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Suunto Spartan Sport
3.16. Herzfrequenzsensor
Um genaue Informationen über Ihre Trainingsintensität zu erhalten, können Sie einen
Bluetooth
Ⓡ
Smart-kompatiblen Herzfrequenzsensor, wie den Suunto Smart Sensor, mit Ihrer
Suunto Spartan Sport verwenden.
Wenn Sie den Suunto Smart Sensor verwenden, haben Sie zudem den zusätzlichen Vorteil
eines Herzfrequenzspeichers. Wenn die Verbindung zur Uhr unterbrochen ist, beispielsweise
beim Schwimmen (keine Übertragung unter Wasser), hält die Speicherfunktion des Sensors
die Daten in einem Puffer.
Dies bedeutet auch, dass sie Ihre Uhr zurücklassen können, nachdem Sie eine Aufzeichnung
gestartet haben. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Suunto Smart
Sensor.
Ohne Herzfrequenzsensor bietet Ihnen Ihre Suunto Spartan Sport Angaben zum
Kalorienverbrauch und der Erholungszeit bei Lauf- und Fahrradaktivitäten, wobei das Tempo
zur Schätzung der Intensität herangezogen wird. Wir empfehlen jedoch einen
Herzfrequenzsensor, um genaue Intensitätsergebnisse zu erzielen.
Weitere Informationen entnehmen Sie bitte der Anleitung für den Suunto Smart Sensor oder
Ⓡ
andere Bluetooth
Smart-kompatible Herzfrequenzsensoren.
Eine Anleitung zum Verbinden eines HF-Sensors mit Ihrer Uhr erhalten Sie unter 3.23. PODs
mit Sensoren verbinden.
3.17. Intervalltraining
Intervall-Workouts sind eine häufig verwendete Trainingsart, die aus wiederkehrenden Sätzen
mit hohen und niedrigen Leistungsintensitäten bestehen. Mit der Suunto Spartan Sport
können Sie auf der Uhr Ihr eigenes Intervalltraining für jeden Sportmodus definieren.
Zum Definieren Ihrer Intervalle müssen Sie vier Positionen einstellen:
Intervalle: Intervalltraining ein- bzw. ausschalten. Wenn Sie diese Funktion einschalten,
•
wird Ihrem Sportmodus das Display Intervalltraining hinzugefügt.
Wiederholungen: Die Anzahl der Intervall- und Erholungsphasen, die Sie machen
•
möchten.
Intervall: Die Länge Ihres Intervalls mit hoher Intensität, auf Basis von Distanz oder Dauer.
•
Erholung: Die Länge Ihrer Ruhezeit zwischen den Intervallen, auf Basis von Distanz oder
•
Dauer.
Beachten Sie bei der Definition von Intervallen auf Distanzbasis, dass Sie sich auch in einem
Sportmodus befinden müssen, der die Distanz misst. Die Messung kann beispielsweise über
GPS, oder einen Foot bzw. Bike POD, erfolgen.
HINWEIS: Wenn Sie mit Intervallen trainieren, können Sie die Navigation nicht
aktivieren.
Trainieren mit Intervallen:
1. Bevor Sie mit der Aufzeichnung des Trainings beginnen, öffnen Sie die Optionen des
Sportmodus durch Wischen nach oben oder Drücken der unteren Taste.
2. Scrollen Sie nach unten zu Intervalle und tippen Sie auf die Einstellung oder drücken Sie
die Mitteltaste.
3. Schalten Sie Intervalle ein und passen Sie die oben beschriebenen Einstellungen an.
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