Gratis Uddannelse; Hit Træning - Kettler UNIX 2 Montageanleitung

KETTLER | UDDANNELSE
GRATIS UDDANNELSE / QUICKSTART
Fortsæt uden at gider at ændre indstillinger.
Beskrivelse af træningen
Der er ingen forindstillinger for denne træning. Ved at dreje på den centrale drejeknap ændres
bremsemodstanden og dermed træningsintensiteten. Ved at trykke på drejeknappen kan du skifte
mellem funktionerne AUTO og MANU. Der er ingen træningsprofil gemt i matrixvisningerne.
UDFORDRING UDDANNELSE
Accepter en udfordring. Træn mod dit personlige bedste og krydse den første linje første!
Beskrivelse af træningen
Challenge-træningen er en konkurrence på en afstand, du har angivet. Du cykler i MANU-tilstand med
gearskift. Det er ikke muligt at skifte til AUTO-tilstand. I stedet for en profilmatrix finder du en
positionsvisning af dig og din virtuelle modstander i øverste højre hjørne af skærmen. Du kan se, hvem
der i øjeblikket fører.
I den første udfordringstræning vil du køre mod en virtuel modstander. På senere træninger vil du
konkurrere mod din sidste gang eller din bedste tid i Challenge-træningen. Det er muligt at ændre løbet
og starte på ny mod den virtuelle modstander.
HIT TRÆNING
Intensitetstræning til dit hjerte-kar-system.
Baggrund fra sportsvidenskab
Dette 20 minutters program med fem meget intense intervaller styrker dit kardiovaskulære system, øger
iltindtaget og mindsker blodfedtværdierne. Med hver enkelt træning vil du således aktivt forbedre dit
helbred. Ifølge videnskabelig forskning viser kun en HIT-session om ugen allerede positive effekter på
dit hjerte-kar-system. På samme tid vil du forbrænde mange kalorier. KETTLER anbefaler en session
med HIT-træning om ugen ud over din regelmæssige træning.
Bemærk: Inden du udfører HIT-træningen for første gang, skal du kontakte din læge, hvis denne
træningsformular passer til dig.
Beskrivelse af træningen
HIT-træningen er en 20-minutters træning med fokus på fem meget intense intervaller. Den består af en opvarmningsfase, 5
intervaller med restitutionspauser imellem og en aktiv restitutionsfase i slutningen af
intensitetsforindstillinger for de enkelte træningsfaser. I opvarmnings- og genopretningsfaserne vælger du en intensitet, der føles
behagelig for dit ustabilitetsniveau. I intervallerne skal du give din personlige maksimale ydeevne. Vælg en passende modstand på
forhånd.
12 DANSK
træningen. Programmet inkluderer ikke