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Crivit IAN 292880 Bedienungsanleitung
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BALANCE-BOARD
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Bedienungsanleitung
BALANCE BOARD
Istruzioni d'uso
IAN 292880
PLATEAU D'ÉQUILIBRE
Mode d'emploi
BALANCE BOARD
Instructions for use

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Verwandte Anleitungen für Crivit IAN 292880

Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 292880

  • Seite 1 BALANCE-BOARD BALANCE-BOARD PLATEAU D’ÉQUILIBRE Bedienungsanleitung Mode d‘emploi BALANCE BOARD BALANCE BOARD Istruzioni d‘uso Instructions for use IAN 292880...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Contents Lieferumfang ............6 Contenu de la livraison ........12 Technische Daten ..........6 Données techniques ......... 12 Bestimmungsgemäße Verwendung ....6 Utilisation conforme .......... 12 Sicherheitshinweise zur Benutzung ....6 - 7 Consignes de sécurité pour l‘utilisation ..12 - 13 Warnung! Verletzungsgefahr!......

  • Seite 6: Lieferumfang

    Sicherheitshinweise zur Herzlichen Glückwunsch! Benutzung Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel Warnung! Verletzungsgefahr! vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die • Dieser Artikel ist für ein maximales nachfolgende Gebrauchsanweisung.

  • Seite 7: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    • Bestimmen Sie die Häufigkeit und Intensität der Besondere Vorsicht – Übungen selber. Fangen Sie langsam mit Verletzungsgefahr für Kinder! 2- bis 3-mal die Woche, je 10 Minuten an • Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbe- und steigern Sie die Häufigkeit und Übungs- aufsichtigt nutzen.

  • Seite 8: Beinmuskulatur

    Beinmuskulatur Wichtig: Halten Sie durchgehend die Bauchspannung, um die Lendenwirbel- 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie säule zu stabilisieren. das andere Bein mit gebeugtem Knie ca. 20 cm vom Boden ab. Bauchmuskeltraining (Abb. C) 2. Kreisen Sie zunächst den angehobenen Fuß in Ausgangsposition eine Richtung und wechseln diese nach eini- 1.

  • Seite 9: Balance Halten (Abb. F) Ausgangsposition

    7. Halten Sie die Position für 3 Sekunden und 5. Halten Sie den Kopf in Verlängerung der richten Sie sich wieder auf. Bei dieser Übung Wirbelsäule und überstrecken Sie ihn nicht! sollten Sie versuchen, den Artikel möglichst 6. Halten Sie die Position für 30 Sekunden, ru- waagerecht zu halten und nicht zu kippeln.

  • Seite 10: Gesäß Heben Und Senken (Abb. I) Ausgangsposition

    6. Halten Sie die Position für 3 Sekunden und 2. Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann richten Sie sich wieder auf. Bei dieser Übung in die andere Richtung. sollten Sie versuchen, den Artikel möglichst 3. Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß. waagerecht zu halten und nicht zu kippeln.
  • Seite 11 IAN: 292880 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.at Service Schweiz Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min., Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.ch DE/AT/CH...

  • Seite 12: Contenu De La Livraison

    • Utilisez cet article exclusivement pour l‘usage Félicitations ! prévu initialement. Vous avez acquis un produit de haute qualité. • Cet article n‘est pas un jouet ! Il ne doit être Apprenez à connaître le produit avant sa premi- utilisé que sous la surveillance d‘adultes. ère utilisation.

  • Seite 13: Risque Causé Par L'usure

    Attention! Évitez de vous Risque causé par l‘usure entraîner avec trop d‘intensité ! • Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en • Si vous commencez l‘entraînement, 2 à 3 mi- parfait état. Vérifiez d‘éventuels dommages nutes par exercice suffisent. Si vous vous entraî- ou usures sur l‘article avant chaque utilisation.

  • Seite 14: Suggestions D'exercices

    2. Avec le pied relevé, décrivez d‘abord des Entraînement des muscles cercles dans un sens, puis changez de sens au abdominaux (fig. C) bout de quelques secondes. Position de départ 3. Ensuite, changez de jambe et répétez 1. Asseyez-vous sur l‘article et pliez les jambes. l‘exercice.
  • Seite 15 7. Gardez cette position pendant 3 secondes et 5. Gardez la tête dans le prolongement de la redressez-vous. Lors de cet exercice, essayez colonne vertébrale et ne la tendez pas trop! de garder l‘article le plus à l‘horizontale 6. Gardez la position pendant 30 secondes, possible et essayez de ne pas basculer.

  • Seite 16: Étirement

    5. Descendez la jambe arrière jusqu‘à ce qu‘elle 1. Mettez-vous droit debout et soulevez un pied forme un angle de 90 degrés. Le buste reste du sol. droit. Faites attention à l‘équilibre et ne tour- 2. Décrivez des cercles dans un sens puis dans nez pas les genoux.

  • Seite 17: Article L217-12 Du Code De La Consommation

    Nous vous renseignerons personnellement dans • s‘il correspond à la description donnée par le tous les cas. La période de garantie n‘est pas vendeur et posséder les qualités que celui-ci a prolongée par d’éventuelles réparations sous la présentées à l‘acheteur sous forme garantie, les garanties implicites ou le rem- d‘échantillon ou de modèle ;...

  • Seite 18: Contenuto Della Confezione

    • L‘articolo può essere utilizzato solo sotto la Congratulazioni! sorveglianza di adulti e non come giocattolo. Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto • Consultare il proprio medico prima di iniziare altamente qualitativo. Familiarizzate con il pro- il training. Assicurarsi di essere nelle condizio- dotto prima di prenderlo in funzione.

  • Seite 19: Pericoli Dovuti All'usura

    Attenzione! Evitare di allenarsi con Pericoli dovuti all‘usura un’intensità eccessiva. • L‘articolo può essere utilizzato solo se in per • Quando si inizia ad allenarsi, sono sufficienti fetto stato. Verificare prima di ogni utilizzo che 2-3 minuti per ciascun esercizio. In caso di l‘articolo non presenti danni o segni di usura.

  • Seite 20: Esercizi Proposti

    3. Cambiare gamba e ripetere questo esercizio. Posizione di arrivo 4. Sollevare le gambe una dopo l‘altra e fare 2. Tendere la muscolatura dell‘addome e qualche passo sul posto. Fare attenzione a portare il busto in posizione eretta. sollevare le gambe solo fino a quando si 3.
  • Seite 21 Plank (imm. E) Sollevamenti e abbassamenti Posizione di partenza del sedere (imm. G) 1. Appoggiarsi con gli avambracci e con le Posizione di partenza palme delle mani sull‘articolo e distendere le 1. Distendersi con la schiena su un tappetino e gambe all‘indietro.

  • Seite 22: Stretching

    3 serie da 15-30 riparate. Le riparazioni dopo la scadenza della secondi per lato. garanzia verranno effettuate a pagamento. 1. Mettersi in posizione eretta e sollevare un IAN 292880 piede dal pavimento. Assistenza Svizzera 2. Muovere lentamente il piede compiendo un Tel.:...

  • Seite 23: Scope Of Delivery

    • Consult your doctor before beginning training. Congratulations! Please ensure that you are in a suitable state With your purchase you have decided on a of health for the training. high-quality product. Get to know the product • Always keep these operating instructions before you start to use it.

  • Seite 24: Assembly

    • Protect the article from high temperatures and Caution! moisture. If you experience discomfort or feel • Please check the height adapters regularly as unwell stop the exercises immediately these components are most susceptible to and contact your doctor. wear. Warm-up Assembly Take enough time to warm up before each...
  • Seite 25 Important : Keep your stomach tensed Note! throughout and bring your sternum for- Only perform this exercise if you have wards in order to stabilise your spine in full mobility in your ankles. If in doubt, this position. contact your doctor. Knee bends (figure D) Standing balance exercise Starting position...
  • Seite 26 Important : Keep your stomach tensed 2. Your legs are slightly bent and the weight of throughout to stabilise your lower your back leg is spread evenly over the ball of back. Your elbows are always positi- your foot. oned below your shoulders. 3.

  • Seite 27: Stretching

    Repairs after the warranty are subject to a Take enough time after each training session to charge. stretch. The following is a description of a simple IAN 292880 exercise. Carry out the stretching exercise three times on each side for 15-30 seconds. Service Great Britain 1.
  • Seite 28 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 10/2017 Delta-Sport-Nr.: BB-4472 IAN 292880...

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