Life Fitness 95Ri Benutzerhandbuch Seite 60

S
OORT DOEL KIEZEN
Trainingen kunnen geprogrammeerd worden om bepaalde soorten doelen te bereiken:
• Calorieën
• Afstand
• Duur binnen zone
De functie Doel: calorieën dient om gewichtsverlies en gewichtsbeheersing te bevorderen. De
gebruiker stelt een doel voor calorieën tijdens het instellen van de training. Als het doel bereikt is,
gaat de training automatisch over op een afkoelingsfase en eindigt daarna. Ga als volgt te werk:
1. Druk op PERSOONLIJKE TRAINER wanneer een prompt verschijnt om een
training te kiezen.
2. Blijf op PERSOONLIJKE TRAINER drukken totdat "DOEL: CALORIEËN" op het
BERICHTENCENTRUM verschijnt.
3. Druk op ENTER.
4. Voer de waarde van het gewenste doel voor calorieën in.
5. Kies de training VERRASSING, MANUEEL of HEUVEL.
6. Voer de stappen voor het instellen van de gekozen training uit.
7. Begin de training.
De functie Doel: afstand dient om het uithoudingsvermogen op te bouwen. De gebruiker stelt een
afstandsdoel tijdens het instellen van de training. Als het doel bereikt is, gaat de training automatisch
over op een afkoelingsfase en eindigt daarna. Ga als volgt te werk:
1. Druk op PERSOONLIJKE TRAINER wanneer een prompt verschijnt om een
training te kiezen.
2. Blijf op PERSOONLIJKE TRAINER drukken totdat "DOEL: AFSTAND" op het
BERICHTENCENTRUM verschijnt.
3. Druk op ENTER.
4. Voer de waarde van het gewenste afstandsdoel in.
5. Kies de training VERRASSING, MANUEEL of HEUVEL.
6. Voer de stappen voor het samenstellen van de gekozen training uit.
7. Begin de training.
Het programma Doel: duur binnen zone versterkt de trainingen voor VETVERBRANDING, CARDIO,
HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL en EXTREME HARTSLAG door de duur waarin de
hartslag binnen de streefzone* moet blijven als trainingsdoel te stellen. Het programma wijzigt de
weerstand automatisch om een tempo te handhaven waarbij het doel binnen de betreffende duur
bereikt zal worden. Als het doel bereikt is, gaat de training automatisch over op een afkoelingsfase.
Ga als volgt te werk om de functie 'Doel: duur binnen zone' te gebruiken:
1. Druk op ZONE TRAINING+ wanneer een prompt verschijnt om een training te kiezen.
2. Blijf op ZONE TRAINING+ drukken totdat "DOEL: DUUR BINNEN ZONE" op het
BERICHTENCENTRUM verschijnt.
3. Druk op ENTER.
4. Kies de duur waarin de hartslag binnen de zone moet blijven.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige
voor de VETVERBRANDING training is 117. De streefhartslag van deze training is 65 procent van het maximum,
dus (220-40) x 0,65 = 117.
20