Verwandte Anleitungen für Tchibo D 269 756
Inhaltszusammenfassung für Tchibo D 269 756
- Seite 1 Side-Stepper mit Ziehbändern Bedienungsanleitung und Garantie Tchibo GmbH D-22290 Hamburg • 58458HB66X...
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Seite 2: Ihr Tchibo Team
Kalorien verbrauch und trägt so zur Steigerung Ihres allgemeinen Wohlbefindens bei. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und ein erfolgreiches Training mit Ihrem neuen Stepper. Ihr Tchibo Team Ausgezeichnete Produktqualität, sorgsame Auswahl und exklusive Herstellung. Nur ein Produkt, das diese Kriterien erfüllt, trägt das Qualitätssiegel von Tchibo. -
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
10 Computer in Betrieb nehmen Stepper aufstellen 22 Entsorgen 12 Steighöhe einstellen 23 Garantie 12 Computer nutzen 24 Tchibo Service Center und 13 Ein- und Ausschalten Kundenberatung 13 Anzeige wählen 13 Training unterbrechen 14 Werte auf Null zurücksetzen 14 Den Stepper richtig nutzen... -
Seite 4: Zu Dieser Anleitung
Zu dieser Anleitung Der Artikel ist mit Sicherheitsvorrichtungen ausgestattet. Lesen Sie trotzdem aufmerksam die Sicherheitshinweise und benutzen Sie den Artikel nur wie in dieser Anleitung beschrieben, damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Schäden kommt. Bewahren Sie diese Anleitung zum späteren Nachlesen auf. Bei Weitergabe des Artikels ist auch diese Anleitung mitzugeben. - Seite 5 • Wenn Sie den Stepper dennoch von • Trainieren Sie nicht unmittelbar einem Kind benutzen lassen, nach dem Essen, sondern warten beaufsichtigen Sie es während des Sie danach etwa 30 Minuten. Gebrauchs. Nehmen Sie die ent- GEFAHR von Verletzungen sprechenden Einstellungen (wie z.B. •...
- Seite 6 Abdrücke oder Spuren hinterlassen. sich beim Steppen. Berühren Sie In seltenen Fällen kann es vor- diese nicht und halten Sie Kinder kommen, dass ein Hydraulik-Stoß- davon fern. dämpfer undicht wird und Öl aus- tritt. Tchibo übernimmt keine Haftung für die Beschädigung von Fußböden.
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Seite 7: Auf Einen Blick (Lieferumfang)
Auf einen Blick (Lieferumfang) Zugband Pedale Stopper Computer Befestigungsösen Einstellrad für Steighöhe hinteres Querrohr vorderes Querrohr Stoßdämpfer ohne Abbildung: 1 Batterie Typ LR03/1,5 V... -
Seite 8: Hinweise Für Ein Gesundes Training
Hinweise für ein gesundes Training GEFAHR von Gesundheitsschäden • Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Fragen Sie ihn, in welchem Umfang ein Training für Sie angemessen ist. • Beenden Sie das Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Symptome auftreten sollte: Übelkeit, Schwindel, übermäßige Atemnot oder Schmerzen in der Brust. - Seite 9 • Beginnen Sie mit kurzen Trainingsintervallen und machen Sie 1 bis 2 Minuten Pause, bevor Sie die Übung wiederholen. In diesen Pausen erholen sich die Muskeln, was für den Trainingserfolg wichtig ist. Nur bei entsprechender Erholung der Muskeln erreichen Sie einen dauer- haften Erfolg.
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Seite 10: Inbetriebnahme
Inbetriebnahme Auspacken GEFAHR für Kinder – Lebensgefahr durch Ersticken/Verschlucken • Halten Sie das Verpackungsmaterial von Kindern fern. Entsorgen Sie es sofort. Nehmen Sie den Stepper aus der Verpackung und entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial. Computer in Betrieb nehmen 1. Ziehen Sie den Computer aus dem Stützrohr. Nehmen Sie ggf. -
Seite 11: Stepper Aufstellen
Gummifüße oder Schrauben Abdrücke oder Spuren hinterlassen. In seltenen Fällen kann es vor- kommen, dass ein Hydraulik-Stoßdämpfer undicht wird und Öl austritt. Tchibo übernimmt keine Haftung für die Beschädigung von Fußböden. • Schützen Sie den Stepper vor Wasserspritzern, Feuchtigkeit und hohen Temperaturen. -
Seite 12: Steighöhe Einstellen
Steighöhe einstellen Die Steighöhe lässt sich durch Drehen des Einstellrades verändern. Je höher die Steighöhe, desto größer der Schwierigkeitsgrad. Das Einstellrad befindet sich an der Vorderseite des Gerätes. Niedrigere Steighöhe einstellen Drehen Sie das Einstellrad gegen den Uhrzeigersinn. Größere Steighöhe einstellen Drehen Sie das Einstellrad im Uhrzeigersinn. -
Seite 13: Ein- Und Ausschalten
Ein- und Ausschalten Drücken Sie die rote Taste, um den Computer einzuschalten. Nach ca. 4 Minuten ohne Tastendruck oder Pedaltritt schaltet sich der Computer automatisch aus. Anzeige wählen 1 gezählter Schritt = je 1 Schritt mit rechter und mit linker Pedale. In der oberen Display-Zeile COUNT wird die Schrittanzahl angezeigt, die Sie beim aktuellen Training machen bzw. -
Seite 14: Werte Auf Null Zurücksetzen
Werte auf Null zurücksetzen Halten Sie bei eingeschaltetem Computer die rote Taste ca. 3 Sekunden gedrückt, um alle Werte der aktuellen Trainingseinheit auf Null zurückzusetzen. Den Stepper richtig nutzen Aufsteigen 1. Drücken Sie mit einem Fuß das erste Pedal ganz nach unten. Der Stopper unter dem Pedal muss auf dem hinteren Querrohr aufliegen. -
Seite 15: Belastete Muskelgruppen
Belastete Muskelgruppen Bei den Übungen ohne Verwendung der Zugbänder wird hauptsächlich die Bein-, Gesäß- und Hüftmuskulatur trainiert. Wenn Sie beim Steppen zusätzlich die Zugbänder verwenden, wird außerdem die Oberkörpermuskulatur mittrainiert. Übungen, bei denen Sie nicht steppen, aber die Zugbänder verwenden, trainieren nur die Oberkörpermuskulatur. -
Seite 16: Zugbänder Befestigen
Zugbänder befestigen Zum Lieferumfang des Steppers gehören ein Paar Zugbänder. Beachten Sie: • Wenn Sie mit dem Step-Training anfangen, sollten Sie den Stepper zunächst ohne Zugbänder benutzen. Befestigen Sie die Zugbänder mit den Karabiner haken in den Befestigungsösen vor den Pedalen. Achten Sie vor dem Training darauf, dass die Karabinerhaken korrekt verschlossen sind. -
Seite 17: Übungen
Übungen GEFAHR von Gesundheitsschäden und Verletzungen • Prüfen Sie den Stepper vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand. Defekte Teile müssen sofort ausgetauscht werden, da sonst Funktion und Sicherheit beeinträchtigt werden. Wenden Sie sich in diesem Fall an das Service Center. Der Stepper darf erst wieder ver- wendet werden, wenn die defekten Teile ausgetauscht wurden. -
Seite 18: Übung Für Arme, Schultern, Beine Und Gesäß
Übung für Arme, Schultern, Beine und Gesäß mit Zugbändern Nehmen Sie einen Griff in jede Hand. Führen Sie die leicht angewinkelten Arme vor dem Körper bis ungefähr in Schulterhöhe nach oben. Während der linke Arm vorne ist, treten Sie das rechte Pedal herunter. -
Seite 19: Übung Für Arme, Schultern, Beine Und Gesäß (Besonders Für Die Schultern)
Übung für Arme, Schultern, Beine und Gesäß (besonders für die Schultern) mit Zugbändern Nehmen Sie einen Griff in jede Hand und halten Sie die Hände in Hüfthöhe. Während Sie auf dem Stepper mit dem linken Fuß das Pedal hinunterdrücken, ziehen Sie den rechten Griff in Richtung Kinn. -
Seite 20: Pflege Und Wartung
Pflege und Wartung Reinigen WARNUNG vor Verbrennungen • Die Hydraulik-Stoßdämpfer erhitzen sich beim Steppen. Berühren Sie diese nicht. Lassen Sie die Stoßdämpfer erst abkühlen, bevor Sie sie abwischen. VORSICHT – Sachschaden • Verwenden Sie auf keinen Fall kratzende, scheuernde oder aggressive Reinigungsmittel. -
Seite 21: Technische Daten
Trainingsgeräte der Klasse H sind nicht für die Aufstellung in Bereichen vorgesehen, die jedermann unkontrolliert zugänglich sind. Made exclusively for: Tchibo GmbH, Überseering 18, D-22297 Hamburg, www.tchibo.de Im Zuge von Produktverbesserungen behalten wir uns technische und optische Veränderungen am Artikel vor. -
Seite 22: Entsorgen
Entsorgen Der Artikel, seine Verpackung und die mitgelieferten Batterien wurden aus wertvollen Materialien hergestellt, die wiederverwertet werden können. Dies verringert den Abfall und schont die Umwelt. Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. Nutzen Sie dafür die örtlichen Möglichkeiten zum Sammeln von Papier, Pappe und Leicht ver packungen. Geräte, die mit diesem Symbol gekennzeichnet sind, dürfen nicht mit dem Hausmüll entsorgt werden! Sie sind gesetzlich dazu verpflichtet, Altgeräte getrennt vom Hausmüll zu... -
Seite 23: Garantie
Artikel an das Für Produktinformationen, Tchibo Service Center. Zubehörbestellungen oder Fragen zur Serviceabwicklung Von der Garantie ausgenommen sind rufen Sie bitte unsere Tchibo Schäden, die auf unsachgemäßer Kundenberatung an. Behandlung beruhen, sowie Verschleiß- teile / Verbrauchsmaterial. Diese Bei Rückfragen geben Sie die können Sie unter der angegebenen... -
Seite 24: Tchibo Service Center Und Kundenberatung
Tchibo Service Center und Kundenberatung Deutschland Österreich Schweiz TCHIBO TCHIBO TCHIBO SERVICE CENTER SERVICE CENTER SERVICE CENTER SCHÄUBLE BREISACH SCHWEIZ Nachtwaid 8 Paketfach 90 Birsfelderstrasse 46 D-79206 Breisach A-4005 Linz CH-4132 Muttenz 01805 - 38 33 38 0800 - 711 020 012 0844 - 22 55 82 14 Cent/Min.