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Kettler SM3616-68 Bedienungsanleitung
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Trainings- und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instructions
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Trainings- en bedieningshandleiding
Instrucciones de entrenamiento y manejo
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
Návod na trénink a obsluhu
Trænings – og brugervejledning
Instruções de treino e utilização
Navodila za vadbo in uporabo
Рекомендации по проведению тренировок и
руководство по эксплуатации
GOLF P eco
SM3616-68 / SM3656-68
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Verwandte Anleitungen für Kettler SM3616-68

Inhaltszusammenfassung für Kettler SM3616-68

  • Seite 1 SM3616-68 / SM3656-68 Trainings- und Bedienungsanleitung deutsch english Training and Operating Instructions française Mode d’emploi et instructions d‘entraînement nederlands Trainings- en bedieningshandleiding español Instrucciones de entrenamiento y manejo italiano Istruzioni per l'allenamento e per l’uso polski Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi čeština...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Zustand des Trainingsgerätes. • Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden. • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutauschen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

  • Seite 3: Funktionsweise Und Betrieb

    SM3616-68 / SM3656-68 Funktionsweise und Betrieb Dieses Gerät ist netzspannungsunabhängig. Ab ca. 30 Pedalumdrehungen erzeugt der Generator Spannung um die Elektronik zu versorgen und einen Akkumulator zu laden. Ladezustand ausreichend, übernimmt Akku Spannungsversorgung im Stillstand. Der Akkustecker verhindert die Entladung des Akku über die Elektronik.

  • Seite 4: Funktionsbereich

    Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. SET (kurz drücken) Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.

  • Seite 5: Anzeigebereich /Display

    SM3616-68 / SM3656-68 Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Programme: Count Up / Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise. Programme Belastungen über die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1–6 Pulsgesteuerte Programme: HRC1/HRC2 Zielpuls über die Zeit...
  • Seite 6 Trainings- und Bedienungsanleitung Trittfrequenz Skala Pedalumdrehungen Durchschnittswert Wert 0 – 199 Geschwindigkeit Durchschnittswert Wert 0 – 99,9 Dimension einstellbar Puls Maximal Puls Durchschnittswert RECOVERY Funktion Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Zielpuls überschritten +11 Zielpuls unterschritten -11 Wert 0 – 220 Herzsymbol (blinkt) Prozentwert Istpuls / Max.

  • Seite 7: Schnellstart (Zum Kennenlernen)

    SM3616-68 / SM3656-68 Energieverbrauch Wert 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute Belastungsprofil oder Heimtrainern: 400 m oder 0,2 Meilen 1 Punkt (Höhe) = 1 Stufe 1. Reihe = Stufe 1 Crosstrainern: 200 m oder 0,1 Meilen...

  • Seite 8: Training

    Trainings- und Bedienungsanleitung Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen ausgestattet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsintensität und –dauer. 1. Training durch Belastungsvorgaben a)Manuelle Belastungseingaben • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b)Belastungsprofile • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.

  • Seite 9: Alter

    SM3616-68 / SM3656-68 Überwachung des Maximalpulses (Symbol HI , Warnton falls aktiviert). • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34). Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Beziehung (220 - Alter) der Maximalpuls von 186 Mit “SET” bestätigen.

  • Seite 10: Umschaltung Zeit/Strecke

    Trainings- und Bedienungsanleitung Anzeige • “PROGRAM” drücken bis: “3” Fortgeschrittene I ; Belastung Stufe 1–6, 36 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich Trainingsbeginn • “PROGRAM” drücken bis: Anzeige “4” Fortgeschrittene II ; Belastung Stufe 1–7, 38 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich Trainingsbeginn • “PROGRAM” drücken bis: Anzeige “5”...

  • Seite 11: Trainingsfunktionen

    Stelle (Trainingsbereitschaft) noch geändert werden z.B. von 130 auf 140. Trainingsbeginn durch Pedaltreten. Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 13 Bemerkung: •KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt •Eine Belastungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt. Trainingsfunktionen...

  • Seite 12: Profilverstellung

    Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt. RECOVERY – Funktion Erholungspulsmessung Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls und ermittelt eine Fitnessnote Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken. Dabei wird der aktuelle Pulswert (im Bild “168”) gespeichert.

  • Seite 13: Tabelle: Pulsereignisse

    SM3616-68 / SM3656-68 Eingaben und Funktionen Training Stillstand ✔ ✔ Belastung Belastung ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Strecke ✔ ✔ Zeit ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Puls...

  • Seite 14: Individuelle Einstellungen

    Trainings- und Bedienungsanleitung Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “RESET” drücken Anzeige: alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstellungen Anzeige: Scale 1. Anzeige der Einheit in Kilometer / Meilen “Plus” oder “Minus” drücken Funktion: Auswahl Kilometer- oder Meilenanzeige >...

  • Seite 15: Allgemeine Hinweise

    SM3616-68 / SM3656-68 Allgemeine Hinweise verschiebt sich das Profil von rechts nach links. Erscheint das Profilende in der letzten Spalte (Spalte 25) wandert die blinkende Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende. Heimtrainer Durchschittswertberechnung Geschwindigkeitsberechnung Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit.

  • Seite 16: Trainingsanleitung

    Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsanleitung Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf 1. Woche und Atmungssystem. 3 x wöchentlich 2 Minuten Training Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten 1 Minute Pause für Gymnastik Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen: 2 Minuten Training...
  • Seite 17 SM3616-68 / SM3656-68 Puls Alter Erfassung des Herzschlages pro Minute Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. MaxPuls(e) HI-Symbol Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Erscheint “HI” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch. Blinkt HI ist der Max-Puls überschritten.

Diese Anleitung auch für:

Sm3656-68

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