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Auswahl des Programms „HRC" (Zielpulsfrequenz):
1. Wenn Sie Ihre Auswahl wie unter "Erste Schritte mit Ihrem Trainingscomputer d.)" beschrieben bestätigt
haben, erscheint im Display die Anzeige „MANUELL", alle Trainingswerte stehen auf „0", bzw. das
zuletzt eingestellte Trainingsprogramm wird als Balkendiagramm im Display angezeigt.
Drücken Sie die Reset Taste um zur Programmauswahl zu gelangen.
Bestätigen Sie durch drücken des Multifunktionsrades (Bestätigung) das Programm "HRC".
Alle Trainingswerte stehen auf „0", bzw. die zuletzt eingestellte Zielpulsfrequenz wird im Display angezeigt.
Sie können die Belastungsstufen in diesem Modus selbst auswählen, Sie haben dazu die Möglichkeit
55%, 75%, 90%
der max. Herzfrequenz
2. Es blinkt die Anzeige „55%". Mittels des Multifunktionsrades (+ und -) können Sie zwischen den Voreinstellungen
55%, 75%, 90% und Target Heart Rate (TAG) auswählen.
Bestätigen Sie Ihre Wahl durch drücken des Multifunktionsrades (Bestätigung).
3. Es blinkt die Anzeige „ZEIT" im oberen Displaybereich. Geben Sie Ihre Trainingswerte ein. Durch drücken
des Multifunktionsrades (Bestätigung) bestätigen Sie Ihre Eingabe in der jeweiligen Funktion.
Voreinstellmöglichkeiten für „TIME", „DISTANCE" „CALORIES" und „PULSE".
4. Drücken Sie die „Start/Stopp"-Taste um das Trainingsprogramm zu starten.
5. Wenn Sie die Funktion „TAG" im Hauptdisplay ausgewählt haben, blinkt die Anzeige „PULS" mit der
Zahl „100" im Display. Mittels des Multifunktionsrades (+ und -) können Sie Ihre gewünschte Zielpulsfrequenz
von 30-240 selbst bestimmen. Bestätigen Sie Ihre Wahl durch drücken des Multifunktionsrades (Bestätigung).
ACHTUNG: Der Computer wird nun einen Tretwiderstand einstellen, indem Sie konstant mit Ihrer Zielpulsfrequenz
trainieren, d.h. wenn Sie trainieren und sich unter Ihre voreingestellten Pulsfrequenz befinden, wird sich der
Tretwiderstand automatisch alle 30 Sekunden um ein Belastungslevel erhöhen und bei Überschreitung
automatisch alle 15 Sekunden um ein Belastungslevel verringern, bis Sie den voreingestellten Wert erreicht
haben. Sollten Sie bereits das unterste Belastungslevel „1" erreicht haben und sich Ihre Pulsfrequenz
nach wie vor über den voreingestellten Wert befinden, so wird nach 30 Sekunden 6 mal ein Signalton ertönen
und das Computerprogramm stoppt automatisch.
Pulserholung/Fitnessnote
Die Fitnessnote dient der persönlichen Orientierung und vergleicht die Pulsfrequenz vor und nach dem Training.
Sie werden bemerken, wie sich Ihr Fitnesszustand verbessert, wenn Sie regelmäßig trainieren.
1. Drücken Sie die START/STOPP-Taste und danach auf die Taste " RECOVERY" .
2. Halten Sie beide Hände auf die Handpulssensoren.
3. Die Zeit wird von 60 auf 0 Sekunden zurückgezählt.
4. Ihre persönliche Fitnessnote (F1.0 – F6.0) erscheint im Display.
F1.0 = Sehr gut
F2.0 = Gut
F3.0 = Durchschnittlich
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und Ihre individuelle Zielpulsfrequenz voreinzustellen.
F4.0 = Unterdurchschnittlich
F5.0 = Mangelhaft
F6.0 = Ungenügend
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