Avant L'entraînement - DS Produkte ZJ1002 Gebrauchsanleitung

Metter les élastiques sur le pied
Pied avant :
1. Enfi lez les boucles des élastiques dans les anneaux sur les poignées. Si néces-
saire, il faut retourner les anneaux en D sur les boucles et les introduire dans les
anneaux avec le côté étroit devant.
2. Ensuite, introduisez les deux extrémités avant du pied dans les boucles.
Pied arrière :
• Introduisez les deux extrémités arrière du pied dans les boucles des élastiques.
Avant l'entraînement
ATTENTION !
■ Ne vous entraînez jamais avec le ventre plein. Une heure avant et après
l'entraînement, ne prenez pas de repas.
■ Risque de blessure ! Ne vous entraînez pas si vous êtes déjà fatigué ou épuisé.
■ Avant de commencer l'entraînement, vous devrez toujours faire un échauffement
(voir ci-dessous) pour minimiser le risque de blessure.
N'oubliez pas, il ne s'agit pas de faire rapidement quelques exercices, mais de
s'entraîner à long terme et régulièrement. Ainsi l'entraînement pourra être très
utile à votre santé.
1. Passez des habits de sport confortables et perméables à l'air. Si vous avez des
cheveux longs, attachez-les. Enlevez vos bijoux. Ils ne doivent pas se coincer dans
les pièces mobiles de l'appareil.
2. Placez l'appareil sur un sol plat. Autour de l'appareil, il faut qu'il y ait suffi samment
de place libre pour exécuter les exercices.
3. Asseyez-vous sur le siège. Vérifi ez si l'appui-tête a la bonne hauteur et si la dis-
tance entre le siège et le repose-jambes est adaptée. Si ce n'est pas le cas, réglez
l'appareil à votre taille (voir chapitre « Montage » étapes 5 et 6).
4. Ayez de l'eau ou une autre boisson à portée de main pour combler le besoin en
liquide de votre corps pendant l'entraînement.
00162_de-en-fr-nl_V3.indb 51 00162_de-en-fr-nl_V3.indb 51
51 FR
29.05.2017 14:18:30 29.05.2017 14:18:30