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consulta a su médico, ya que con sus
sugerencias
especificas
resultados. Sea su objetivo final una
mejora de su forma física, un control
de su peso o una rehabilitación, tenga
en cuenta que su ejercicio debe ser
progresivo, planificado, variado y sin
exceso.
Recomendamos
frecuencia de sus ejercicios sea de 3
a 5 veces por semana.
Antes de comenzar una sesión es
importante realizar un calentamiento
de
unos
2-3
velocidad suave. Ello protegerá sus
músculos y preparará adecuadamente
su sistema cardiorrespiratorio.
El siguiente paso será durante 15-20
minutos con un ritmo que le lleve a un
número de pulsaciones situado entre el
65 y el 75% o entre el 75 y el 85% en
el caso de personas entrenadas. Más
adelante, cuando hayamos mejorado
nuestra forma física, podemos repartir
el tiempo entre ambos niveles, pero
teniendo en cuenta que el número de
pulsaciones no debe sobrepasar el
85% (zona aeróbica) y nunca llegar al
máximo
ritmo
podemos sobrepasar de acuerdo a
nuestra edad.
Finalmente, es importante relajar sus
músculos. Para ello basta andar con
una velocidad ligera durante 2-3
minutos hasta que sus pulsaciones
bajen de la línea del 65%. Esto evitará
dolores
musculares,
después de una sesión intensa. Es
también
recomendable
programa con unos ejercicios de
relajación en el suelo.
NOTA FINAL.
Esperamos que disfrute de su unidad.
Con su
programa controlado de
o
recomendaciones
logrará
mejores
que
minutos
con
cardíaco
que
sobre
acabar
ejercicios se dará cuenta de las
ventajas, de sentirse mejor, con más
vigor y con más resistencia a la
tensión. Juzgará por sí mismo que
merece la pena mantenerse en forma
con BH.
INSPECCIONES Y
la
MANTENIMIENTO.-
Desconecte la unidad y desenchufe el
cable de la red.
Limpie el polvo de las superficies de la
cinta de andar especialmente las
una
barandillas y la consola electrónica
con un paño o una toalla húmeda. No
utilice disolventes.
Utilice un aspirador para aspirar
cuidadosamente alrededor de todos
los
componentes
estructura, etc.). Apoyando la unidad
sobre uno de los laterales también se
puede aspirar la parte inferior. Aspire
también el interior de la caja del motor
soltando la tapa que protege el motor
(tenga cuidado con los cables).
ATENCIÓN:
Compruebe periódicamente que todos
no
los elementos de sujeción estén
debidamente
correctamente conectados.
Revise y apriete todas las partes de
su unidad cada tres meses.
El uso de esta máquina con partes
gastada
ejemplo la correa, la banda de
todo
deslizamiento o los rodillos podría
lesionar al usuario.
el
Cuando tenga duda sobre la condición
de cualquier parte de la maquina, no
dude en ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio
Técnica, llamando al teléfono de
atención al cliente (ver pagina final del
presente manual).
12
visibles
apretados
o
debilitada
de
(cinta,
y
como
por
Asistencia
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