Silvercrest SDWP 180 A1 Bedienungsanleitung Seite 17

Masa kostna
WSKAZÓWKA: Warto
dla masy kostnej nie odpowiada warto ci
pomiaru g sto ci ko ci. G sto
na okre li jedynie na podstawie bada le-
karskich. W razie konieczno ci nale y
skonsultowa si ze swoim lekarzem.
Masa kostna zale y od wieku, wzrostu, p ci
i budowy cia a. Szybko zwi ksza si
w okresie wzrostu, utrzymuje si na stabil-
nym poziomie u doros ych i nieznacznie
spada wraz z wiekiem. Zdrowe od ywia-
nie i regularne wiczenia przeciwdzia aj
utracie masy kostnej.
Nie ma adnych zatwierdzonych wytycz-
nych dotycz cych masy kostnej.
Metabolizm podstawowy
Warto metabolizmu podstawowego
wskazuje, ile kilokalorii (kcal) potrzebuje
dziennie organizm do utrzymania swoich
podstawowych funkcji.
Przy praktycznie zerowym poruszaniu si
(np. przebywaniu w ó ku przez 24 godzi-
ny) jest to ilo energii, jak musisz dostar-
czy swojemu organizmowi w formie
po ywienia, aby utrzyma mas cia a.
Obliczanie podstawowego tempa przemia-
ny materii opiera si g ównie na wadze,
wzro cie i wieku.
Metabolizm zwi zany z
aktywno ci
Warto metabolizmu zwi zanego z aktyw-
no ci wynika z metabolizmu podstawowe-
go oraz zapisanych w Twoim profilu
warto ci dotycz cych aktywno ci fizycznej.
Warto ta wskazuje, ile kilokalorii jest po-
trzebnych organizmowi, gdy aktywno
zyczna odpowiada ocenie w profilu.
- Je li w po ywieniu przyjmowanych jest
wi cej kilokalorii przez d u szy okres,
nadmiar energii jest przechowywany w
postaci rezerw t uszczu. Zawarto
tkanki t uszczowej zwi ksza si , a
masa cia a wzrasta.
- Je li przyjmowanych jest ma o kilokalorii, re-
zerwy t uszczu ulegaj redukcji. Nast puje
obni anie poziomu tkanki t uszczowej, a
diagnostyczna
tym samym wagi.
ko ci mo -
Wska nik masy cia a (Body
Mass Index)
Wska nik masy cia a jest obliczany na pod-
stawie stosunku masy cia a do wzrostu i jest
wskazówk do rozró nienia pomi dzy nie-
dowag , wag prawid ow i nadwag :
BMI = waga w kg / (wzrost w m)
Do prawid owej oceny BMI nale y wzi
pod uwag równie wiek i p e .
Poni sze tabele pomog oceni , w jakim
zakresie mie ci si Twój wska nik masy cia a.
BMI (Body Mass Index)
Wiek
16–24 <19
25–34 <20
35–44 <21
45–54 <22
55–64 <23
65–99 <24
BMI (Body Mass Index)
Wiek
16
fi-
17–24 <20
25–34 <21
35–44 <22
45–54 <23
55–64 <24
65–99 <25
Kobiety
Waga
Niedo- Lekka
w nor-
waga nadwaga
mie
19–24 25–28
20–25 26–29
21–26 27–30
22–27 28–31
23–28 29–32
24–29 30–33
— m czy ni
Lekka
Niedo- Waga w
nadwa-
waga normie
ga
<19 19–24 25–28
20–25 26–29
21–26 27–30
22–27 28–31
23–28 29–32
24–29 30–33
25–30 31–34
PL
2
Nad-
waga
>28
>29
>30
>31
>32
>33
Nad-
waga
>28
>29
>30
>31
>32
>33
>34
15