Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke cardiostrong® entschieden haben, der Marke, die Sportlerherzen höher schlagen lässt. cardiost- rong® bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie Crosstrainer, Ergometer, Laufbänder oder Rudergeräte an. cardiostrong-Geräte sind die optimalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zielen und Ihrer Fitness.
ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten LED - Anzeige von Geschwindigkeit in km/h Trainingszeit in min Trainingsstrecke in km Trittfrequenz (Umdrehungen pro Minute) Kalorienverbrauch (pro Minute und insgesamt) Herzfrequenz (bei Verwendung der Handsensoren oder eines Brustgurtes) Watt Widerstandsstufe Widerstandssystem: elektronisches Magnetbremssystem Widerstandslevel: Watt: 10 - 350 Watt Benutzerspeicher:...
Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be- troffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben.
Elektrische Sicherheit Das Gerät benötigt einen Netzanschluss von 220 - 230V mit 50 Hertz Netzspannung. Das Gerät darf nur mittels des mitgelieferten Netzkabels unmittelbar direkt an eine geerdete Steckdose angeschlossen werden, die Nutzung von Mehrfachsteck- dosen o.ä. ist zu vermeiden. Verlängerungskabel müssen den VDE-Richtlinien ent- sprechen.
Gerät ausreichend Freiraum/Sicherheitszone (mindestens 1,50 m) bestehen bleibt. Zudem sollte das Gerät nicht in Hauptdurchgängen oder Fluchtwegen aufgestellt werden. Halten Sie das Netzkabel unbedingt von heißen Oberflächen und Untergründen fern und achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfal- le“...
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Bauteile sofort aus. Wenden Sie sich in einem solchen Fall an den Ver- tragspartner. Bis zur Instandsetzung sollte das Gerät nicht weiter benutzt werden. Vewenden Sie im Bedarfsfall nur original cardiostrong®-Ersatzteile. Kontrollieren Sie einmal im Monat den Festsitz aller Schraubenverbindungen.
Störungen und Fehlerdiagnose Das Gerät durchläuft in der Produktion regelmäßig Qualitätskontrollen. Dennoch können Störungen oder Fehlfunktionen am Gerät auftreten. Häufig sind Einzelteile für diese Störungen verantwortlich, ein Austausch ist meist ausreichend. Die fünf häufigsten Fehler und deren Behebung entnehmen Sie bitte aus folgender Übersicht. Sollte das Gerät dennoch nicht ordnungsgemäß...
MONTAGE Packungsinhalt Der Packungsinhalt besteht aus den in der Abbildung dargestellten Teilen inklusive einem Netzkabel mit Netzstecker. Sollte ein abgebildetes Teil fehlen, wenden Sie sich an den Vertragspartner. IV-A Rahmen IV-B vorderer Standfuß IV-C hinterer Standfuß IV-D vordere Handgriffe IV-E Konsolenmast IV-F seitliche Handgriffe...
Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau die einzelnen Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Schritt 1: Montage des vorderen und hinteren Standfußes (1) Befestigen Sie den hinteren Standfuß (IV-C) am Rahmen (IV-A) mit zwei Unterleg- scheiben (IV-N2), zwei Federscheiben (IV-N15) und zwei Schrauben (IV-N1).
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Schritt 2: Montage des Konsolenmastes Lösen Sie als erstes die Schrauben (IV-N12) vom Rahmen. (1) Verbinden Sie die Sensorenkabel (IV-E1 und IV-E2) aus dem Konsolenmast mit den Sensorenkabeln (IV-A1 und IV-A2) aus dem Rahmen. (2) Befestigen Sie den Konsolenmast (IV-E) am Rahmen (IV-A) mit zwei Schrauben (IV- N12).
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Schritt 3: Montage der oberen Handgriffe und der Konsole (1) Setzen Sie die oberen Handgriffe (IV-D) auf die Eisenplatte des Konsolenmastes (IV-E) und befestigen Sie sie mit zwei Muttern (IV-N9). (2) Lösen Sie vier Schrauben (IV-H1) von der Konsole (IV-H). (3) Verbinden Sie die Sensorenkabel (IV-E1 und IV-E2) aus dem Konsolenmast mit den Kabeln aus der Konsole.
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Schritt 4: Montage des Rückenlehnenmastes und der seitlichen Handgriffe (1) Befestigen Sie den Rückenlehnenmast (IV-G) am Rahmen (IV-A) mit zwei Schrau- ben (IV-N4) und Unterlegscheiben (IV-N2). (2) Verbinden Sie die Sensorenkabel (IV-F5 und IV-F4) vom Handgriff mit den Senso- renkabeln (IV-A2) aus dem Rahmen. (3) Schieben Sie die seitlichen Handgriffe (IV-F) auf den Rahmen (IV-A) und befestigen Sie die Teile mit drei Schrauben (IV-N16) und drei Unterlegscheiben.
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Schritt 5: Montage der Rückenlehne und des Sitzpolsters (1) Montieren Sie die Rückenlehne (IV-L) am Rü- IV-L ckenlehnenmast (IV-G) mit vier Schrauben (IV-N7). IV-L (2) Befestigen Sie das Sitzpolster (IV-K) am Gestell IV-K IV-K der seitlichen Handgriffe (IV-F) mit vier Unterleg- IV-N7 IV-N7 scheiben (IV-N2) und vier Schrauben (IV-N10).
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Schritt 7: Montage der Pedale (1) Schieben Sie das rechte Pedal auf die rechte Kurbel und befestigen Sie es, indem Sie das Pedal im Uhrzeigersinn drehen. (2) Schieben Sie das linke Pedal auf die linke Kurbel und befestigen Sie es, in- dem Sie das Pedal gegen den Uhrzei- gersinn drehen.
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Schritt 9: Einstellung der Rückenlehne Drücken Sie den Verstellhebel nach hinten, verschieben Sie den Sitz an die gewünschte Position und schieben Sie den Verstellhe- bel wieder nach vorne. Schritt 10: Verstellung der Sitzes Ziehen Sie den Hebel (IV- G44) nach oben, stellen Sie den Sitz auf die ge- wünschte Entfernung ein und schieben den Hebel...
Schritt 11: Einstellung der Rückenlehne Ziehen Sie den Hebel (IV- M7) nach oben, um den Sitzwinkel zu erhöhen und drücken Sie ihn nach un- ten, um den Sitzwinkel zu IV-M7 senken. Schritt 12: Transport Der vordere Standfuß verfügt über Transportrollen. Stellen Sie sich hinter das Gerät und heben Sie es an bis das Gewicht auf die Transportrollen verlagert ist.
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Time (Zeit) Die Zeit zählt von 00:00 bis maximal 99:59 Speed Zeigt die momentane Geschwindigkeit an. Maximalge- (Geschwindigkeit) schwindigkeit beträgt 99,9 km/h oder mph. RPM (Trittfrequenz; Zeigt die Umdrehung pro Minute an. Umdrehungen pro Bereich von 0 bis 999 UPM (RPM). Minute) Zeigt die Gesamtentfernung von 0,0 bis 999,9 km oder Distance...
Tastenfunktion Training starten oder stoppen. Im Standby Modus drücken, um Quick Start im MANUAL Programm zu START/STOP starten. Funktionswerte oder Trainingswiderstand verringern DOWN Funktionswerte oder Trainingswiderstand erhöhen ENTER Eingabe bestätigen Momentane Eingabe zurücksetzen, Bildschirm geht zum anfänglichen Trainingsmodus zur Auswahl zurück. Im Standby Modus zwei Sekunden RESET gedrückt halten, um alles zurückzusetzen.
Gerät einschalten (1) Schließen Sie den Monitor am Strom an oder drücken Sie RESET für zwei Sekunden. Der LCD Bildschirm zeigt für zwei Sekunden alle Segmente an und ein Signal ertönt (siehe Abb. 1). Gehen Sie dann zu den Kalender- und Uhreneinstellungen (Abb. 2 bis 5). Stellen Sie die Uhrzeit und den Kalender mit den UP/DOWN Tasten ein.
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(2) Drücken Sie die UP/DOWN Tasten, um den Nutzer (U) 1 bis 4 zu wählen. Bestäti- gen Sie mit ENTER (Abb. 6). Geben Sie dann die Nutzerdaten zu Geschlecht, Alter Größe und Gewicht ein (Abb. 7 bis 10). Abb. 6 Abb.
4.4.1 QUICK START im manuellen Programm (1) Drücken Sie ENTER im MANUAL Programm (Abb. 16). (2) Drücken Sie START/STOP, um das Training zu beginnen (Abb. 17). Der Widerstand kann während des Trainings angepasst werden. (3) Drücken Sie START/STOP, um das Training zu beenden. Abb.
4.4.3 Profilprogramme (1) Nachdem Sie den PROGRAM Mode betreten haben (Abb. 18), können Sie mit den UP/DOWN Tasten eines der 12 Hügelprogramme auswählen (Abb. 19 bis 30). Bestätigen Sie mit ENTER. (2) Die Zeit (TIME) kann voreingestellt werden. Drücken Sie START/STOP, um das Trai- ning zu beginnen (Abb.
4.4.4 Benutzerdefiniertes Programm (1) Wenn Sie das benutzerdefinierte Programm ausgewählt haben (PROGRAM mode, s. Abb. 32), blinkt der erste Abschnitt (Abb. 33). Sie können nun mit den Pfeiltasten die Belastungsstufe / das Intensitätsniveau für diesen Abschnitt bestimmen und so Ihr eigenes Programm erstellen.
4.4.5 Wattgesteuertes Programm (1) Wenn Sie das wattgesteuerte Programm (WATT mode) gewählt haben, blinkt zu- nächst der voreingestellte Wattwert von 120 Watt auf. Mit den Pfeiltasten können Sie diesen Wert frei zwischen 10 und 350 Watt einstellen. Drücken Sie ENTER, um zur Ein- stellung der Zielwerte zu kommen oder START, um direkt mit dem Training zu begin- nen.
4.4.6 Herzfrequenzkontrolle (1) Im H.R.C. Modus (Abb. 38) zeigt der Bildschirm 55%, 75%, 90% und TARGET (Ziel) (Abb. 32 bis 35) an. Wählen Sie die gewünschte Herzfrequenz mit den UP/DOWN Tasten. (2) Die Zeit (TIME) kann voreingestellt werden. Drücken Sie START/STOP, um das Training zu beginnen.
4.4.7 Erholung Nach der reinen Trainingszeit drücken Sie RECOVERY und umfassen beide Handgriffe. Alle Funktionsanzeigen stoppen, es wird nur TIME angezeigt, die von 00:60 auf 00:00 runterzählt (Abb. 44). Wenn die Konsole ein Pulssignal erfasst, zeigt der LCD Bildschirm RECOVERY SCANNING an. Wenn die Konsole kein Pulssignal erfassen kann, erinnert Sie der der LCD Bildschirm mit der Anzeige PULSE INPUT daran! Der Bildschirm zeigt Ihren Erholungspulsstatus mit F1 bis F6 an (Abb.
Batteriefach Die Batterie betreibt den Kalender. Wenn Sie den Kalender einstellen wollen, müssen Sie zuerst die Batterie entfernen und die Konsole neustarten (Abb. 63). Abb. 61 1. Lösen die Schraube am Batteriefach. 2. Entfernen Sie die Abdeckung des Batteriefachs. 3. Setzen Sie die Batterie ein und schließen Sie die Batterieabdeckung, indem Sie die Schraube wieder fest anziehen.
TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen.
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der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sitzen. Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer- den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten.
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Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...
10 Tipps für effektives Ergometertraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilzie- le, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2.
9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnesslevel. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat.
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WOCHE 3 + 4 Anfänger Fortgeschrittene Tage Dauer Intensität Dauer Intensität 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min.
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3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...
Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Strecke Widerstandsstufe Ø Herzfrequenz Ich fühle mich ... BC70...
GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von cardiostrong® unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Sollte ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, bedauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung.
Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt.
Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung.
9:00 - 18:00 10:00 - 17:00 Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkleber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: cardiostrong Liegeergometer BC70...