Taurus Kraftstation WS7 Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 53

Schulterdrücken
1. Kabelarme in die niedrigste Position bringen und
auf die Kraftstation setzen. Der Rücken liegt der
Rückenlehne an.
2. Griffe der Kabelzugarme
Schulterhöhe ziehen. Handrücken zeigen zur
Kraftstation, die Handgelenke bleiben jederzeit
gerade.
3. Jetzt die Arme im Ellenbogen
strecken und die Griffe nach
oben bringen. Die Arme nicht
überstrecken.
Frontheben Kabelzug
1. Mit dem Rücken zur Kraftstation hüftbreit aufstellen, die
untere Griffstange von oben greifen und auf Hüfthöhe
ziehen.
2. Rumpfmuskulatur leicht anspannen und den Oberkörper
aufrecht halten. Die Handgelenke bleiben jederzeit
gerade.
3. Jetzt die Griffstange mit nahezu
gestreckten Armen nach vorn oben
heben. Die Schultern bleiben tief.
greifen und auf
53