Upravljanje Računalnika; Napotki Za Vadbo - Crivit 327402_1904 Bedienungsanleitung

Prepričajte se, da so vsi vijaki in matice trdno
nameščeni.
Upravljanje računalnika
Steper ustreza razredu natančnosti C, kar
pomeni, da ni zahtevana natančnost prikazov
v računalniku.
Vklop in izklop
Ko začnete z vadbo oziroma aktivirate stopalki,
se računalnik samodejno vključi. Če steperja
pribl. 4 minute ne uporabljate, se računalnik
samodejno izključi.
Prikaz
V zgornji vrstici se prikaže:
1. »STOP«, ko je vadba prekinjena;
2. Število korakov na minuto (izračun)
Izbira načina
V spodnji vrstici so prikazani 4 načini. Na
kratko pritisnite tipko MODE, da izbirate med
naslednjimi načini.
1. »TMR«: Dosedanji čas vadbe od 0:00 do
99:59
2. »REPS«: Število korakov v trenutni vadbeni
enoti od 0 do 9999
3. »CAL«: Porabljene kalorije* od 0 do 9999
4. »TTR«: Število vadbenih korakov od vstavljanja
baterije od 0 do 9999
* Izračun temelji na predhodno izračunanih
standardnih vrednostih, ki služijo le kot smernice.
Poraba kalorij z uporabo raztegljivih trakov ni
upoštevana.
Omogočite lahko zaporedni prikaz vseh datumov
vadbe. Tipko »MODE« pritisnite tolikokrat, da
začne utripati polje »TMR«. Na prikazu se način
samodejno menja vsakih 5 sekund.
Določanje ciljev vadbe
Določite lahko enega ali več ciljev:
– trajanje vadbe (TMR),
– število korakov (REPS),
– poraba kalorij (CAL).
1. Pritisnite in pridržite tipko MODE tako dolgo,
da se v spodnji vrstici prikaže »0:00 (TMR)«
in da utripa prva 0 (pribl. 7 sekund).
2. Če želite določiti trajanje vadbe, tipko MODE
pritiskajte tako dolgo, da se prikaže želeno
trajanje vadbe v minutah.
3. Po nekaj sekundah se na zaslonu pojavi nas-
lednji način (REPS). Za nastavljanje korakov
po 10 pritisnite tipko MODE.
4. Želeno porabo kalorij lahko nastavite v kora-
kih po 10 v naslednjem načinu (CAL).
5. Zdaj lahko začnete z vadbo. Računalnik šteje
predhodno nastavljeno vrednost navzdol do
»0:00«.
6. Ko je dosežen predhodno nastavljeni cilj, ra-
čunalnik približno 10 sekund ne šteje naprej.
Nato računalnik znova začne pri vrednosti 0.
Ponastavljanje zaslona
Zaslon je le ob prvi uporabi nastavljen na
vrednost 0. Pri vseh nadaljnjih vadbenih enotah
računalnik nadaljuje s štetjem pri vrednosti,
kjer se je zaključila vaša zadnja vadba. Zaslon
ponastavite tako, da pridržite tipko MODE tako
dolgo, dokler niso hkrati prikazani vsi simboli.
Skupno število vadbenih korakov (TTR)
ponastavite tako, da odstranite baterijo.

Napotki za vadbo

Splošno
Pred začetkom vadbe se posvetujte z osebnim
zdravnikom!
Določanje ciljev
Z ustrezno vadbo lahko uresničite različne cilje:
• izboljšate splošno fizično pripravljenost,
• izboljšate vzdržljivost,
• dosežete boljše počutje.
Uspeh pri vadbi je odvisen od naslednjih točk, ki
jih želimo še posebej poudariti:
• redna in primerno trajajoča vadba,
• pravilna prehrana,
• kontrola rezultatov vadbe.
Kdo lahko vadi?
Če dlje časa niste telovadili, imate težave
s srcem, ožiljem ali ortopedske težave, jemljete
zdravila ali ste noseči, se morate pred začetkom
vadbe posvetovati z osebnim zdravnikom.
Zdravniku povejte, kakšno vadbeno napravo
želite uporabljati. Naj vas zdravnik pregleda
in tako ugotovi, kateri programi vadbe so
primerni za vas. Iz varnostnih razlogov mu
pokažite ta navodila za uporabo, da lahko
zdravnik skupaj z vami pripravi individualni
program vadbe.
SI 33