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W
ATTS
Dieses Trainingsprogramm zielt auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten Wattzahl entspricht. Ein Watt
ist die Einheit der Leistung, die den Betrag der mechanischen Arbeit ausdrückt, die zum Training auf einem
Gerät, in diesem Fall einem Lifecycle Heimtrainer, erforderlich ist. Es entspricht ungefähr 0,25 Kalorien pro
Stunde. Das Trainingsprogramm passt den Widerstand automatisch an, um die entsprechende Arbeitsrate
aufrecht zu erhalten. Dieses Trainingsprogramm ist standardmäßig deaktiviert. Informationen zur
Aktivierung sind in Abschnitt 5 Optionale Einstellungen zu finden.
M
ETS
Dieses Trainingsprogramm zielt auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten METS-Zahl entspricht. Ein
MET ist die Maßeinheit, die zur Darstellung des Stoffwechsel-Arbeitsumsatzes (Sauerstoffverbrauch pro
Einheit des Körpergewichts) benutzt wird, der zur Durchführung einer Aufgabe erforderlich ist. Ein MET
entspricht dem ungefähren Stoffwechsel einer sitzenden Person im Ruhezustand. Dieses
Trainingsprogramm ist standardmäßig deaktiviert. Informationen zur Aktivierung sind in Abschnitt 5
Optionale Einstellungen zu finden.
A
-T
EROBIK
RAINER
Bei diesem Trainingsprogramm zeigt das TEXTFENSTER kontinuierlich Anweisungen an, die den Benutzer
ausdrücklich zum Wechseln zwischen einer hohen und niedrigen Pedalumdrehungsrate auffordern. Diese
Geschwindigkeitsintervalle werden so variiert, dass das Training zunehmend intensiver gestaltet wird und
die Intensität zum Abschluss des Trainings allmählich abnimmt.
Das Training besteht aus 32 Intervallen, die in Vierergruppen unterteilt sind. Die erste Gruppe gibt ein
schnelles Intervall gefolgt von drei langsamen Intervallen vor. Die zweite Gruppe gibt zwei schnelle
Intervalle gefolgt von zwei langsamen Intervallen vor. Die dritte Gruppe gibt drei schnelle Intervalle gefolgt
von einem langsamen Intervall vor. Die vierte Gruppe, der Punkt des Trainings mit der höchsten
Belastungsintensität, gibt vier schnelle Intervalle vor. Anschließend nimmt die Belastung des Trainings ab
und das Programm wird mit einer Gruppe von vier aufeinanderfolgenden langsamen Intervallen
abgeschlossen. Siehe folgende Tabelle:
Die Länge jedes Intervalls wird von der Gesamtdauer des Trainings bestimmt.
P
ERSÖNLICHER
Fitnessclub-Manager und andere autorisierte Mitarbeiter können pulsgesteuerte und Hügel-Programme mit
individuellen Intervallkonfigurationen erstellen. Informationen über diese Trainingsprogramme sind bei
Fitnessclub-Mitarbeitern erhältlich. Zur Auswahl dieser Programme die Taste PERSÖNLICHER TRAINER
drücken. Wenn die entsprechende Aufforderung im TEXTFENSTER erscheint, die Ziffer des gewünschten
Trainingsprogramms mit dem NUMERISCHEN Tastenfeld eingeben. Anschließend die EINGABETASTE
drücken und das Training beginnen. Siehe Abschnitt 5.2 Einstellung der Persönlicher-Trainer-Programme.
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-T
-P
RAINER
ROGRAMME
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