Tasten Des Tastenblocks; Intervall - Octane Fitness Ro Konsolenhandbuch Und Setup-Anleitung

Tasten des Tastenblocks

QUICK START
Am leichtesten können Sie Ihr Training starten, indem die Sie zu rudern anfangen oder die Quick Start-Taste drücken.
Damit starten Sie ein einfaches Training ohne Intervalle und ohne festgelegte Dauer. Der Trainingszähler zeigt die
Dauer des Trainings von 00:00 aufwärts zählend an. Den Widerstand können Sie mit dem Widerstandshebel ändern.
Wenn Sie während der ersten 6 Sekunden nach Aktivierung der Octane Rō-Konsole (beispielsweise durch das erste
Ziehen an der Griffstange) keine Taste auf dem Tastenblock drücken, wird automatisch das Quick Start-Programm
gestartet.
MAX 14
Drücken Sie auf „MAX 14 INTERVALL" und anschließend die Eingabetaste, um ein HIIT-Programm mit einer vorgegebenen
Dauer und vorgegebenen Sprint- und Erholungsintervallen von 25 bzw. 80 Sekunden Länge zu starten. Das vorgegebene

Intervall

Programm dauert 14 Minuten. Drücken Sie, sobald in der Zeitanzeige die Zahl 14 blinkt, die Eingabetaste, um diese
(MAX 14
Option auszuwählen, und schon geht's los.
INTERVAL)
Solange die Zeitanzeige während des Setups blinkt, können Sie mit den Zeittasten (+/–) die Trainingsdauer verlängern
oder reduzieren. Zur Wahl stehen 3,5 Minuten, 7 Minuten, 14 Minuten (vorgegebene Einstellung), 21 Minuten und 28
Minuten. Drücken Sie die Eingabetaste, um die Auswahl zu speichern. Die Intervalllängen bleiben dieselben, aber die
Gesamtzahl der Intervalle wird reduziert bzw. erhöht, um die für das Training gewählte Gesamtdauer zu erreichen.
Intervall
Drücken Sie auf „Intervall" und anschließend die Eingabetaste, um ein Programm mit Ihren eigenen Intervallen zu
programmieren.
(INTERVAL)
So programmieren Sie die Länge der Sprintabschnitte: Akzeptieren Sie durch Drücken der Eingabetaste die
vorgegebene Dauer (0:30) oder wählen Sie mit den Zeittasten (+/–) einen Wert zwischen 0:05 und 9:55 aus und
bestätigen Sie den Wert mit der Eingabetaste.
So programmieren Sie als Nächstes die Länge der Erholungsabschnitte: Akzeptieren Sie durch Drücken der
Eingabetaste die vorgegebene Dauer (0:30) oder wählen Sie mit den Zeittasten (+/–) einen Wert zwischen 0:05 und
9:55 aus und bestätigen Sie den Wert mit der Eingabetaste.
So programmieren Sie als Nächstes die Anzahl der Intervallrunden: Akzeptieren Sie durch Drücken der Eingabetaste
die vorgegebene Anzahl (00/08) oder wählen Sie mit den Zeittasten (+/–) einen Wert zwischen 01 und 99 aus und
bestätigen Sie den Wert mit der Eingabetaste.
So programmieren Sie als Letztes das Gewicht: Akzeptieren Sie durch Drücken der Eingabetaste das vorgegebene
Gewicht von 68 kg (150 lb) oder wählen Sie mit den Zeittasten (+/–) einen Wert zwischen 30 und 181 kg (70 und 400 lb)
aus und bestätigen Sie den Wert mit der Eingabetaste.
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