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8. TRAININGSANLEITUNG
(FORTSETZUNG)
DEHNUNG + MASSAGE
OBERSCHENKEL INNEN
1. Seitlich hinter die Platte legen
2. Oberes Bein auf die Platte legen - das untere Bein berührt die
Platte dabei nicht
OBERSCHENKEL AUSSEN
1. Oberschenkel und Hüfte seitlich auf die Platte positionieren
2. Mit einer Hand vom Boden abstützen
3. Seite wechseln
WADEN
1. Hinter die Platte setzen
2. Waden auf die Platte legen
3. Mit den Händen am Boden abstützen
Bedienungsanleitung Stand 07.10.2019 - GERMAN - Artikelnummer: PR0020118
OBERSCHENKEL + PO
1. Auf die Platte setzen
2. Beine ausstrecken
3. Mit geradem Rücken nach hinten neigen
4. Mit den Armen nach hinten abstützen
OBERSCHENKEL
1. Auf die Platte legen
2. Mit den Unterarmen abstützen - die Füße und der Bauch
liegen frei
OBERKÖRPER
1. Vor der Platte knien
2. Hintere Kante der Platte greifen und Arme längs auf der
Platte au egen
3. Körper maximal strecken, sodass Sie eine Dehnung im
Rücken- und Schulterbereich spüren.
18.
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