
  • Seite 90 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso ad es.: indicazione: “1” Principianti I ; sforzo livello 1 - 4, 27 minuti Premere “SET”: area delle impostazioni, inizio dell’allena- mento indicazione • Premere “PROGRAM” fino a: “2” Principianti II ; sforzo livello 1 – 5, 30 minuti Premere “SET”: area delle impostazioni, inizio dell’allena- mento indicazione...
  • Seite 91 Inizio dell’allenamento azionando i pedali. Possibilità d’impostazione: vedi tabella pagina 12. Nota: • KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misura- zione del polso mediante cintura pettorale. • L’adattamento dello sforzo avviene nei programmi HRC con deviazioni di ± 6 battiti cardiaci.
  • Seite 92 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Cambiamento del profilo di sforzo Cambiando lo sforzo durante lo svolgimento del program- ma, il cambiamento ha effetto a partire dalla colonna lampeggiante verso destra. Le colonne a sinistra mostrano i livelli di sforzo raggiunti e rimangono invariate. Interruzione o fine dell’allenamento Con meno di 10 giri dei pedali al minuto o premendo “RECOVERY”, l’unità...
  • Seite 93 SM3616-68 Impostazioni e funzioni Allenamento Fermo ✔ ✔ Sforzo Sforzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profilo Profilo ✔ ✔ Percorso ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Polso massimo oppure Grassi bruciati ✔...

  • Seite 94: Impostazioni Personalizzate

    Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Impostazioni personalizzate Procedere secondo lo schema qui accanto: Premere “RESET” Indicazione: tutti i segmenti ora premere più a lungo “SET”: menu: impostazioni per- sonalizzate Indicazione: Scale 1. Indicazione dell’unità chilometri / miglia > => Premere “Plus”...
  • Seite 95 SM3616-68 Avvisi di carattere generale zione prosegue verso destra. I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale (colonna 13). Dopodiché il profilo si Hometrainer sposta da destra verso sinistra. Se nell’ultima colonna (colonna 25) appare la fine del profilo, la colonna lampeggiante conti- Calcolo della velocità...

  • Seite 96: Formula Empirica

    Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Formula empirica: Istruzioni per l’allenamento 10 min. / unità d’allenamento per un allenamen- to quotidiano, Istruzione per l’allenamento circa 30 min. / unità d’allenamento per 2-3x / settimana, La medicina sportiva e la scienza del allenamento utili- circa 60 min.
  • Seite 97 SM3616-68 Reset Cancellazione del contenuto del display e suo riavviamento. Programmi Possibilità di allenamento che prevedono sforzi determinati dai programmi o l’impostazione delle pulsazioni da raggiungere. Profili Modifica tramite il tempo o la distanza di sforzi o di pulsazioni impostate, visualizzabili nel campo a matrice di punti.

  • Seite 98: Wskazówki Dotyczące Bezpieczeństwa

    Używaj wyłącznie oryginalnych części • Urządzenie treningowe należy ustawić na nadającym się zamiennych firmy KETTLER. do tego celu, mocnym podłożu. • Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po około 6 • Do momentu doprowadzenie urządzenia do stanu używal- dniach eksploatacji należy skontrolować...

  • Seite 99: Sposób Funkcjonowania I Eksploatacja

    SM3616-68 Sposób funkcjonowania i eksploatacja Niniejsze urządzenie jest niezależne od napięcia sieci. Od około 30 obrotów pedała- mi generator wytwarza napięcie, aby zasilić elektronikę i ładować akumulator. Jeżeli stan naładowania akumulatora jest wystarczający, to akumulator przejmuje zasilanie napięciowe w stanie spoczynkowym. Wtyk akumulatora zapobiega rozładowaniu aku- mulatora poprzez elektronikę.

  • Seite 100: Instrukcja Skrócona

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja skrócona Obszar funkcji Sześć przycisków zostanie objaśnionych pokrótce w dals- zym ciągu. Dokładniejsze ich zastosowanie zostanie opisane w posz- czególnych rozdziałach. W opisach tych nazwy przycis- ków funkcyjnych będą używane również w taki sposób. SET (nacisnąć...

  • Seite 101: Obszar Wskazań/Wyświetlacz

    SM3616-68 Obszar wskazań / Wyświetlacz Obszar wskazań informuje o różnych funkcjach oraz o każdorazowo wybranych trybach ustawiania. Programy: Count-Up / Count-Down Programy różnią się między sobą ich sposobem zliczania. Programy Obciążenia w funkcji czasu lub odcinka Wstępnie zadane profile 1 – 6 Programy sterowane tętnem: HRC1/HRC2...
  • Seite 102 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Częstotliwość naciskania pedałów Skala obrotów pedałami Wartość przeciętna Wartość 0 - 199 Prędkość Wartość przeciętna Wartość 0 – 99,9 Wymiar nastawialny Tętno Tętno maksymalne Funkcja RECOVERY Wartość przeciętna Ostrzeżenie (miga) Tętno maksymalne +1 Tętno docelowe przekroczone w górę +11 Tętno docelowe przekroczone w dół...

  • Seite 103: Start Szybki (W Celu Poznania Urządzenia)

    SM3616-68 Zużycie energii Wartość 0 – 9999 Wymiar nastawialny Punkty Wskazywanie tekstu i wartości 1 kolumna odpowiada 1 minu- cie lub w przypadku trenerów domowych: 400 m lub 0,2 mili, Profil obciążenia a w przypadku trenerów kro- 1 punkt (wysokość) = 1 stopień...

  • Seite 104: Trening

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Trening Komputer jest wyposażony w 10 programów treningo- wych. Różnią się one od siebie wyraźnie pod względem intensywności i czasu trwania obciążenia. 1. Trening poprzez ustawienia obciążenia a) Ręczne wprowadzanie obciążenia • (PROGRAM) „Count-Up” • (PROGRAM) „Count-Down” b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1”...

  • Seite 105: Wiek

    SM3616-68 Wprowadzanie wieku Wprowadzenie wieku służy do wyznaczenia i kontrolo- wania tętna maksymalnego (symbol HI, dźwięk ostrzega- wczy, jeżeli jest aktywowany). • Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 34). Na tej podstawie zostaje obliczona według wzoru (220 - wiek) wartość tętna maksymalne- go 186.

  • Seite 106: Profile Obciążenia 1

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1” - „6” Wszystkie profile wybierane zostają poprzez naciśnięcie „PROGRAM”. Na przykład Wskazywanie: „1”. Debiutant w ćwiczeniach sprawności fizycznej I; obciąże- nie stopień 1- 4, 27 minut, nacisnąć „SET”: Obszar usta- wień.

  • Seite 107: Hrc1 - Count-Up

    Możliwości ustawień: zob- acz tabela na stronie 12. Uwaga: • Firma KETTLER zaleca w przypadku programów HRC pomiar tętna za pomocą pasa piersiowego. • Dopasowanie obciążenia w przypadku programów HRC ma miejsce przy odchyłce wynoszącej +/- 6 uder- zeń...

  • Seite 108: Przestawianie Profilu

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Przestawianie profilu obciążenia Jeżeli obciążenie zostanie przestawione podczas obiegu programu, to zmiana działa od migającej kolumny w prawo. Kolumny na lewo od niej pokazują zrealizowane stopnie obciążenia i pozostają niezmienione. Przerwanie treningu / zakończenie trenin- Przy mniej niż...

  • Seite 109: Recovery

    SM3616-68 Wprowadzanie wartości i funkcje Trening Stan zatrzymany ✔ ✔ Obciążenie Obciążenie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Odcinek ✔ ✔ Czas ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Tętno maksymalne Spalanie tłuszczu...

  • Seite 110: Ustawienia Indywidualne

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Ustawienia indywidualne Postępuj według schematu przedstawionego obok: Nacisnąć „RESET” Wskazywanie Wszystkie segmenty Teraz nacisnąć dłużej „SET”: Menu: Ustawienia indywidu- alne Wskazanie: Scale” 1. Wskazywanie jednostki w kilometrach / milach > => Nacisnąć „Plus” lub „Minus” Funkcja: Wybór wskazania w kilometrach lub milach Nacisnąć...

  • Seite 111: Wskazówki Ogólne

    SM3616-68 Wskazówki ogólne je dalej w prawo. Przy profilach powyżej 25 minut do środka (kolumna 13). Następnie profil przesuwa się od prawej do lewej. Gdy koniec profilu pojawi się w ostatniej kolumnie (kolumna 25), migająca kolumna wędruje dalej w prawo do Rower stacjonarny końca programu.

  • Seite 112: Instrukcja Treningowa

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja treningu Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia Tydzień pierwszy Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do kon- 3 razy w tygodniu 2 minuty - trening trolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddechowe- 1 minuta - przerwa na gimnastykę...
  • Seite 113 SM3616-68 Pole punktów Obszar wyświetlacza z rozdzielczością 25 x 16 punktów, do wyświetlania profili obciążenia lub pulsów oraz informacji tek- stowych lub wartościowych. Puls Pomiar liczby uderzeń serca na minutę MaxPuls(e) Wyliczona wartość z 220 minus wiek życia Puls docelowy Ręcznie lub programowo zadana wartość...

  • Seite 114: Bezpečnostní Pokyny

    řádně prováděny. • Defektní nebo poškozené konstrukční díly je nutno bez odkla- du vyměnit. Používejte pouze originální náhradní díly od firmy KETTLER. • Přístroj nesmí být až do opravy používán. • Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokla- du, že bude pravidelně...

  • Seite 115: Způsob Funkce A Provoz

    SM3616-68 Způsob funkce a provoz Tento přístroj není závislý na síťovém napětí. Po cca 30 otočeních pedálů začne generátor vyrábět napětí pro napájení elektroniky a nabití akumulátoru. Pokud je stav nabití akumulátoru dostačující, převezme akumulátor napájení napětím v klidovém stavu. Odpojovač akumulátoru zabraňuje vybití akumulátoru elektronikou.

  • Seite 116: Stručný Návod

    Návod k obsluze a tréninku Stručný návod Funkční oblast Těchto šest tlačítek je níže stručně vysvětleno. Přesné použití naleznete v jednotlivých kapitolách. V těchto popisech jsou názvy funkčních tlačítek použity také stejně. SET (krátké stisknutí) Pomocí tohoto funkčního tlačítka otevřete zadávání. Nastavená...

  • Seite 117: Indikační Plocha / Displej

    SM3616-68 Indikační plocha / displej Oblast zobrazení (nazývaná displej) informuje o různých funkcích a daném vybraném režimu nastavení. Programy: Count up / count down Programy se liší způsobem počítání. Programy Zátěže vzhledem k času nebo dráze Zadané profily 1–6 Programy řízené pulsem: HRC1/HRC2 Cílový...
  • Seite 118 Návod k obsluze a tréninku Frekvence šlapání Stupnice počtu otáček pedálů Průměrná hodnota Hodnota 0 – 199 Rychlost Jednotku lze nastavit Hodnota 0 – 99,9 Jednotku lze nastavit Puls Maximální puls Průměrná hodnota (AVG) Funkce RECOVERY Výstraha (bliká) max. puls +1 Cílový...

  • Seite 119: Rychlé Spuštění

    SM3616-68 Spotřeba energie Hodnota 0 – 9999 Jednotku lze nastavit Body Ukazatel textu a hodnot 1 sloupec odpovídá 1 minutě Profil zátěže nebo u domácích trenažérů: 400 m nebo 0,2 mílím 1 bod (výška) = 1 stupeň a u krosových tranžérů: 1.

  • Seite 120: Trénink

    Návod k obsluze a tréninku Trénink Počítač je vybaven 10 tréninkovými programy. Významně se liší intenzitou a dobou zatížení. 1. Trénink pomocí zadání zatížení a) Manuální zadání zatížení • (PROGRAM) „count up” • (PROGRAM) „count down” b) Zátěžové profily • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.

  • Seite 121: Věk

    SM3616-68 Zadání věku Zadání věku slouží k určení a sledování maximálního pulsu (symbol HI, výstražný zvukový signál, pokud je akti- vován). • Pomocí tlačítek “Plus” nebo “Mínus” zadejte hodnoty (např. 34) Z toho se při zadání dle vzorce (220 - věk) vypočte maximální...

  • Seite 122: Výkonnostní Profily 1

    Návod k obsluze a tréninku b) Zátěžové profily (PROGRAM) „1” – „6” Všechny profily lze vybrat stisknutím tlačítka „PROGRAM” např. zobrazení: “1” kondiční začátečník I; stupeň zatížení 1-4, 27 min. Stiskněte tlačítko „SET”: Oblast zadání, zahájení tréninku • Podržte stisknuté tlačítko „PROGRAM” až se objeví: Zobrazení...

  • Seite 123: Hrc1 - Count Up (Count-Up)

    130 na 140. Trénink zahájíte šlápnutím na pedál. Možnosti zadání: viz tabulka str. 13 Poznámka: • Společnost KETTLER doporučuje u programů HRC měřit puls prsním pásem • U programů HRC dojde k úpravě zatížení při odchylce o +/– 6 srdečních tepů.

  • Seite 124: Přestavení Profilu

    Návod k obsluze a tréninku Nastavení zátěžového profilu Je-li zátěž během průběhu programu přenastavena, působí změna od blikajícího sloupce směrem doprava Sloupce vlevo udávají hodnoty dosažených zátěžových stupňů a zůstávají nezměněny. Přerušení nebo ukončení tréninku Jestliže šlapete rychlostí nižší než 10 otáček pedálu/min. nebo stisknete tlačítko „RECOVERY”, rozpozná...

  • Seite 125: Zadání A Funkce

    SM3616-68 Zadání a funkce Trénink Klidový stav ✔ ✔ Zatížení Zatížení ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Dráha ✔ ✔ Čas ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. puls nebo Spalování...

  • Seite 126: Individuální Nastavení

    Návod k obsluze a tréninku Individuální nastavení Postupujte podle schématu uvedeného vedle: Stiskněte „Reset“ Zobrazení: všechny segmenty nyní déle podržte stisknuté tlačítko „SET”: Nabídka: Individuální nastavení Zobrazení: Scale 1. Zobrazení jednotky v kilometrech / mílích > => Stiskněte tlačítko „Plus” nebo „Mínus“ Funkce: Výběr zobrazení...

  • Seite 127: Všeobecná Upozornění

    SM3616-68 Všeobecná upozornění Výpočet průměrné hodnoty Je počítána průměrná hodnota pro každou tréninkovou jednot- Domácí trenažér Upozornění k měření pulsu Výpočet rychlosti 60 otáček pedálů za minutu znamenají rychlost 21,3 km/h. Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu vašeho pulsu...

  • Seite 128: Návod K Tréninku

    Návod k obsluze a tréninku Návod k tréninku Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky 1. týden Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cykli- stická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce, 3 x týdně 2 minuty tréninku krevního oběhu a dýchacího systému.
  • Seite 129 SM3616-68 Puls Měření srdečního tepu za minutu Max. puls(y) Hodnota vypočtená z 220 mínus věk Cílový puls Hodnota pulsu určená manuálně nebo programem, které má být dosaženo. Puls spalování tuku Vypočtená hodnota: 65% max. pulsu Kondiční puls Vypočtená hodnota: 75% max. pulsu Manuálně...

  • Seite 130: Din Sikkerhed

    • Check regelmæssigt at maskinen er forsvarligt sam- let. D.v.s. efterspænde bolte og møtrikker, som vi blive påvirket under træning. • Regelmæssigt teknisk sikkerheds – check, med jævne mellemrum. • Beskadigede eller ødelagte dele, skal straks udskif- tes. • Brug kun originale KETTLER reservedele.

  • Seite 131: Funktionsmåde Og Drift

    SM3616-68 Funktionsmåde og drift Dette træningsapparat er uafhængigt af netspænding. Fra og med ca. 30 pedalomdrej- ninger opbygger generatoren spænding til forsyning af elektronikken og til opladning af en akkumulator. Når ladetilstanden er tilstrækkelig høj, overtager akkuen spændingsfor- syningen i stilstand.

  • Seite 132: Betjening

    Trænings – og brugervejledning KORT BESKRIVELSE FUNKTIONSOMRÅDE De seks taster er kort beskrevet i følgende: Den præcise brug er beskrevet i de enkelte kapitler. I disse beskrivelser bruges tasternes navn på samme måde. SET (tryk kort) Denne tast er til brug for inputdata. Her bekræftes alle input.

  • Seite 133: Display Værdier

    SMSM3616-68 DISPLAYET Giver informationer over diverse funktioner og indstillinger Program: Count Up / Count Down Differentieres ved tælle funktionen. Programmer Træning på tid eller på distance. Forudindstillede programmer 1 – 6 PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 / HRC2 2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet værdi.1 DISPLAY VÆRDIER Det viste eksempel i illustrationen er for en motionscykel.
  • Seite 134 Trænings – og brugervejledning PEDALOMDREJNINGS FREKVENS Skala for pedalomdrejninger Gennemsnitsværdi værdi 0 – 199 SPEED (HASTIGHED) Gennemsnitsværdi værdi 0 – 99,9 Justerbar enhed PULS Max. Puls Gennemsnitspuls Restitution Advarsel (blinker) maxpuls + 1 Targetpuls nået + 11 Targetpuls er under - 11 værdi 0 –...

  • Seite 135: Quick Start

    SM3616-68 ENERGIFORBRUG værdi 0 – 9999 Justerbar enhed VÆRDIER 1 kolonne er 1 minut eller ved cykler: Niveau profil 400 m eller 0,2 mile 1 prik (i højden) = 1. niveau Ved crosstrainer: 1 række = niveau 1 200 m eller 0,1 mile QUICK START: START TRÆNING:...

  • Seite 136: Træning

    Trænings – og brugervejledning TRÆNING Computeren er udstyret med 10 træningsprogrammer. De er klart differentieret i deres opbygning, intensitet og belastning. 1. TRÆNING MED NIVEAU INDSTILLING. a) Manuel indstilling • (Program) ”count up” • (Program) ”count down b) Træningsprofiler • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.

  • Seite 137: Valg Af Targetpuls

    SM3616-68 VÆRDIEN FOR ALDER De indtastede værdier her er med til at underbygge beregningerne for max-puls (symbolet ”hi”) og signal- alarm, hvis det er aktiveret. • Indsæt værdi med ”plus” eller ”minus” (f.eks. 34). Der- ved er max pulsen på 186 baseret, ved udregningen (220 –...

  • Seite 138: Skift Mellem Tid / Distance

    Trænings – og brugervejledning b) TRÆNINGS PROFILER (PROGRAM) ”1” – ”6” Alle programmer vælges ved at trykke ”program” Display: F. eks. “1” Fitness nybegynder 1, niveau 1 – 4 / 27 MIN. Tryk ”set”: niveau indstillinger Start træning. Display • Tryk ”program” indtil viser ”2”...

  • Seite 139: Hrc1 - Count Up

    Start træningen ved at træde Indstillingsmulighed se tabel side 12 Note: • KETTLER anbefaler at pulsmåling udføres med brystbæl- te i alle ”HRC” programmer • Der foretages en modstandsregulering i ”HRC” pro- grammer hvis pulsen divergere med + / - 6 hjerteslag.

  • Seite 140: Træningsfunktion

    Trænings – og brugervejledning JUSTERING AF MODSTANDSPROFILER Hvis modstanden justeres under træningen, fremkommer ændringen til højre for den blinkende række. Rækken til venstre er de gennemførte niveauer og ændres ikke. AFBRYDELSE / SLUT PÅ TRÆNING Elektronikken registrere en pause i træningen på under 10 rpm / min eller ved at trykke ”recovery”.

  • Seite 141: Restitution

    SM3616-68 INPUT OG FUNKTIONER Træning Tilstand ✔ ✔ Modstand Modstand ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Distance ✔ ✔ ✔ ✔ Energi ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Puls eller Fedtforbrænding ✔...

  • Seite 142: Individuelle Indstillinger

    Trænings – og brugervejledning INDIVIDUELLE INDSTILLINGER Følg figuren i venstre side. Tryk ”Reset”. Display: alle funktioner er aktive Tryk nu ”set” i længere tid, og du er nu i menuen for indi- viduelle indstillinger. Display : Scale 1. Display for kilometer /miles >...

  • Seite 143: Generelt

    SM3616-68 Generel information. Gennemsnits beregning Gennemsnitsværdier er beregnet pr træningsenhed. Motionscykler: Vejleding til pulsmåling 60 pedalomdrejninger pr. min. svarer til en hastighed på 21,3 Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med dit km/t. pulsslag. Crosstrainer Med øre-clip Ørepulssensoren arbejder med infrarødt lys og måler på blod- 60 pedalomdrejninger pr.

  • Seite 144: Træningsvejledning

    Trænings – og brugervejledning Trænings vejledning Træningsitensitet. Træningstid 1 Uge Sports medicin og trænings forskning bruger bland andet cykel 3 gange om ugen 2 minutter træning ergometri til tests af hjertets funktionelle kapacitet, blodcirkulati- 1 minuts pause on og åndedræt. 2 minutters træning Du kan selv teste om du har opnået den ønskede effekt af træ- 1 minuts pause...
  • Seite 145 SM3616-68 Point felt Displaysektion med 25 x 16 til visning af belastningspræstation og puls profiler, samt tekst og værdier. Puls Måling af pulsslag pr. minut MaxPuls Beregnet værdi ud fra 220 – alder Target puls Pulsværdi som er manuel eller programrelateret, som skal bereg- nes.

  • Seite 146: Instruções De Segurança

    Instruções de treino e utilização Índice • Prontidão para o treino • Guardar os valores • Perfis de esforço 1 – 6 • Som de alarme LIGADO/DESLIGADO Instruções de segurança • Comutação entre tempo e percurso155 • Service ... mediante valores de pulsação •...

  • Seite 147: Modo De Funcionamento E Utilização

    SM3616-68 Modo de funcionamento e utilização O aparelho funciona sem tensão de rede. A partir de aprox. 30 rotações do pedal, o gerador cria tensão suficiente para alimentar a electrónica e carregar o acumulador. Quando o estado de carga é suficiente, o acumulador assegura a ali- mentação de tensão.

  • Seite 148: Instruções Breves

    Instruções de treino e utilização Instruções breves Área de funções As seis teclas são explicadas brevemente a seguir. A aplicação detalhada é explicada em cada um dos capítulos. Nestas descrições também se utilizam os mes- mos nomes das teclas de funções. SET (premir brevemente) Com esta tecla de funções seleccionam-se os dados intro- duzidos.

  • Seite 149: Área De Indicação/Display

    SM3616-68 Área de indicação/Display A área de indicação informa sobre as diferentes funções e os modos de ajuste seleccionados respectivamente. Programas: Count up/Count down Os programas distinguem-se pela sua forma de contar. Programas Esforços através do tempo ou percurso Perfis predefinidos 1–6 Programas controlados pela pulsação:...
  • Seite 150 Instruções de treino e utilização Frequência dos pedais Escala das rotações do pedal Valor médio Valor 0 – 199 Velocidade Valor médio Valor 0 – 99,9 Dimensão ajustável Pulsação Pulsação máxima Valor médio Função de RECOVERY Aviso (intermitente) pulsação máx. +1 Pulsação pretendida excedida +11 Pulsação pretendida não alcançada -11 Valor 0 –...

  • Seite 151: Início Rápido (Para Familiarização)

    SM3616-68 Consumo de energia Valor: 0 – 9999 Dimensão ajustável Pontos Indicação de texto e valores 1 coluna corresponde a 1 minuto ou, no caso de Perfil de esforço bicicletas estáticas: 1 ponto (altura) = 1 nível 400 m ou 0,2 milhas 1.

  • Seite 152: Treino

    Instruções de treino e utilização Treino O computador tem 10 programas de treino. Estes progra- mas diferenciam-se claramente quanto à intensidade e a duração do esforço. 1. Treino mediante valores de esforço a) Introdução manual dos valores de esforço • (PROGRAM) “Count Up” •...

  • Seite 153: Idade

    SM3616-68 Valor de idade a introdução da idade serve para calcular e controlar a pulsação máxima (símbolo HI, som de aviso caso activa- do). • Introduza os valores com “Mais” ou “Menos” (p. ex. 34) A partir destes valores é calculada a pulsação máxima de 186 durante a introdução, de acordo com...

  • Seite 154: Perfis De Esforço 1

    Instruções de treino e utilização indicação • Prima “PROGRAM” até: “3” Avançados I; esforço 1-6, 36 min. Prima “SET”: área de valores Início do treino • Prima “PROGRAM” até: indicação “4” Avançados II; esforço 1-7, 38 min. Prima “SET”: área de valores Início do treino •...

  • Seite 155: Funções De Treino

    Início do treino através do accionamento do pedal. Possibilidades de valores: ver tabela na página 157 Observação: •No caso dos programas HRC a KETTLER recomenda a medição da pulsação com o cinto torácico •Nos programas HRC ocorre uma adaptação do esforço em caso de desvios de +/- 6 batimentos cardíacos.
  • Seite 156 Instruções de treino e utilização rupção do treino. Os dados do treino alcançados são indicados. Pulsação, esforço, rotações e velocidade são representados como valores médios com o símbolo Ø. Com “Mais” ou “Menos” é feita a mudança para a indi- cação actual.

  • Seite 157: Dados E Funções

    SM3616-68 Dados e funções Treino Paragem ✔ ✔ Esforço Esforço ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil Perfil ✔ ✔ ✔ ✔ tempo ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulsação máx. Percurso Queima de gordura 65 % ✔...

  • Seite 158: Ajustes Individuais

    Instruções de treino e utilização Ajustes individuais Proceda de acordo com o esquema apresentado ao lado: prima “Reset” Indicação: todos os segmentos Prima agora “SET” prolongadamente: menu: ajustes individuais Indicação: escala 1. Indicação da unidade em quilómetros/milhas Prima “Mais” ou “Menos” >...

  • Seite 159: Indicações Gerais

    SM3616-68 Indicações gerais Se o fim do perfil surgir na última coluna (coluna 25), a coluna intermitente desloca-se ainda mais para a direita até ao fim do programa. Bicicleta estática Cálculo do valor médio Cálculo da velocidade O cálculo do valor médio é feito por cada sessão de treino.

  • Seite 160: Instruções De Treino

    Instruções de treino e utilização requência do exercício Alcance de uma unidade de treino Instruções de treino 1. Semana A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveit- 3 x semana 2 minutos de exercício am a ergometria, entre outros aparelhos, para verificar a 1 minuto de pausa para ginástica capacidade do coração, sistema cardiovascular e siste- 2 minutos de exercício...
  • Seite 161 SM3616-68 Dimensão Unidades para a indicação de km/h ou milhas/h, Kjoule ou kcal. Energia Calcula a transformação da energia do corpo Comando A electrónica regula a potência ou a pulsação com valores introduzidos manualmente ou predefinidos. Campo de pontos Área de indicação com 25 x 16 pontos para a representação de perfis de esforço e de pulsação, bem como indicações de...
  • Seite 162 Leistungstabelle – GB – Performance table – F – Tableau de performances – NL – Prestatientabel – E – Table de rendimiento Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- – D – Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note – GB – Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse...
  • Seite 163 Leistungstabelle – I – Tabella delle prestazione – PL – Tabela wyników – CZ – Výkonová tabulka – P – Tabela de desempenho – DK – Trænings skema Tempo Percorso Consumo energetico Voto – I – Data Polso riposo Polso affaticamento Polso ripresa Fase dicarico (min.)
  • Seite 164 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 • D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 2539/07.09...

Inhaltsverzeichnis